rekord

[...] waszej opinii na temat treningu Armstronga 5x w tyg jako rozgrzewke przed treningiem na siłce czy to mija sie z celem ? Jeśli tak to jak trenować ten drązek. Na koniec kilka słów o mnie: 21 lat / 177cm / waga 77-78 / Na drązku tak jak mowilem, rekord to 14, brzuchów rekordowo kiedys ze 45 moze zrobiłem. Dzięki z góry za zainteresowanie i pomoc

Witam Chciałbym żeby ktoś rzucił okiem na mój plan treningowy i zasugerował ewentualne poprawki. Informacje o mnie: Staż: 8 miesięcy Wzrost: 173cm Waga: 70kg BF: ~20% Rekord w wyciskaniu w pozycji leżącej: 85kg Przysiad: 70kg (nie mam pasa, boję się robić więcej) Dieta: Jest PONIEDZIAŁEK - klata/triceps - Wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce: [...]

[...] przebieg ok 25km). Przygotowuję się do testu sprawności 1km + drążek. Teraz oczywiste jest aby nabrać siłę do podciągania trzeba zwiększyć kaloryczność (teraz mój rekord tylko 4), Teraz mój trening będzie wyglądał: -niedziela, wtorek, czwartek - bieg 5km + 1km sprintów podzielonych na odcinki 150-250m. - poniedziałek, środa, piątek - [...]

Witam. Zaczynam właśnie trening siłowy. I mam zamiar robić go w taki sposób że np. na płasko na klatkę 4 serie,załóżmy że rekord to 115kg ( 1 seria - 100kg, 2 seria - 95kg, 3 seria 95 lub 90 kg i 4 seria jeśli się uda to 100kg znowu). Widzę że wtedy daję z siebie wszystko. Myślicie że to dobra metoda ? Przyniesie efekty czyt. wzrost siły ?

[...] mały staż po za tym gdzie jest regeneracja? Ale powiem wam że mimo takich treningów zyskałem trochę jeżeli chodzi np o wyciskanie na ławce płaskiej udało mi się wycisnąć na rekord 90kg, Pompki na poręczach potrafię zrobić z doczepieniem do pasa 25kg do 4,5 pompek max, przysiady ze gryfem robię na wolnym chodzi mi że nie robię na suwnicy robiąc [...]

[...] po 12powt Wspięcia na palce stojąc 3s 30 powt. - wytrzymałościowo Serie robocze: MC 120x5 ost seria WL 100x5 ost seria - sprawdzałem poszło tez 100x6, 110x2, i 115x1 (rekord myślę 118~120) SQUAT 90x5 ost seria (wiem wiem kuleje ale to z mojej winy ponieważ wcześniej nie robiłem nóg, głupota amatora). Żołnierskie 64x8 ost seria - wiem że [...]

[...] Mój problem polega na tym że podchwytem podciągnę się kilka razy natomiast nachwytem tylko raz. Ćwiczyłem opuszczanie się na drążku ale to nic nie pomogło. Kg w MC (140 rekord) i wiosłowaniu idą do góry z każdym treningiem natomiast no z podciąganiem stoję w miejscu. Zacząłem robić zamiast drążka wyciąg górny nachwytem (czuje bardzo dobrze [...]

Witam mam 15 lat ćwicze od 2 miesięcy. Mam problem ponieważ mam różne wachania w wyciskaniu max na ławce płaskiej. Na początku brałem 48 kg. Rekord to 61 kg. Teraz ledwo 57. Czasami mam problemy nawet z 55 a jednego dnia jestem w stanie wziąść 60. -Czy jak na mój wzrost, mase, wiek to słabe wyniki? 60 kg przy 180cm, 58 kg wagi i 15 lat? [...]

[...] wzrostu i ważę 62 kilo (wiem troszkę mało)kończe teraz 3 gim. Miałem wynik 273 cm w skoku w dal z miejsca obunóż pod koniec 2 klasy. Mam pytanie czy jestem w stanie pobić rekord szkoły 286 cm do wakacji? Dodam że od tamtej pory podrosłem i zaczałem biegać także mam znacznie silniejsze nogi. Jeśli to możliwe jak ćwiczyć skok w dal (przysiady, [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem, po krótce go opiszę. Jakieś 2 tygodnie temu próbowałem wyciskać rekord na ławce, i już przy samym końcu wyciskania prawa ręka odmówiła posłuszeństwa. Nic sobie z tego nie zrobiłem i kończyłem normalnie trening. Na następny dzień dopadł mnie pulsacyjny ból w okolicy zgięcia pomiędzy przedramieniem a bicepsem. [...]

[...] pchniecia w warunkach domowych ? . Mam 16 lat wzrost ok. 180cm Waga ok. 81kg. W pchnieciu jestem początkującym pcham kulą o wadze 4, 3 kg ponieważ cięższej nie posiadam mój rekord tą kulą to ok. 12.70 chce poprawić to do 14 15 metrów ale potrzebuje waszej pomocy. Stosuje technikę doskoku lecz mi ona nie daje żadnego efektu ponieważ bez żadnej [...]

[...] odczuwam go na przyczepach robiłem tygodniową przerwe nie wiele pomogła zazwyczaj kończyłem serie na 165kg teraz przy opuszczaniu 140 nie daje rady z bólu mój aktualny rekord to 180kg przy wadze ok 102kg chciał bym w przyszłości popróbować się w małych zawodach ale tracę motywacje przez ten problem proszę o wszelkie porady. Pozdrawiam.

Jak dawkowac metanbol 10mg 200 tabs 1 cykl waga 60kg 5 lat treningów z przerwami rekord 92 kg klatka może ktoś rozpisać? Dawkowanie piramida? Ile tygodni?

Chodzi mi o ćwiczenia wspomagające żeby dalej skakać . mam 14 lat i skacze 4.15 czasem więcej . niedługo mam zawody i chciałabym chociaż pobić swój rekord . nie chce jakiś porad jak skakać jak odmierzać i wgl chce tylko lepiej skakać ;) dziękuje każdemu kto poświęci mi choć minutke ;D

[...] 75,5 kg /177 cm wzrostu. Na sprawnościowym mam podciąganie. Ćwicząc na siłowni kładłem nacisk na siłę pleców oraz ramion, gdyż one odrywają w podciąganiu dużą rolę. Swój rekord w podciąganiu podbiłem z 6 do 14 powtórzeń(przy czym średnio wykonuje 12) ale mam zapał na więcej. Dużo czytałem o skuteczności planu Armstronga na zwiększenie ilości [...]

[...] do 95 kg. Piotr ma nisamowite osiagi siłowe-w przysiadach potrafi wziać 250 kg na 5 powtórzeń, a ze sztangą ważącą 280 kg potrafi przysiąść dwa razy.... Martwy ciag-rekord jego wynosi 320 kg a w wyciskaniu leżąc zaliczył 215 kg Wszystko przy masie ciała w okolicach 100 kg.... Bardziej doświadczeni forumowicze,interesujący się [...]

[...] mam 17lat i od pewnego czasu zastanawiam się czy pierw zrobić sb masówkę czy rzeżbe -_- Moja waga to 68kg kontakt z siłownią już półtora roku z przerwami wzrost 166cm:( moj rekord jaki mi się udalo wycisnąć na klate to 80,5 kg Ogólnie nie ćwiczę na siłowni dla tego nie wiem czy zrobić pierw ta masę ;/ ćwicze tylko 5 razy w tygodniu pompki [...]

[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nigdy nie mierzyłem - na klatke około 50kg maksymalnie W załączniku zdjęcia sylwetki - raczej chudy, kiedyś biegałem dystanse około 10km - rekord 42min. Prosiłbym o pomoc w doborze diety - ile i jak jeść, a co jeść to już sobię dobiorę na podstawie jakiegoś zapotrzebowania i książek kucharskich. Suplementacja - [...]

Hej witam Nazywam się Sebastian Kujawiak :) mój zawodowy rekord to 2-2 http://www.sherdog.com/fighter/Sebastian-Kujawiak-132603 trenuje mma w klubie Gracie Barra Łódź, wśród takich zawodników jak Marcin Lasota walczący w Cage Warriors, Paweł Pawlak UFC, Karolina Kowalkiewicz KSW i wiele innych nazwisk wschodzących na Polskiej scenie mma, bjj [...]

[...] męczę i generalnie.. że czuje się gruba w sukience, którą założyłam. Na drugi dzień z rana stanęłam na wadze, która pokazała 65 kilo. Stwierdziłam, że chyba pobiłam życiowy rekord i już najwyższy czas zacząć coś z tym robić. Od czego mogła zacząć kobieta - laik dietowo - ćwiczeniowy? Oczywiście od rozeznania wśród "mądrych - inaczej" koleżanek, [...]