rekompozycja

[...] klasycznej do 175cm. Moje obecne wymiary nie są mi znane gdyż olewam je, wiem jedynie, że ważę 88-89kg przy wzroście 174cm. Nie planuję zbytnio zwiększać wagi, jedynie rekompozycja. Stosuję suplementy marki Hi-Tec & Peak a są nimi: Peak Whey Delicious, Carbo Pur, Vitamin A-Z, Thermo Fusion, Creatine Powder, BCAA Powder, Vasobolan, [...]

1. nie, niestety nie da sie robic 2 rzeczy na raz, ale mozliwe, ze jak zaczniesz ciezko trenowac to rekompozycja tluszczu z miesniami nastapi mimowlolnie. ja tutaj bym dalej FBW ladowal jakies. 2. wszystko zalezy od celu, albo budowa nog albo spalanie jak spalanie to moze byc, przy budowie tez nie ma problemu 3. na razie żaden/ musisz wybrac co [...]

Mam 18 lat, 180 cm wzrostu około 90 kg wagi (endomorfik). Cel - redukcja/rekompozycja. Jechałem wcześniej treningiem który dam poniżej, ale ze względów materialnych nie mam teraz dostępu do siłowni, i brakuje mi troche sprzętu więc zastanawiałem się nad okrojonym FBW które mogę robić w domu. Mam trochę żelastwa (Ciężary (do 50 kg), kilka starych [...]

Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym [...]

[...] testu - szukam chetnych na akcje PASIBRZUCHY! Cel - oczywiscie redukcja,mniejsza,wieksza,nie wazne - czy nawet rekomp -> ale na pewno nie masa! Tak wiec zrzucenie fatu lub rekompozycja ciala. Czas trwania - jakoś maj-czerwiec -> max 2 miechy! Ilość miejsc -> max 10. Co roku organizujemy (organizuje) wspolny test kilku osob,z reguly 10 osob [...]

Witam, to mój pierwszy post tutaj więc napiszę kilka słów o sobie. Mam 25 lat, siedzącą (przy komputerze) pracę i około 10 letni staż na siłowni. Niestety z wieloma niekiedy wielomiesięcznymi okresami słabości. Obecnie nie ma się czym chwalić bo jeden z takich okresów mam właśnie za sobą i Przy wzroście 176cm ważę 93 KG z czego niestety sporo to [...]

Rekompozycja czasem sie udaje ale tylko na poczatku :-) Krzysiu Ibisz by zrobił

[...] + kaloryczny w dni treningowe, a np na 0 lub delikatny minus w wolne to nie powinno zbytnio podlać, z resztą to głównie uzależnione od odpowiedniej miski, może uda się lekka rekompozycja ? :-) Jeśli zadbasz przy redukcji także o odpowiednie odżywianie do tego dorzucisz np. BCAA to nie powinno lecieć mięso, a topić się smalec, tak mnie się zdaje. [...]

[...] razowy żytni na zakwasie, o pewnym składzie - najlepiej samemu upieczony. No i szynka, jeśli nie od chłopa to też do wymiany. Zwiększ po prostu porcje mięsa, bo poniżej 150g to to jest tylko przegrycha:-D Masz fajniutką sylwetkę i pewnie wystarczy Ci rekompozycja żeby wyglądać świetnie :-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-03-30 16:23:04

Na początku chciałem spalic tłuszcz i zbudowac mięśnie jednocześnie. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że takie coś się nazywa rekompozycja. Ale przeczytałem na naszym SFD, że takie coś jest niemożliwe. Więc pomyślałem: "to najpierw spalę tłuszcz". Założyłem temat w dziale odchudzanie i niejaki Koniu151 poradził mi żebym z takimi wymiarami robił masę, [...]

[...] trening siłowy) 2. Poprawić swoją kondycję (poprzez zbudowanie bazy tlenowej i kondycyjnej) 3. Poprawić swoją gibkość i koordynację ruchową. 4. Poprawa estetyki ciała, rekompozycja. Dieta: Przez ostatnie dwa tygodnie stosuję się do sposobu odżywiania nazwanego tutaj roboczo JEM/NIE JEM. Zgłębiałem tajniki okresowego postu i uważam, że jest [...]

Na początku chciałem spalic tłuszcz i zbudowac mięśnie jednocześnie. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że takie coś się nazywa rekompozycja. Ale przeczytałem na naszym SFD, że takie coś jest niemożliwe. Więc pomyślałem: "to najpierw spalę tłuszcz". Założyłem temat w dziale odchudzanie i niejaki Koniu151 poradził mi żebym z takimi wymiarami robił masę, [...]

Cele postawione - Rekompozycja na forum doradzamy pod cel _______ masa, siła, redukcja, rzeżba rekompozycje to może doradzić ci jakiś chirurg Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-25 15:42:44

szału nie ma, ale każdy ma jakieś widzimisię sylwetki do jakiej dąży. MI wystarczyło by 43 na rzeźbie, nie zależy mi na jakiejś tam masie. Waga w granicach 85-90 kg mnie interesuje bez zbędnego fatu. NIe musi byc milion żyłek widać, wystarczy lekko odsłonięty "szesciopak" w Tej chwili mam ponad 41 i to nie jakos tam mega zalane. Wracajac do [...]

Ponieważ zależy mi na czasie odpowiedzi, kopiuje moj temat z innego forum Zaczniemy od ankietki 1.WIEK: 27 2.WAGA: 86 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 w maxie 43 KLATA: nie znana UDO: nie znane TALIA: ponizej 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: dlugo za dlugo wiele lat bledow i szukania zlotego srodka. 6.DIETA - na cykl planowane low carb chociaz sie [...]

[...] Witam Cię w naszym dziale, Jolu :-) Zacznę od tego, że nie powinnaś się odchudzać, bo tylko pogłębisz dysproporcje pomiędzy górą ciała a dołem. To, co proponuję to rekompozycja, tzn. poprawienie proporcji pomiędzy tkanką mięśniową a tłuszczową. Jak się to robi? Przede wszystkim dieta. Niewielki deficyt kaloryczny, dla Ciebie na start [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: 122-125 -udo: 75-77 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: nisko tylko na redukcji 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4meta 20mg ed + 1-12 enan 250mg e5d 8. TRENING: 4 dni treningowe system 2on 1off 9. CEL [...]

Jak celem jest wyłącznie redukcja to ujemny. Jak rekompozycja to zerowy/lekko dodatni. Wszystko zależy też od poziomu wytrenowania, poziomu zatłuszczenia itd. Na pewnym etapie, a już tym bardziej przy dobrym rozkładzie treningów, można palić tłuszcz na zerowym ;)

King_Odin - oo, to znaczy, rekompozycje tez mozna robic na takim low carbie? wtedy trzymac sie blisko zerowego bilansu, tak? bo wlasnie cos takiego jak rekompozycja by mi sie przydalo, z uwagi, ze stracilam sporo miesni, a z tluszczu tez bym chciala zejsc, bo jeszcze sporo do spalenia. myslalam, ze tylko poczatkujacym udaje sie cos takiego jak [...]

Dopóki redukcja/rekompozycja idzie dobrze, to nic nie zmieniaj. Jeśli pojawi się zastój to wtedy zmniejsz kalorie z węgli, a zwiększ z tłuszczy i białka.