regresja

Ćwicze regresją już jakiś czas i nie miałem żadnej kontuzji... jedna lub dwie serie rozgrzewkowe i styka...

są to metody treningowe. Progresja polega na zwiększaniu w każdej serii obciążenia , regresja na zmniejszaniu obciążenia...

regresja czyli?

Regresja - kontuzjogenna i dla zawansowanych,.

można różnie, progresja,regresja,stały ciężar raczej nie przy wielostawowych, generalnie najbardziej rozpowszechniona jest progresja,najbardziej odpowiednia dla początkujących. przy rzeźbie nie ma konieczności wprowadzania zmian w treningu siłowym. pzdr.

no pomyśle nad progresją, bo na razie to zbieram info żeby sobie jak najlepszy trening ułożyć ;P osobiście to regresja wydaje mi się lepsza ale może się mylę.

Ogólnie zastosowałbym piramide 1 cwiczenia ,progresja np 10-8-6 2 cwiczenie stały cieżar 8 lub 10 3 cwiczenie regresja 8-10-12

Ilu pakerow, tyle opinii :) Krzych666 cwiczy regresja, inni cwicza progresja, a jeszcze inni robia stalym ;) Jak lepiej wchodzi ci stalym to rob stalym.

jest jeszcze regresja czyli w skrócie zmniejszasz cieżar i zwiekszasz liczbe powtorzeń np 100kg 8x 95kg 10x 80kg 12x

bolda - seria 12 pow. 50 kg 2 seria 10 pow. 55 kg 3 seria 8 po. 60 kg. 4 seria 6 pow. 65 kg to tez regresja tak dla informacji

Zwiększasz ciężar zmniejszając jednocześnie ilość powtórzeń, np 12p 10p 8p 6p - 100kg 110kg 120kg 125kg... Przeciwieństwem jest regresja. POZDRO

Regresja jest to przeciwność progresji czyli: Robisz np klatke: Klatka płasko: I Seria: 80kg x 6powt. II Seria: 75kgx 8powt. III seria: 70kg x 10powt IV seria: 65kg x 12 powt. Oczywiście zwiększanie ilości powtórzen i ciężaru w regresji ustalasz indywidualnie tak samo jak w progresji, ale na małe partie proponuje po 2.5kg zaś większe po 5kg.

progresja i regresja - ma zastosowanie praktycznie w trenowaniu każdej partii mięśniowej, warto wplatać tego typu metody treningowe jezeli sie ich nie stosowalo do tej pory, oczywiscie znacznie czesciej stosowana jest progresja, ale regresy też są fajną opcją

Witam. Generalnie jak wcześniej zostało napisane - to jest wysoce indywidualne podejście ( w niektórych przypadkach regresja w większym stopniu węglowodanów zdaje znakomicie egzamin, aczkolwiek nie jest to konieczne ) wiele czynników jest za to odpowiedzialnych, notabene samo w sobie zredukowanie pewnej ilości kalorii najpewniej zainicjuje [...]

Skoro gość dopiero zaczyna - nie zalecałbym na początek experymentów ani dużych ilości powtórzeń. Póki co zalecałbym: 1) Rozruch 2) Zróżnicowany trening progresja/regresja dla zróżnicowanych bodźców.

ilez to mozna powtarzac... robisz progresje ciezaru z regresja powtorzen. male grupy miesniowe 3 cwiczenia po 3 serie (12,10,8)= 9 serii duze g.m. 3 cwiczenia po 4 serie (12,10,10,8) = 12 serii

[...] i/lub nachwytem (na masie może być w superserii) WSZYSTKO PO 3 SERIE. Przy wytrzmałości wiadomo - 12-15 powtórzeń, 60 sek przerwy przy treningu dużych partii, 30 sek przy małych. Masa - progresja ciężaru, regresja powtórzeń (12-8), do 2 min przerwy przy dużych partiach, 1 min przy małych. Pomiędzy cyklami 1-2 tyg. ogólnorozwojówki (ACT).

Piramidalne zwiększanie obciążanie potocznie zwana progresją jak i regresja są metodami podwyższania intensywności treningu . Nie jest powiedziane że jak zmniejszasz ilość powt w kolejnych seriach to musisz zwiększać/zmniejszać ciężar możesz robić równie dobrze stałym ciężarem. pozdro

Tzn mój kumpel robił podobny plan też na regresji a jest o podobnym stażu co ja i efekty w miarę są. A ten biceps z tricem to dlatego że jeszcze nie robiłem takiego treningu w superseri a jeszcze jak regresją to połączyć to wydaje mi się że powinna być mega pompa i może coś od tego urośnie no ale mogę się mylić cieszę się że reszta wydaje się [...]

[...] od treningu. Ciężary dobierasz pod indywidualne cele i potrzeby biorąc pod uwagę swoje doświadczenie, możliwości i ograniczenia treningowe. I stały ciężar, i progresja, i regresja, i falowe zmiany ciężaru i skokowe zmiany ciężaru z przeplatanymi seriami na wyższych (mogą dodatkowo rosnąć lub spadać lub być stałe) i niższych ciężarach (mogą [...]