regeneracja

Trenując codziennie mięśnie je pospalasz - pierwsza sprawa Co to znaczy nie jestem w stanie inaczej tego ustalić ? - na masie podstawa dieta, trening, regeneracja, te dni nie oznaczają, ze musisz w nich uczęszczać na siłownie. Rozplanuj to tak, abyś był 3 razy np. w odstępach dniowych, kilkudniowych, a nie 4 dni pod rząd Kolejna kwestia jeżeli nie [...]

Patrzcie, która godzina ! Spać , regeneracja się liczy %-)

[...] 70% procentach. Było trochę niezdrowych posiłków, kilka piw + wyjazd do Amsterdamu na 5 dni. Dieta była trzymana na poziomie 3000 - 3500 kcal. Pierwszy miesiąc bardzo słaba regeneracja. W drugim miesiącu była tylko siłownia, odpuściłem treningi boksu. Obecnie treningi boksu zaprzestałem i numero uno będzie siłownia. Koniec biadolenia, czas na [...]

siła jak stoi regeneracja słaba sen 8 godzin odnowa. masz 15 lat czego oczekujesz? od 16 roku zycia najlepiej siła idzie... podaj swoj poprzedni plan zatem

Rób aeroby jeśli chcesz ale to = się większa miska. Chcesz ładnej masy to najlepiej nie rób. ;-) lepsza regeneracja itp. Na aeroby jeszcze przyjdzie czas. Łap piękne przysłowie człowieka na masie: http://www.pakerzy.org/5448/przykazanie-kulturysty-na-masie dieta nawet nawet

[...] trzymna ale kcal wcale malo nie wpadlo :), ogolnie zauwazylem ze beta alanina dzial i pozwala mi wyduszac wiecej potworzsen z siebei , zauwazylem takze ze zwikeszylem dlugosc plywania pod woda z 3/4 basenu do calego wiec jest b dobrze :) Zaczolem jzu nauke wiec jest mniej pracy a co za tym idize wieksza regeneracja oraz wiecej czasu na sfd :)

nie zaczynaj od du.. strony i nie lap sie za suplementy. to jest tylko dodatek na ktory jeszcze przyjdzie czas. dla ciebie najwazniejsza bedzie dieta, nie musi byc jakas scisla ale staraj sie przestrzegac 10-ciu wskazowek zywieniowych, podstawa tego sportu. dopiero dalej jest trening i regeneracja.

suplement pomagający zbudować samą masę mięśniową - dobrze dobrana dieta + trening + regeneracja + kreatyna +BA +AAKG (komfort) no i kofeina jak potrzebne pobudzenie nie ma takiego czegoś jak bezpośrednia zamiana tłuszczu w mięsień - mit

[...] a plan jest zalezny od twojego celu nie ma znaczenia czy to split czy fbw wzne jest co chcesz zrobic to tak jakbym spytał robic diete na mase pod split czy fbw? to zalezy jaki bedze ten trening i co chcesz osiagnac... skoro wies jak kreta dział co za problem?? trening diet regeneracja suplementacj ogarnij pierwsze 3 pomysl o 4tym. i działaj.

3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z [...]

[...] / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Kvrwa dalej mam takie domsy ;/ szczególnie nogi i jeszcze troche klata, chyba regeneracja jest hvjowa;/ Ale póki co nie zardze temu nic;/ Dziś Trening dobry;-) Wydaje mi się że jest coraz lepiej. Drązek 5/10 nie było źle, najlapiej czułem serie która [...]

[...] / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Kvrwa dalej mam takie domsy ;/ szczególnie nogi i jeszcze troche klata, chyba regeneracja jest hvjowa;/ Ale póki co nie zardze temu nic;/ Dziś Trening dobry;-) Wydaje mi się że jest coraz lepiej. Drązek 5/10 nie było źle, najlapiej czułem serie która [...]

[...] off? 1-2piwa/lampka wina? alko to 'trucizna' dla organizmu wiec jesli juz jest we krwi to priorytetem jest wydalenie go z organizmu,wiec jesli to porta po treningu np. to regeneracja,anabolizm i inne - schodza na drugi plan na pierwszym miejscu jest wydalenie trucizny mam a raczej mialem w planach fajny temacik odnosnie alko i niekorzystnego [...]

Kreatyna podział jak zapewnisz organizmowi 3 punkty 1, odzywianie 2. trening 3. regeneracja

regeneracja to nie tylko odpoczynek od treningu do treningu, ale także dobry sen, wtedy organizm najbardziej się regeneruje.

Ja zawsze stosowałem i będę stosował:)kiedyś zdarzyło mi się na jakiś czas odstawić i po pierwsze waga zaczęła lecieć w dół,a regeneracja była znacznie gorsza.Do wszystkich badań podchodzę bardzo sceptycznie dlatego ze często jedne wykluczają drugie.Mi mój organizm najlepiej odpowiada na pytania czy coś na mnie działa czy nie.Niedługo pewnie [...]

[...] 3x 12-10 Brama low to high 3x 12-10 Kapturów nie rozpisuje. Plan jest załadowany dość ostro, zdaję sobie z tego sprawę, ale staż mam myślę odpowiedni bo ponad 5lat. Ponadto regeneracja jest kompleksowa(dieta, sen 8-9h, bezstresowa i niemęcząca praca, suplementacja) Ostatecznie mój organizm mi powie, czy nie jest za dużo serii;) Priorytetem są [...]

Trzeba było brać przykład z dziadków i dać zarobić farmacji poprzez wcześniejsze szczepienia przeciwgrypowe (szczepię się od lat). Kuruj się! Treningi intensywne, ciężka praca, mało odpoczynku i osłabiona odporność. Przymusowa regeneracja - wyjdziesz wzmocniony!

[...] może tak byc? Boje się tylko troche że mogę fizycznie tego nie wytrzymac, bo tak jak pisałem nie ma teraz tyle snu co dawniej, plus w robocie czasem też trzeba porobic i ta regeneracja jest słabsza, ale żarcie jest dobre, a jeszcze pewno dodam wiecej wiec jakoś musi byc;-) ~~~~ Właśnie niedawno skończyłem trening barków i łap. Megazayebisty był. [...]

Wyniki które podałem to obciążenie robocze. Z odżywianiem nawet nawet chociaż ostatnio trochę mniej jem przez szkołę. Regeneracja w jak najlepszym porządku Głupi enter Zmieniony przez - NiepoprawnyPytacz w dniu 2012-10-06 10:24:23