regeneracja

[...] np, pompki, przysiady, brzuszki, wspięcia łydek, opuszczanie się na krzesłach (triceps), możesz się podciągać na trzepaku bądź czymś podobnym, myślę że znajdziesz coś takiego. Ale podstawową rzeczą do osiągnięcia najlepszych efektów jest: odżywianie, regeneracja, dobrze ułożony plan pod Ciebie, poprawna technika ćwiczeń i odpowiedni sprzęt.

to mi nic nie mowi.SZCZEGOLY! podaj wypis z ostatnich kilku sesji. co z zarciem,regeneracja? PRZECZYTALES TO,CO PODALEM? MC długa RAMPA 6 + dropy (nawet do 10 serii łącznie) }:-( a jestes w tym miejscu: WL 65, Przysiad 80, MC 90 czyli na samiutkim poczatku,a juz ci kombinacje alpejskie w glowie? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-02 [...]

[...] dwa razy taki. Co do formy to u mnie tak raczej bez szału jak teraz patrzę :)Coś mi się ostatnio w te upały ciężko ćwiczy.Dziś robię ostatni trening taki na 80% procent i regeneracja,bo jakiś taki chodzę obolały ostatnio i skurczę mnie trochę łapią.Muszę sobie chyba kupić magnez i potas :)Na zawody jednak jestem dobrze nastawiony,będzie na [...]

adam29 i tak konkretnie poćwiczyć żeby były dobrze widoczne efekty:) muisz zdac sobie sprawe,ze baaardzo duzo bedzie zalezalo od czynnikow poza sala cwiczen-odzywianie oraz regeneracja. Dieta :brak pierwsze,co musisz poprawic jesli chodzi o trening.... Ostatnio przerabiany plan:ogólnie to 2 razy w tygodniu jednego dnia klatka i triceps a [...]

co do masy trudno powiedzieć bo trenuje armwrestling więc wiesz,ale siła poszła w góre bez wątpienia i regeneracja

Właściwie to ja już tylko po zdjęciach szukam różnic, bo pomiary u mnie nigdy nic nie mówią @-| Z tą regeneracją macie rację, ale same wiecie jak to jest. Dlatego muszę nieustannie sama sobie przemawiać do rozsądku. %-) ------------------------------------------- PODSUMOWANIE ostatnich 7 tygodni: - Trening był taki: [...]

Ovejka, dobrze Ci zrobi taka regeneracja :-)). Czekam na podsumowanie.

[...] powrotem chociaż do starego (kiedyś dobrego nie wiem jak teraz) Animal Pumpa. 1.3 może być choć nie musi (teraz jade np na stano fusion i mimo braku gery dobrze pobudza, a pompa i regeneracja też jest) lecz chcę dalej pobudzenia i pompy (jak juz stano fusion skończę) i dodatkowo wystarczającej dawki krety, a nie chce mi się kilku supli mieszać.

będą zdjęcia :-) jak się człowiek zaczyna zastanawiać nad regeneracją to oznacza , że czas na regenerację :-D

Ponawiam pytanie czy plan ten będzie dobry na zrobienie masy i czy mięśnie nadążą z regeneracją ? Zmieniony przez - Maxter17 w dniu 2012-05-02 22:59:57

[...] czyli masę musisz operować na w miarę ciężkich ciężarach uginanie ramion ze sztangą łamaną, uginanie ramion z hantlami zakres ruchów 8-12 z progresją ciężaru czyli 12 powtórzeń, kolejna seria większy ciężar i 10 powtórzeń. Oczywiście tutaj potrzebny jest też czas, dieta , regeneracja. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-05-02 12:00:22

Ja bym nie przeginał właśnie tak jak Morales mówi, bo później się okaże, że tydzień minie, a będziesz zaorany jak po 6. Zwiększasz kalorie ? Jak z regeneracją ?

[...] nie inwestuj bo zalewa (ktos wspominal). do judo polecam bieganie (interwaly, dlugie dystanse - w zaleznosci w ktorej czesci cyklu jestes), basen, sauna, krioterapia, masaze. oczywiscie brak melanzy itp. ciezki trening (+myslenie co robisz na treningu czyt. zaangazowanie), micha, suplementacja + regeneracja = sukces ps. ale sie rozpisalem ;)

Mozna co jakis czas zrobic wybrene cwiczenie w jednej serii 100 x(np co 3 trening). Na mase to nie wpływa ale pozwala dokrwic inne struktury niz mieśnie-a krew do tlen i supstancje odzywcze oraz regeneracja... I działa to też na psychike-jest róznorodnosć,jest walka o kazde powtórzenie-czyli -od razu lepiej...

Przemyśle to jak mi się puchy skończą, bo szczerze to shock daje mi średnią pompę, czytałem jak to ludzie zachwalają ale na mnie osobiście to nie działa, jedynie pobudzenie organizmu. Na storma nie narzekam regeneracja jest wyk***ista :P

NOWE CELE, NOWE POSTANOWIENIA Okres : 19.05.2012r. do 01.09.2012r. CELE Aktualnie Waga : 74,9kg na czczo Biceps : ok. 37cm Cele Cele są jasne. Dobić do około 83kg dobrej jakości mocnego, zbitego i silnego mięcha przy jak najmniejszym zatłuszczeniu, bez spadku szybkości, kondycji i dynamiki. Nie pogardziłbym również 40cm w bicku hehe %-). DIETA [...]

profilaktycznie regeneracja ubicie po cyklu 2iu 5on/2off (zaczolem brac pod koniec cyklu)

Dzień 65 Siłka zamknięta = regeneracja ;]

zestaw treningow podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 reszta zajmie sie odpowiednie odzywianie oraz regeneracja.

[...] brody waskim chwytem 4x10 + szrugsy ze sztanga 4x15 Po treningu bylem tak zajechany ze nie dalem rady zrobic aero wiec wypilem tylko porcje Tri Anabola. Chciałem serdecznie podziekowac naszemu sponsorowi za super odzywki po ktorych trening jest mega hardcorowy i regeneracja przebiega w 100%.Pozdrawiam wszystkich i zycze milego majowego weekendu