rekord

[...] masę Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): dobra Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ppm Wyciskanie leżąc (MAX): 95kg rekord Martwy ciąg (MAX): -- Przysiad (MAX): --

[...] ... mianowicie chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy na mase i ewentualnie powiedzieli co jest zle, co trzeba poprawic ... Dodam ze cwicze od lutego ... Moj rekord w wyciskaniu na laweczce to 100 kg. Oto i plan ktory ulozylem: Dzien I Klatka, Triceps Klatka: Wyciskanie na plaskiej 4x 10, 8, 8, 6 Wyciskanie waskie 4x 10, 8, 8, 6 [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawę planu. Cel to masa. Wiek : 20 Wzrost : 185 Waga : 83 Biceps : 37 Klata : 105 Pas : 87 Rekord:102 kg płaska Taki oto dostałem plan od znajomego i prosiłbym o jego ocene/ korektę. PONIEDZIAŁEK Klatka: wyciskanie płasko sztangą 12-10-8-8-6 wyciskanie skos (hantlami lub sztangą) 10-8-8-6 (jeden [...]

[...] (godziny rozpoczęcia są w trakcie ustalania- powiadomię wszystkich niebawem) Serdecznie zapraszam na kolejne 2 dniowe seminarium które poprowadzi Mistrz Gokor Chivichyan. (rekord 400-0-0) Specjalista od leg locków , rzutów obaleń i dźwigni. Jest to kolejne III już seminarium , na którym oprócz naszych rodzimych uczestników zjawią się ekipy z [...]

[...] zacząłem brać tydzien temu).wszystkie mięsnie rozrastaja sie normalnie lecz mam zastrzezenia co do klatki piersiowej.Robię okolo 5 serii ciezarami od 50kg do 60kg,moj rekord wynosi 70 na plaskiej.co zrobic by te miesnie szybciej sie rozrastały a nie tylko siła. PS mam diete ,np rano 2 lyzki oliwy z oliwek,kubek musli, jajka lub kanapki z [...]

Jason Guida (23-17) vs. Mike Russow (9-1) Daiju Takase (7-11) vs. Terry Martin (16-4) Forrest Petz (11-5) vs. Brian Gassaway (25-17-1) Marcus Levesseur (12-1) vs. Mark Miller (9-3) Jeff Cox (9-6) vs. Bart Palaszewski (28-11) Jay Ellis (11-15) vs. Rory Markham (14-4) Jameel Massouh (15-3) vs. Clay French (14-2) Herc Hayes (7-5) vs. Kerry [...]

[...] w tym co chce robić (mój wspaniały tatuś ćwiczył w młodości boks i wyciskanie.. na klate bierze około 170kg... obecnie jest ochroniarzem i troszke za duzo piwka pije wienc rekord mogl sie zmniejszyć do 160 albo 150kg...) i pomagają mi z całych sił, kupują codziennie jedzonko zgodne ze zdrowym odrzywianiem.. i zgodne z moim zapotrzebowaniem... [...]

[...] 4 z kolei Ostani raz krete bralem na wakacjach wiec odstep jest juz dosc spory Chcialbym go jak najlepiej sporzytkowac i poprawic jak najbardziej wynik na klate obeceni moj rekord wynosi 122,5kg przy wadze 65kg (bez mostaka wycisnelem 115kg) Staz na silce to bedzie juz jakies 15miesiecy a od jakiakis 2miesiecy nie poprawilem juz tego wyniku [...]

[...] postępy są.. diety nie prowadzę bo mnie na to nie stać, jem często duże jogurty 400g + bana i po każdym treningu także. Mam problem z podciąganiem również a dokładniej z rekordem, jak zaczynałęm to było 9 powtórzeń a teraz jest 10.. mój plan treningowy to codzienne podciąganie 5x5 powtórzeń 45s przerwy - do tego doszedłem. Zaczynając [...]

[...] młodo, w wieku 26 lat, zmarł w wypadku samochodowym Łukasz Gąsienica-Samek , czołowy zawodnik TSS - Zakopane, jeden z najzdolniejszych wychowanków Jana Wegiery, aktualny rekordzista Polski w wyciskaniu leżąc w kat. 75 kg, kilkukrotny mistrz Polski, rekordzista Polski juniorów i seniorów, kilkukrotny reprezentant Polski na mistrzostwach Europy [...]

[...] (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:rekord był 182 -martwy ciąg: serie 190x6 -przysiad: 180x8 Witam leci teraz cykl 1-4 test 250 e7d 1-5meta 30 ed 5-18 test 250 pon/czw Witam ,teraz leci cykl,jak zaczynałem [...]

[...] schudnąć !!! >4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Każdy poza prawidłowym "motylkiem". >5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)? Żabka (z zanurzaniem się w wodzie). >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Każdym stylem 50 m < 1 min 100 m pod [...]

[...] zaczynajac od 100kg i 10kg w gore co serie. moglby ktos zaproponawac jakis inny rodzaj serii i powtorzen, zalezy mi na tym aby sila szla w gore w mc i masa tez, rekord w mc mam 160x2 z zapasem mysle ze 170x1 poszlo by(tak orientacyjnie) a moj trening plecow wyglanda tak: plecy+triceps scioganie drazka gornego wyciagu w siadzie [...]

[...] i barków. Zaczynam co tydzień ćwiczyć nogi bo zawsze je olewałem nie chciało się ich robić nie wiem dlaczego Wszystko ładnie pięknie ale problem mój się tyczy klatki... Mój rekord życiowy to 90kg wycisku na płaskiej Jeszcze przed tą przerwą miałem problem z klatką nie mogłem jej rozruszać nie miałem w niej siły i teraz jest tak samo Dziś znów [...]

Witam. Jest na mnie spora ilosć tłuszczu, mięsko też jest ale nie za dużo. WL 65kg Przysiadów i Mc nie robiłem nigdy na full, u sb mam na razie tylko 54kg, rekord w szkole próbowałem. Dość dużo biegam, nie jestem budowy misiaczka tylko raczej v z 2-3cm pokrywą fatu :P. No i ostatnio tak z głupoty spiąłem brzuch, a ty widzę przez środek "bruzda" [...]

Witam wiecie moze ktos ile wynosi rekord swiata na klate w wieku 16 lat? Za odpowiedz byłbym bardzo wdzięczny.

Witam jestem nowy na tym forum , załozyłem to konto ponieważ chce sie dowiedziec co mam zrobic aby klatka bardziej mi urosla: waga:54 lat:15 rekord:56 od miesiaca biore kretyne cwicze regularnie chodz widze male efekty Chcialbym abyscie zkorygowali moj trening tak aby jak podalem wyzej bardziej wchodzilo mi w klatke jestem amatorem wiec licze na [...]

[...] ale wydaje mi się że robienie na nich 4/6 powtórzeń w serii to dość ryzykowny pomysł. Aktualnie robię WL: 4x110kg oraz 4x70kg wyciskanie na barki a chciałbym podnieść rekord chociaż do 1x140 oraz 1x100kg bo np: Martwy robię 1x200kg a przysiad 1x180kg z czego np: w przysiadzie oraz MC wykonuję 1/2 serie robocze w tygodniu i tyle a reszta to [...]

[...] STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na plecach zaczeło być włochato :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord- 190, obecnie na redukcji wagi 140 -martwy ciąg: koncze 150 -przysiad: obecnie koncze 100- kontuzja kolana czekam na operacje Czołem Wszystkim Pomóżcie zmodyfikować [...]

[...] ktos wrescie doradzi cos madrego. Na te forum wchodze nie jedno krotnie no i dzis postanowilem zalozyc sobie konto. Zaczne wiec od rzeczy Wzrost 176cm Waga 66kg Klata 86cm (rekord 65kg) biceps 32cm Moja pasja jest koszykowka i tego sie 3mam lecz zeby byc dobrym w koszykowke tez 3ba miec troche masy miesni. Moj starz na silowni to pol roku lecz [...]