reka

Witam czy dobrze jest ćwiczyć codziennie biceps triceps i klatkę mój cel rzeźba a i czy obwód mojej reki sie zwiększy od takiego treningu?? biceps 3 serie 40 pow - 5 kg biceps ruch młotkowy 3 serie 60 pow 5 kg triceps za karku dwoma i jedna ręką 3 serie po 60 pow - 5kg klatka pompki 3-4 serie 40-30-30-30 pow Rozpietki 3 serie 100 pow -5 kg

mam problem potrzebuje jakiś trening+diete największym problemem jest to że 4 miesiąc temu miałem zwichnięcie lewego stawu łokciowego i ta ręka jest dość słabo

Jak ja 1,5 roku ćwiczę i podnoszę ciężary,robie pompki jedna ręka,brzuszki itd. prawie wszystko:)

Trenowalem ACT przez 4 tygodnie i potem FBW przez 3 tygodnie. NIestety złamałem łape, teraz wracam już po rehabilitacjii (reka zdrowa, wiec lekarzy z sfd prosze o nie pisanie rzeczy typu " człowieku przestan ćwiczyć, lepiej umrzeć itd.). Wracam na siłownie po 7 tygodniowej przerwie, chciałbym zrobić 2 tygodniowe ACT i potem zaczać w koncu [...]

jeśli Ci ucieka ręka to znaczy że ciężar chyba masz za duży ale jeśli Ci to pomaga to nie powinno być problemu pozdro

ffe Zmniejsz cięzar tak, żeby słabsza ręka w pełni pracowała. Z czasem róznice się wyrównają (z obu stron ten sam cięzar jakby co). Misław92 Mniej wiecej czaje, progresja ciężaru do każdego ćwiczenia ? tak Intesywność tego do końca nie czaje robie powoli i dokładnie to znaczy bardziej intensywnie ? zwiekszasz ciezary itd... Muszą być 2 plany [...]

Ciezkie pytanie, przynajmniej dla mnie, ale moze ktos zna odp. Czym sie bedzie roznil biceps jak jedna osoba cwiczy np pol roku/rok biceps a) w chwycie mlotkowym (tutaj reka bokiem) b) z suspinacją ??? (tutaj cala dlonia, jakby ktos nie wiedzial ) Ktos mi mowil ze suspinacja lepiej ksztaltuje bica, ale nie wiem co mial na mysli.

cwiczac biceps i triceps wszystko jest wporzadku.konkretnie moja prawa reka opada z sil podczas wyciskania sztangi z za plecow i na lawce poziomej(nawet przy malych obciazeniach),a dokladnie jakie miesnie za to odpowiadaja to nie wiem gdyz dopiero zaczynam przygode z silownia

@-| to z reka w dupie lepsze , uważaj na trynkiewicza Zmieniony przez - konamb w dniu 2014-02-12 17:32:23

[...] w postach sprzed miesiecy, samo obecnie tak lece jednak dawkuje t4 w dawce dzielonej (mimo ze ma dluzszy okres od t3) do kazdego szota hgh + insa, ilosci zaleznie czy po treningu czy inna pora dnia. bez OT gratulacje super formy, tak samo u Kacpra, widac dobra reka prowadzi tą ciemną doliną %-) kolejnych sukcesow i pozdrow go od chlopakow z sfd.

[...] ze ma dluzszy okres od t3) do kazdego szota hgh + insa, ilosci zaleznie czy po treningu czy inna pora dnia. bez OT gratulacje super formy, tak samo u Kacpra, widac dobra reka prowadzi tą ciemną doliną %-) kolejnych sukcesow i pozdrow go od chlopakow z sfd. Zgadzam sie z wiekszoscia ale dzielenie dawki to glupota. Rano na czczo dawka t4 i [...]

Ooo...a to nowość... ktoś ma może gdzieś pod ręką jakąś wiarygodną publikację na ten temat?

W USA sprzęt w latach 70 był na takim poziomie, jak teraz masz na siłowniach u nas, lecz dalej nie ma wszystkiego tego, co oni tam mają. %-) nie wiem gdzie mieszkasz, ale mylisz się :-) siłownie w PL są dobrze wyposażone, przynajmniej na te na które ja chodzę żeby zbudować dobra sylwetkę potrzebne są przede wszystkim podstawy a nie wydumane [...]

Trening B 1) przysiady z hantlami 4 serie (nogi) 2 serie 2x 2,5kg, 2 serie 2x5kg 2) rdl ( romanian deadlift ) z hantlami 4 serie ( grzbiet, pośladki, tył uda) 2,5kg 3) floor press 3 serie 2,5kg 4) seria łączona unoszenie bokiem hantli + unoszenie w opadzie 3 serie ( barki) 2,5kg Powtórzeń było 7-8. 5) prostowanie ramienia w opadzie 3 serie ( [...]

kopt a mnie się podobała wypowiedź DżejHeja. Bez urazy Queblo, ale uważam, że świetnie parodiuje Twoją postawę. jeśli wypowiedzi typu Gyby drzwi otworzylo dziecko, tez dostaloby buta w plecy, bo to przeciez moglby byc grozny, przebrany przestepca, albo przestepca kransoludek ktory przybiegl z konca teczy, albo **** wie co jeszcze. uważasz za [...]

[...] odskzodowania czy amrnych przeprosin to jak walka z wiatrakami "zmowa milczenia" tak samo szukajac bledow w sztuce lekarskiej czy bledach nauczycieli itd... reka reke karmi wiaodmo sa "rzpyapdki" ze komus sie dualo wygrac ale do teog trzeba miec czas piniadze i zdrowie latwo napisac "powinien domagac sie [...]

masz może pod ręką BTW ciastek ?

chciałem nagrać jeszcze filmik z białkiem, ale byłem dziś sam na chacie to nie miał kto kamerować, a jedną ręką ciężko. Przed chwilą skończyłem kolejną odsłonę babeczek. Ze wszystkich dotychczasowych te są najbardziej ubite :/ muszę coś poradzić, żeby nabrały puszystości. Przez to, że są nabite to i nie urosły tak bardzo jak bym chciał. Być może [...]

18.04.2014r Sprzątania ciąg dalszy, a do tego wypieki :) Upiekłem 780g kokosków i 1,08kg pasztetu. Pasztet z serc, żołądków, wątróbki i nóg kurczaka. BWT gotowego produktu (na 100g): Białko: 28g, Węglowodany: 3,4g, Tłuszcze: 10,7g, Kcal: 222 Cena gotowego: około 12-12,5zł/kg mnie to wyszło - patrząc na BWT - super cena. Jutro jeszcze jedno [...]

Walka to nie pokaz tańca ani gimnastyki artystycznej więc nie wiem czy jest sens doszukiwać się tam artyzmu Co do rzekomego "przewodnictwa duchowego" instruktora, to sorry, ale jak komus jest potrzebny guru / terapeuta to chyba pomylił adresy. Ciężki trening kształtuje zresztą charakter sam w sobie. Trener natomiast jest dla mnie [...]