rekord

[...] bez jakichkolwiek dalszych postępów, w ilościach powtórzeń na serie... (Piszę z własnego doświadczenia, a nie subiektywnych opinii użytkowników z forum) sam próbowałem pobić rekord byłem naiwny, skończyło się kontuzją barku... mimo wszystko, przy odpowiedniej rozgrzewce nie spodziewałem się takiego numeru... Plan jest dawno nie aktualizowany, [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy klatka,plecy,triceps,brzuch 1.WL 40 x 8 60 x 6 80 x 3 90 x 2 100 x 1 110 x 0 %-) 105 x 0 %-) ... tak, chciałem nowy rekord sobie pyknąć {{:-( 2. Wycisk sztangi na skosie górnym 60 x 8 60 x 12 70 x 8 + dropset 40 x max 3a. Wyciskanie sztangi na skosie dolnym (suwnica) ciężar samych krążków +20kg x 15 +40kg x 8 3b. [...]

27.12.11 B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 12x55,5/11x58/9x60,5/8x63 rekord (nadal hvjowa technika) prostowanie nóg siedząc 4x12 max ciężar uginanie leżąc 12x2 klocki/12x2 klocki/13x 2 podciąganie na drążku podchwytem 3s negatywy z obciążeniem + 1s max cc martwy ciąg 8/8/8 x78 wiosłowanie sztangielką 12x20/12x20/9x20 [...]

za malo serii rozgrzewkowych,spokojnie mozna zaczynac mc od 60 kg a nawet od 40 kg, dodajac po 20 kg.powtorzen mozna robic mniej niz zwykle wchodzac na rekord. miesnie wynagaja dluzszego czasu niz 1,2 serie by sie rozgrc optymalnie-i wtedy tez maja max sile.

w piątek będę na siłce to zrobię i podam rekord :)

[...] to siła klatki.Szczególnie odczuwam go podczas np.treningu tricepsów,gdzie po prostu szybciej mięsień się męczy co uniemożlwia wykonanie treningu na 100%.Myślę,że do końca skończenia cyklu ,inne partie będę raczej traktował ulgowo-by je potrzymać,zaś po skończeniu wracam pełną parą. Zostało jeszcze kilka treningów i zaraz po tym będę bił rekord.

witam nowy na sfd ale nie nowy w sporcie :) ja w 1 liceum kulą 5kg rekord 17,62 wtedy 2 na OOM w Szczecinie z kwalifikacji w finale się spaliłem i maiłem 17.13 i byłem 5 w 2 liceum kulą 6kg miałem 17,77 3 w swoim roczniku a 8 w juniorach

[...] boczny w opadzie 3s15p 6/8/10 6. Uginanie sztangi modlitewnik wąsko podchwytem 3s12p 30/32,5/40 Troche brzucha, przedramię odpuściłem. W międzyczasie ustanowiłem swój nowy rekord WL 140kg :-) Dieta na 100%, 1. 150g makaronu pełnoziarnistego, 300g mięsa mielonego wołowego, sos na bazie koncentratu, dzisiaj z pieczarką :-) [...]

[...] miałem czasu na pełen trening i zrobiłem samo podciąganie tylko że różnymi chwytami to zauważyłem że nie ma dla mnie różnicy siłowo nachwyt/podchwyt. Pewnie gdybym zrobił na rekord to by była ale zależy mi na rekordzie nachwytem:) dlatego też tak się podciągam;) ja to nie znam nikogo ćwiczącego siłowo kto dobrze by się podciągał... u mnie na [...]

Tak z ta siatkówka to raczej na poważnie a ten przysiad to pomyłeczka przy wpisywaniu mój max to 125 a nie 165 a co do tego czy max to przysiad i martwy to życiowy rekord podałem ale klatka 85,5 to aktualny w najlepszej formie wyciskałem 98 a co to tego planu ??? nada się czy kompletnie nie przydatny

fedor nayebie rekord 50-3 i odejdzie w chwale :D

a nie wiem czy mógł tyle pchnąć kulą 5 jak rekord polski jest 20,21 cm i żaden siatkarz nie jest wstanie tyle pchnąć hehe

[...] oryginalnie zapakowany i od dobrego sprzedawcy. Jeżeli chodzi o massdrol to jak najbardziej polecam, największe efekty jakie miałem dotychczas, siła na massdrolu +25kg na rekord na płaskiej przez miesiąc + pare dobrych kg mięcha. nie słuchaj opinii o PH ludzi, którzy tych środków nie brali bo nie dowiesz się prawdy. Nie padnie Ci wątroba na [...]

[...] trening w nowym roku. Nowy rok , nowe wyzywania , nowe cele ;) Dziś udany trening i oby tak dalej. Podciąganie nachwyt: 1x5x5kg 1x5x15kg 1x6x25kg – chwilowo można powiedzieć rekord powtórzeń z tym ciężarem ( mimo to do 8 bym dobił ale kosztem techniki) 1x3x30kg 1x5x20kg Pompki na poręczach 4x cc 5x10kg 5x20kg 5x25kg 6x30kg 3x35kg Pompki [...]

[...] 3.łosoś,warzywa,oliwa 4.białko 5.łosoś,warzywa,oliwa 6.twaróg Fajne uczucie na sztywnych patykach wracać do domku:-D W sumie ok 3 km dymam pieszką ale 50 min. to nowy rekord powrotu i nigdzie nie zachodziłem88-O nawet się po witrynach nie rozglądałem:-D Całkiem zadowolony z treningu. Śmiesznie będzie w sobotę - siady%-) A dziś cycki i [...]

[...] i srebrny medal mistrzostw świata. Tęsknię za tym okresem. Może nie za miastem, ale za takimi emocjami. To było coś niezwykłego. Do ostatniej kolejki prowadziłem; poprawiłem rekord Polski i myślałem, że zwycięstwo mam w kieszeni, a w ostatniej próbie przerzucił mnie Niemiec Robert Harting. Buzowało we mnie, ale mimo wszystko bardzo dobrze [...]

DVD go złożył w pare sekund a rekord to cos w granicach 1-8 :D

[...] 21p. 125kg a nie podniosłem 180;) ale już koniec tego tematu bo to bez sensu zebyscie tak nie srali żarem(za przeproszeniem xD) kolejny plan(prawodpodobnie) zrobie z mc/wl/sq na 6p. i pokaże wam że siły troche mam(i ogólnie chce sam przebić swój rekord na 1p. w sq z tym że, zrobić 6p %-) ) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2012-01-04 23:19:47

215 funtów na dzień dzisiejszy. I to jakiś rekord jak na niego nie jest %-)

On ma rekord 0-0 dalej ?