rekompozycja

żebra mi widać a poniżej się cielsko wylewa wrr taka rekompozycja by mi się przydała a tak zmieniając temat to chcę kupić w końcu te sztangielki tylko nie wiem jakie ?? czy mam kupić dwa krótkie gryfy i do tego będę mogła obciążenie dokładać? ale jak długie te gryfy i jakiej średnicy? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-24 21:12:04

[...] będziesz ważył 3 kg więcej na wakacje i smrodził dziewczynom na plaży, albo będziesz ważył tyle co teraz, ale pewny siebie, z dobrym samopoczuciem. Jeżeli postanowisz kontynuować treningi to skład mięśni do tłuszczu powinien się poprawić (delikatna rekompozycja), przez co i tak będziesz wyglądać efektowniej. Wybór należy do ciebie. Pozdrawiam.

redukcja + jakosciowa rekompozycja ciala poprzez wzrost masy miesniowej, mobilnosci, wytrzymalosci i libido ciekawe,które z powyższych najbardziej zadowala jak już pisałam wcześniej,że jeden z wymienionych spowodował,że nie mogę przystąpić do tego eksperymentu dla bezpieczeństwa swojego,ale przede wszystkim innych

ja nie masuję!! dziś zmieszczę się w 1700-1800 kcal szalenie spodobało mi się zdanie Pumy: redukcja + jakosciowa rekompozycja ciala poprzez wzrost masy miesniowej, mobilnosci, wytrzymalosci i libido. i tego się chcę trzymać

[...] Dwa razy w tygodniu biegam 10 km, bo mnie to doskonale odstresowuje i z tej aktywności nie mam zamiaru rezygnować. Większa masa mnie nie interesuje, ewentualnie delikatna rekompozycja, ale to już raczek kwestia diety. Proszę o propozycje treningu na tak skromnym sprzecie... i raczej skłaniem sie ku splitowi , bo na FBW nie regeneruje się [...]

[...] ja mówilem o takiej odmiane carb cycling I zadaje pytanie na które nie uzyskałem odpowiedzi na bf jeżeli endo będzie dawał w HC i MC +- 120 gram ww prostych to go nie zaleje?? Mam tu na myśli 30g carbo podczas treningu 100 g węgli odrazu po treningu (40 ryżu białego rozgotowanego, 30 owoce, 30 glukoza) celem jest rekompozycja - utrzymanie wagi

[...] -węglowodany: 150-250g -tłuszcz: do bilansu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 / enan, enan+meta, enan+deca+wino, prop 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 15%/18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: w normie 14. [...]

eksperyment wydaje się ciekawy.. mi też by się taka rekompozycja przydała, najlepiej cały fat z tyłka i ud przenieść w cycki wtedy miałabym miseczkę D a tak na poważnie to na pewno wymaga rzeczywiście mega reżimu eh ja jakoś ostatnio zakwasy mam tylko w łydkach od biegania hmm chyba za słabo sobie biorę te treningi Zmieniony przez - katti w dniu [...]

[...] puma napisal o eksperymencie dla kobiet.. ale to wcale nie oznacza, ze sie decyduje mysle, moj udzial bedzie zalezal od celow i terminu eksperymentu. jesli ma to byc rekompozycja to za miesiac, dwa bardzo chetnie. teraz jeszcze nie, mam za duzo tluszczu, zeby sie skupiac na budowie miesni. natomiast jesli to ma byc redukcja to nie wiem. [...]

oczywiscie, tylko to bedzie rekompozycja nie klasyczne odchudznie wiec minus na tyle duzy by chudnac, ale na tyle maly by miesnie mialy szanse urosnac. no i przygotuj sie na ciezkie treningi glownie z wolnymi ciezarami musisz obudzic w sobie dusze wojownika ja bym widziala jeszcze pozostale chudziaki tu sie odchudzajace i konczace odchudzanie [...]

[...] Po drugie stawiajac poprzeczke tluszczu tak wysoko i bialka, wegle musialbym ogarniczyc do minimum i robic ladowania przy treningu silowym, a tego chce uniknac. To jest rekompozycja i to delikatna, nie redukcja. Wegle utrzymuje w dni treningowe i nietreningowe na tym samym poziomie i tak mam ich malo jak na ekto imo. Bialka do max 2g/kg [...]

[...] mi silowy (nogi tez bedzie cwiczyl) Z diety wychodzi 1610kcal (200-250kcal pozostawiam na obiad) bialko: 124g --> 1,85g/kg masy ciala tluszcze: 51g --> 0,75g/kg masy ciala wegle: 150.2g --> 2,25g/kg masy ciala Jednakze trzeba zauwazyc iz nie sa to obliczenia finalne, gdyz dojdzie jeszcze obiad pzdr/ p.s Cel to oczywiscie rekompozycja delikatna.

[...] sie inaczej, ale to wiąże sie ze zmiana sylwetki na bardziej atletyczna -patrz kierunek Patka, czy moj, i wtedy ten tluszcz by sie "sam" zlikwidowal. Taka rekompozycja ciala Chcesz sprobowac na czczo to próbuj mozesz wlasnie ten ukladzik domowy od akneraj zrobic, mam nadzieje, ze nie zemdlejesz . Zawsze jakies jablko mozesz [...]

[...] Warzyw jem bardzo duzo, to dwa, ale nie wpisywalem tego tutaj bo to chyba oczywiste. Jestem ektomorfikiem, dieta nie jest nastawiona typowo redukcyjnie, a raczej jako rekompozycja, dlatego nie boje sie dolozyc wegli, poza tym nie chce robic ladowan, a jak tylko stopa wroci do jako takiej sprawnosci zaczynam biegac 4 razy w tygodniu+3 [...]

Witam, podrzucam do oceny diete, cel to rekompozycja/delikatna redukcja, niestety z powodu kontuzji stopy nie jestem w stanie robic HIIt i tyle aerobow ile bym chcial, dlatego daje zapotrzebowanie na minusie. Chce w ciagu 4-6 tygodni przypalic gdzies 2-3 kg, mysle ze tyle wystarczy. Ogolne zalozenia to wiecej bialka, wegle na poziomie 150-200g i [...]

~~ PODSUMOWANIE ~~ 43 dni Testu SPONSOROWANEGO NA ZASADACH RYWALIZACJI - REKOMPOZYCJA SKLADU CIAŁA MINĘŁY DZIŚ! Sponsorem zestawu testowego jest SKLEP SFD Za Co Jeszcze Raz Serdecznie Dziękuję!! Zestaw składał sie z : 1. Gaspari Nutrition Cytolean 120 kaps. x 1szt. opis produktu : [...]

Tak zwana rekompozycja składu ciała. Tak bywa.

następuje tak zwana rekompozycja masy ciał, czyli palenie fatu i budowa mięcha.

ja takie coz juz przechodzilem. duze ciezary, trening FBW 5-10-15 wodyna, dieta na plus z weglowodanami do 2.5, tłuszczami do 2.0, białkiem około 3.0 i rekompozycja stała się faktem. metabolizm będzie się rozkręcał i zacznie być naprawde fajnie. nie mozesz sie przerazic tym, ze na poczatku wyda ci sie, ze bedziesz sie robil "zalany". to [...]

Tylko rekompozycja, redukcja tu nie pasuje