rekord

A wiec tak postanowiłem że podzielę się z wami moimi uwagami na temat tego planu : w skrócie plan jest zaje*isty, własnie skończyłem 4 tydzień i już wziełem 10 kg więcej na rekord (ze 137 na 147kg )jestem zachwycony i z przyjemnościa go dokończę. Obecnie biorę Animal Pump, który bardzo mi pomaga. Na dzień dzisiejszy ze szczerego serca go POLECAM. [...]

Ja zaczynam 5 tyg. i również się ciesze, chociaż że rekord zmienił mi się o +7 ale jest to spowodowane zbilansowaną dietą. Jak bym miał kcal na plus, to było by lepiej. Senegroth Po skończeniu cyklu tym planem kiedy mógł bym go powtórzyć? Jaki odstęp?

Mam dwa pytanka/prosby o porady. 1. Obecnie koncze 3 tydzień tego treningu i teraz mam pytanie , otóż wyciskam bardzo mało , dlatego wskoczyłem na ten trening rekord , nie śmiać się (75kg). Klatka zawsze szła mi topornie i zwykły trening na masę nie pomagał :( . Ćwicze z 10 miesiecy , wyciskałem bez mostka może to był problem ? Nie wiem. Ale tu [...]

A kto to jest ten Cienio ? Cienio jaki ma rekord i gdzie trenuje ? Temat abstrakcja.

Mam problem mam chęć na ten plan ale nie wiem co zrobić z następującymi sprawami: 1)wybór maksa do postawienia. W listopadzie rekord 95, jakieś 4 miesiące temu po zakonczeniu długofalowego 100kg(skończyłem na 92,5 3x3) teraz znowu ciagnąłem długo falowym i mimo to doszedłem do 87,5 3x3 dosyc ciezko w skrocie siła nie rosnie a nawet spada w martwym [...]

dzisiaj miałem sprawdzian po tym treningu. max przed treningiem to 126. życiówka 136 jednak to czasy sprzed około 2 lat. dzisiejszy rekord to 140. kreatyna i bcaa brane od 4 tygodnia. przyplyw mocy bylo dczuwalny ok 7 tygodnia. trening był bardzo ciezki ale jak najbradziej opłacalny. oczywiscie polecam i mam jednoczesnie pytanie bo za 2-3 tygodnie [...]

rekord świata ta bramka ; )

[...] zupełnie inaczej. Od 12 min. to jest ten blondynek w łodzi reprezentacji GB, najniżej ekranu. https://www.youtube.com/watch?v=x6wHZNWF7pA Od 1,50 min. w środku, ten którego rekord chciał pobić blondynek ;-) tempo wysokie, bo chłopaki jadą sprawdzian na 2000 m. a moc średnia ok. 570 watt. Widać, że nie wychylają się tak ekstremalnie do tyłu. [...]

polecilem ten plan mojemu kumplowi rekor ogolny mial 130 ale przed startem z planem gora okolo 125 kg rekord do planu ustawil 120 po tym planie dzisiaj dzwignol 140 dosc lekko wiec zrobilismy 140x1 3 serie zobaczymy za tydzien lub dwa . za tydz 145 jest gwarantawone ciekawe czy cos wiecej wycisnie . Waga okolo 80kg w czasei planu kreatynka i [...]

[...] myślałam że będzie lepiej ale po biegu przez 15 minut było ciężko przerwa 5 minut herbata zielona z Michałem. Basen Michał odpuścił na basenie / tu się dobrze czuł / ma słabszy bieg i rower ode mnie ale mówi że ten rower nie oddaje terenowego i 40 minut powinno dać radę , nie wiem;-) 1500 m żabką nawet nie krytą 43:10 tez biednie ale mój rekord

[...] udało mi się zacząć opuszczać na jednej ręce kontrolowanie, a nawet potrafie wytrzymać z głową nad drążkiem kilkanaście sekund z jedną ręką tylko). Druga rzecz, to rekord w dipsach- 67 kg na raz (przy wadzę 76), z tym że dodam że jestem zwolennikiem pełnych dipsów do samego końca, żeby poczuć rozciąganie klatki piersiowej. Ale żeby nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/310a080fa03d45f883f50451dc1a51b7.jpg Kupiłam u znajomej rybę morszczuka i dorsza 9 kg w sumie%-) TRENING pływanie żabką krytą 1,5 km 1 godzina - rekord najdłużej jak na pływanie żabkę krytą:) muszę jeszcze nad synchronizacją nóg i rąk popracować w stosunku do oddechu:)i spróbować na dwa, trzy oddechy by zrobić tempo [...]

[...] 2,5 litra woda, herbata z liści malin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/761fd30fcd4744bda8bec9b020012d95.jpg TRENING Bieg 16 km średni czas 5:19 min/km Tuptałam nie biegłam:) Ale rekord ;-D po 5 km zniżka potem speed podwojny%-)}:-( Po biegu tętno fajnie . Na pół maraton moge się wybrać:)Trzy kółka w koło "komina" [...]

[...] 15 x 12 kg x 2 +3 x 8 kg x 2 18 seria 13 x 12 kg x 2 +7 x 8 kg x 2/ 8kg zrobiło się cięższe niż 20 kg wcześniej, więc ostatnie końcówką sił;)) 22 kg na skosie to chyba mój rekord nie pamiętam abym tyle w jednej ręce dźwigała na skosie. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-14 08:52:13 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-14 08:58:30 [...]

[...] rąk bok i przód w super serii /6 kg /4kg/ 3 serie 12 x odchylanie barków na boki bez obciążenia i ciężko 5/4/5/3/5 po południu AEROBY Bieg z moja córką /schudła i trzaska rekordy/ pierwszą piątkę to ona poprowadziła, mi było ciężko potem zobaczyłam że dobry czas to chciałam zrobić test.Chyba wyszedł mój rekord w terenie / chyba że endomondo [...]

[...] : 2,5 litra wody, zielona herbata+ cytryna,owocowa herbata i zwykła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38108a1e6d4c4ed4b7972a97b1ada2c6.jpg TRENING BIEG 10 KM 45 MINUT Znowu mały rekord pewnie endomondo się popsuło #-P Ciężkie nogi po wczorajszym biegu%-)Po biegu 3 przebieżki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46db1b4a17884f52aabd06c23ee18fa8.jpg Zmieniony [...]

[...] od jakiegoś czasu ciągle delikatnie bolał ale nie przeszkadzał w treningu, więc ciężar jak największy non stop. Wczoraj przy wyciskaniu na płaskiej założyłem 72 kg (rekord 75 kg przy tej samej wadze) i kumpel musiał to ode mnie zabrać bo już strasznie mnie ten bark zabolał. Posmarowałem maścią i dziś też boli. Dziwne, bo kości od barków [...]

[...] gardła :-)). Dzisiaj przeczytałem artykuł mastiego i na trasie wprowadzałem zasadę oddychania przez nos. Odcinki 100m biegu wykonywałem oddychając nosem (biegłem 35 sek - rekord Europy polskiego 103-latka) i 100m marsz.Było całkiem znośnie. Potem biegłem 200m w podobnym tempie. Z dużym wysiłkiem udało się to zrobić! W czasie 100m marszu [...]

Oki Wczoraj ostro wjechały barki i biceps 88-O Wyciskanie za karku 40kgx20 60kgx15 80kgx10 100kgx10 110kgx8 120kgx8 wyciskanie przód 60kg x15 100kg x 37 mój nowy rekord życiowy 8-)%-) 120kg x10 130kg x10 140kg x6 sztangą do brody szeroki uchwyt 20kg x15 30kg x15 30kg x12 35kg x10 40kg x8 wznosy hantli do przodu nad chwytem hantle 14 x10 18 x10 [...]

100kg x 37 mój nowy rekord życiowy 8-)%-) Zabójcza ilość powtórzeń %-)