rekord

[...] 28x16 x14 x14 Unoszenie hantli w przód 15x12 x13 x12 tak więc raport z dzisiejszego treningu i na wstępie powiem że mimo minicut i to mocnego to wykręciłem swój skromny rekord na 140kg co mnie mega jara, ogólnie znów poszło 1p więcej niz ostatnio ;D Lecz zauważyłem jedna rzecz, przy większej ilości powtórzeń zaczyna odcinać mi prąd, takie [...]

[...] i pewnie 107,5kg też by poszło - tylko głowa już parowała od ekscytacji/strachu etc. Widać, ze juz cięzko jak porównać z 90kg... Trochę narzekałam,ze nieładnie ale w końcu rekord to rekord, nie? Wszystko ładnie poszło, niestety na brzucha juz energii nie starczyło. Day 1 (Max effort squat/deadlift) 1. 10s total, 5p-3p-1p, 3p 90% max Week 1 [...]

[...] i odpowiednim treningom. Jako pierwsza pogarsza się maksymalna szybkość sportowców, najwyższa w wieku 20-25 lat. Usain Bolt przedłużył swoją karierę do 30. roku życia, ale rekord świata na 100 metrów (9,58 s) pobił w wieku 22 lat i nigdy później nie pobiegł już tak szybko. Z kolei Gatlin zdobył w tym roku mistrzostwo świata z czasem 9:92. Żaden [...]

co znaczy rekord w MC czy w WL będąc na plazy w bikini? Nic %-) A tam... na plażę w bikini wyszłam może ze 2 razy w tym roku, a do maxow podchodzę średnio raz w miesiącu.

[...] chce dalej. Myślałam, ze byłam w samym ogonie - a tu jeszcze dużo osób biegło... No głupia jestem i tyle. Nie był to mój dzień na bieganie. Za to według Gremlina mam nowy rekord na 1km i 1 milę:) Z plusów - naprawdę rano była śliczna pogoda na promenadzie wzdłuż morza. Tego widoku i tego, ze pojechałam nie żałuję. Musiałam jak nędza z bidą [...]

[...] noga z tyłu, żeby między łydką a kolanem było w okolicach 90, a przynajmniej aby ten kąt zwiększać. I byle jak mi szło. Spasowałam. Potem cały dzień chodzenia (dla Małża to rekord kroków ever), trochę zdrowego jedzenia, trochę niezdrowego - podlanego winem na dodatek:) I taka mała refleksja - wszędzie jest tak samo - najpierw jeżdżą i proszą aby [...]

[...] mi wszystko co napisałam... Trening edukacyjny, kontrolowany. Siady do boxa, RDL, wąskie wyciskanie i invert na TRX. Wszystko jakoś szło, bez tragedii. RDL - poszłabym na rekord, 60kgx10p z paskami nie wydawało się w ogóle ciężkie. Niestety nie byłam Panią własnego losu i nie dane mi było pocisnąć dalej... Zewnętrzny głos rozsądku zarządził [...]

[...] z plecakiem i gadał do mnie, a ja z wywieszonym jęzorem starałam się kroku dotrzymać. Sama bym spokojniej sobie pobiegła, a przy nim stresa miałam... Powtórzę kiedyś tą rundkę bo tam dalej ładne wejście do lasu było, dosłownie za punktem oddania paczki... Chyba mój rekord - trzy dni pod rząd. /SFD/2020/9/14/ba6e53ba6a014a61a4a16a0985eb7c19.jpg

@Szajba - juz więcej w deszczu tej trasy nie zrobię - a rekord prędkości był:) @Jawor - no dramat... tyle kilogramów na wadze, a w marzeniach "baletnica":)

[...] Bieg długi pojawia się w każdym planie i zawsze ma taką samą funkcję ale jego długość jest różna i dopasowana do tygodniowego kilometrażu. Dla przykładu w książce Pobij swój rekord w planie na 5km z kilometrażem do 30km tygodniowo jest taka jednostka jak najdłuższy bieg i to jest maks. 11km. W mojej ulubionej książce Pod górę raz w tygodniu jest [...]

[...] robiłam. Zrobiłam 90kg i nałozyłam 95kg i nie poszło. To znaczy poszłoby jakbym ciagnęła plecami. Ale nie chciałam. Już głowa też mi mówiła, ze nie chce mi się i mam w nosie rekord w tych warunkach. Nafukałam na kolegę co chciał pomóc, motywować etc. i polazłam obrażona robić doopę. I tutaj akurat - w ciągu 45 minut - tylko raz mnie ta gorączka [...]

[...] w planach cisnąć 45kg x1p na tyle serii na ile da radę. Zrobiłam sobie 40kgx5, 42.5kgx3p, 45kgx1p i wzięli mi dołożyli do 47.5kg. I poszło!! Nawrzeszczeli ze jak już jest rekord to nie wolno nic więcej bo CUN przepalony i takie tam brednie:) A mi się dopiero teraz zachciało!! No to ich zmusiłam, zeby mi podali chociaż do rollera malutkiego [...]

[...] dipsy, wiosło,high pull szeroko. Progresja...8 x 5 do 8 x 3 do 8 x 2. Jak sie skonczy 8 x 2 to albo na nowo z większymi ciężarami, albo mam fajny plan na podejscie do rekordu (ciężki,ale do zrobienia na czysto;-) ) Progresja w ohp..przez 3 tygodnie +2,5 kg, czwartego tygodnia zaczynacie nowy cykl od cięzaru z tygodnia nr 2 pierwszego [...]

Jawor - to progresja była zawsze ciężarem? Nigdy zmianą ilości serii czy powtórzeń? Powtórzenia są z góry ustalone --5-10-15 :-),tylko ciężarem i po tym treningu--cyklu zrobiłem swój rekord w WL a i hantelki 55kg sam zarzucałem:-) ,teraz bym takich nie ruszył :-(

Obejrzałam, fajny i taki... prawdziwy :-) Nie widzę żadnej wiochy. Pokazuje podejście wielu kobiet. Panowie może nie zrozumieją, bo dla nich ciężar najważniejszy, ale co znaczy rekord w MC czy w WL będąc na plazy w bikini? Nic %-) Film mógłby zmotywować wiele kobiet, szczególnie że Paatik świetnie wygląda :-D

[...] AEROBY Musiałam się policzyć z tymi 5km, co to ich w sobotę nie dałam rady zrobić. Z radości, ze weszło 5, przeleciałam jak na skrzydłach jeszcze szósty km. Jakby mnie mały słodki labrador nie zaczepił, to ten szósty km szedłby na rekord. A teraz zasuwam sie porozciągać, bo czuję bioderka... /SFD/2019/6/24/ba4c796f595846e3accb85dc7a480b60.jpg

[...] rozgrzewką, która ładne 20 minut zajęła... W międzyczasie 2 długie spacery, w tym jeden to obowiązkowe ruszenie ASa od kompa. Generalnie Gremiln uznał,ze mam nowy rekord w dziennych krokach. /SFD/2019/7/10/9aa58823476b40c8910cfa542f9d42a6.jpg /SFD/2019/7/10/fc95837d50da4088b93080d80953f875.jpg [...]

[...] w mało uczęszczanym miejscu natknęłam sie na sikającego dużego chłopa z plecakiem i w koszulce moro. Wyraźnie nikt z okolicznych spacerowiczów - dałam w długą, aż zaliczyłam rekord na pikawce - 186. I po takich wrażeniach już nie miałam humoru... /SFD/2019/9/14/7d755efcb2b447ea8601fd9eb186ed93.jpg [...]

[...] mi wszystko co napisałam... Trening edukacyjny, kontrolowany. Siady do boxa, RDL, wąskie wyciskanie i invert na TRX. Wszystko jakoś szło, bez tragedii. RDL - poszłabym na rekord, 60kgx10p z paskami nie wydawało się w ogóle ciężkie. Niestety nie byłam Panią własnego losu i nie dane mi było pocisnąć dalej... Zewnętrzny głos rozsądku zarządził [...]

[...] potrafią wychodzić po czasie. Ja pamiętam jak po długiej przerwie robiłam WL do KNL, niby tylko zakwasy a później przy pompkach wyszło, że jednak barki oberwały i to wyciskanie na rekord było głupim pomysłem. Generalnie żadne odkładanie korony tylko mądra decyzja bo takie kontuzje potrafią nawet kilka miesięcy utrudniać życie i treningi.