rekord

[...] ćwiczenie idzie po nowemu a reszta na zapalenie płuc, ale po pierwszej serii przyszło opamiętanie. Już czuję plecy razem z tricem, a cóż to będzie jutro ew pojutrze :-D I rekordzik padł, nawet nie wiedziałem, że partner mnie nagrywał więc i filmik będzie. Szło tak: Orbi 5 min Rozciąganie MC: [...]

[...] do śmierci w ekstremalnych przypadkach. Dodatkowo odnotowani przypadki depresji, niskiej samooceny społecznej oraz chorób nowotworowych. Najdłuższy szeroko udokumentowany rekord czasu, kiedy istota ludzka intencyjnie pozostała bez snu, nie stosując w tym celu żadnych stymulatorów to Randy Gardner – siedemnastoletni uczeń szkoły średniej w [...]

tylko klatę tak jadę, a uścislając to raz pojechałem :) nie wiem jaki mam aktualny 1RM, ale biorąc ostatni rekord 127,5 to 80 wychodzi 63% 70 (55%) bym pewnie zrobił 10x10, ale taki miks 10 i 8 repsow tez powinien dobrze zadziałać :) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-05-13 16:34:14

[...] na nią więcej założyć. nie dziw się że sztanga się ugina jak standardowa wytrzymałość większości to z tego co pamiętam ok. 330 kg, powyżej " niech się dzieje wola nieba";-) a koleś ma rekord ameryki w MC raw ( czyste raw bez pasków, koszulki i nakolanników) na 909 LBS - to jest 412 kg- ta cyfra na serio budzi respekt. do tego ma tylko 24 lata.

[...] hantli leżąc na ławce: 3x12x12 Szrugsy: 12x24,12x26,10x28 Mocno dzisiaj szedł MC, cały czas staram się robić super dynamicznie, jeszcze dwa treningi i robię podejście pod rekord a później 2 miesięczne zejście z ciężaru a może całkowite odpuszczenie na rzecz wiosła sztangą plus podciąganie na drążku. Wiosłować sztangą też bardzo lubię, ale [...]

[...] i trzeba będzie do krawca po powrocie. Idę zaraz spać bo za 6 godzin w drogę, płacę karne za niechęć do latania. Plecy prawie już idealnie także po powrocie podejście pod rekord w WL (chociaż z nowym asekurującym coś tego nie widzę) a od przyszłego tygodnia obniżam loty ciężarowe i zaczynam FBW. W niedzielę jadę na drifting, będzie okazja [...]

[...] pompowało MC - rozgrzewkowo 10x60,10x100 MC - 5x1-5x125 Ściąganie na maszynie dźwigowej szerokim nachwytem: 4x10x90 Od poniedziałku tydzień umiarkowany czyli 145kg - powinno być 144 ale nie mam takich talerzyków). Pod nieobecność MaGora, ktoś wie może kiedy atakować na rekord? Od razu po tygodniu ciężkim czy jakaś przerwa ? Jak przerwa to jaka ?

Dzięki za wskazówki, będziemy pracować nad tematem aż do osiągnięcia perfekcji %-) Dzisiaj WL kilka serii, ale tylko 90kg, czyli szykowanie się do podejścia pod rekord. Za to triceps, biceps i kaptury dostaną troszkę więcej od życia.

Jeszcze dzionek bym odpoczął. Nawet na 70 kg. I wtedy rekord. Trzeba by o kompensacji gdzieś poczytać. Fan - książki doszły?

Jeszcze dzionek bym odpoczął. Nawet na 70 kg. I wtedy rekord. Trzeba by o kompensacji gdzieś poczytać. Fan - książki doszły? Planuje dzisiaj 90, czwartek jeszcze mniej może nawet 70 i sobota/niedziela atak. A książki jeszcze nie :-{ Rób mc z pauzą...do kolan, 2-3 s. pauzy przy ugiętych nogach i sruuu...biodra do przodu plecy do góry (bez [...]

Walkę o rekord wygrałeś . Wygrasz też walkę o skrócenie długiej przerwy. Po przerwie powrót jest bolesny! Możesz robić tylko jedno ćwiczenie dziennie w kliku seriach aby być ciągle w formie:

Ależ Ty chudziutki jesteś! Tylko buźka okrągła! MC - rekord - fajna walka z ciężarem. Pochwała.

MC - rekord - fajna walka z ciężarem. Pochwała. Dziękuje };-) nieźle, szacun na dzielni;-) ;-) no ładnie ładnie ja jakoś inaczej prowadzę gryf w dolnej fazie bo nigdy nie miałem problemów z obtarciami, ale możesz skorzystać z patentu Wasona Dzięki, a jaki to patent ? Sylwetka świetna, ale to pewnie ten czarny kolor wyszczupla;-) No jacha, że [...]

[...] Nie wiem czy to przez pore dnia, czy po prostu taka jest kolej rzeczy, ale nie udalo sie wykonac 8ek. Czwartek da odpowiedz na to pytanie. Trucht w terenie poczatkowo byl na rekord, ale skurcz lydek wymusil zatrzymanie i ich rozciagniecie {{:-( 3xR WL: 8x20,60,80,100,105,3x6x105 WL wasko: 8x60,70,80,6x90,4x100 Wyciskanie zolnierskie: [...]

[...] dni zamiast wyciskać to zatrzymuje, a że uparta i zawzięta jest, bardzo dobrze jej to wychodzi i zaczynamy się martwić. Ktoś ma jakieś doświadczenie i sposób ? mój młodszy rekord miał 9 dni, ale potem to lawina jak już poszło przez 2 dni. czopki niby dobre ale nie ma co za często ich podawać bo dzieciaki się do nich przyzwyczajają. dzieciak nie [...]

[...] świerzak. A to za sprawą jakiegoś artykułu o starting strenght. Dość szybko przyszło mi do głowy, że może nie na każdym treningu, ale prawie co miesiąc, mogłem i biłem rekord w MC. I to niezależnie od treningu. Więc szybko doszedłem do wniosku, że jeszcze czerpię bonusa z bycia świerzynką. Z tym nastawieniem postanowiłem po siadach trochę [...]

[...] + 3xguma/1×ss + 1×ns + 3xguma Legenda: Ss - szeroki chwyt stojąc Ns- chwyt neutralny stojąc Pokusiłam się dzisiaj na 42kg w ostatniej serii i udało się w końcu pobić własny rekord z 2x na 4x. Jestem zadowolona. Ale potem odczułam mniej siły przy podciaganiu. Na zakończenie poszedł rowerek 20min. Ogólnie to odwiedziłam saunę parę razy i poczułam, [...]

Pokusiłam się dzisiaj na 42kg w ostatniej serii i udało się w końcu pobić własny rekord z 2x na 4x. Jestem zadowolona. Ale potem odczułam mniej siły przy podciaganiu. Na zakończenie poszedł rowerek 20min. Ogólnie to odwiedziłam saunę parę razy i poczułam, że tego mi trzeba było. Gratulacje - bardzo ładna przebitka. Dwa powtórzenia na plus to [...]

[...] to ujmę. Żadnych dzieci, psa itp. Dieta max 1800 kcal i 5 treningów tygodniowo plus cardio, z tymże treningi takie typowo kulturystyczne na dużych ciężarach, pamietam ze mój rekord w HT z tamtego czasu to było ponad 100 kg. Teraz ani dietowo sobie tego nie wyobrażam ani treningowo. Często robiło mi się słabo, a teraz nie mogę sobie na to pozwolić [...]

[...] 5 km. Ogólnie nie planowałam robić sprawdzianu na 5 km, ale ze względu na mała ilość czasu i bieżnie pod nosem zdecydowałam się na szybki bieg. Czas 28:50 i to mój aktualny rekord na tym dystansie. Sobota 24.12 Udało się pójść na siłownie Niedziela 25.12 Krotki bieg, niecałe 6 km, ale nie za bardzo było jak wyjść w ciągu dnia Poniedziałek 26.12 [...]