regeneracja

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:byx007 PŁEĆ:M WIEK:28 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 3 lata, przerwa 1,5 roku, teraz około 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:? OBWÓD ŁYDKI:? OBWÓD UDA:? OBWÓD BIODER:? OBWÓD WOKÓŁ [...]

chodzi o to, ze nie ma jednoznacznych dowodow, ze w nocy przewaza stan kataboliczny, jakby tak bylo to co z teoria sen=regeneracja=wzrost miesnia?

np retencja, wzrost siły, w puzniejszej fazie masy (zależy od diety i ukierunkowanego treningu), lepsza regeneracja zdr

A ja znów opuściłem trening:-( Tylko pokuta będzie zacna - "2 treny FBW pod rząd i chooy z regeneracją, grubiasie!"8-)

pamiętaj, że początki są zawsze najlepsze wówczas notujemy największy progres gdzieś musi tkwić problem, dieta ewentualnie regeneracja bo do przetrenowania daleko Spokojnie mógłbyś zrobić jakiś trening FBW

[...] w tamtym tygodniu, ale dziś było spoko n atreningu mógłbym cwiczyc dalej, ale jak zaplanowałem to tak robie i bedzie przerwa aero w czasie przerwy sa nie wiem, jak ma byc regeneracja to regeneracja, ale pewno te 3 sesje nie zaszkodza jakieś podsumowanie bedziesz dawał? ja mam zamiar ale najwczesniej jutro albo w sobote bo ostatnio mało czasu.

Moim zdaniem fajne połączenie na noc w twoim wieku , na pewno mega przyśpieszy regeneracje , po 30stce zazwyczaj test spada więc regeneracja może okazać się słabsza.Te suple powinny nieco ją przyśpieszyć :-)

[...] raczej-czego nie osiagnales-jest cale multum. 3 najwazniejsze: - trening (brak progresji;nieprawidlowa technika;brak systematycznosci) - odzywianie(za malo jadles) - regeneracja(zbyt duza objetosc treningowa;za malo snu;stresy w domu,szkole,pracy) "Zażywane suplementy : BCAA Extreme Pure XXL, Kreatyna monohydrant, Białko matrix " SZKODA [...]

[...] Nawet czasami z martwym ciągiem mam problem ponieważ przy drugiej serii czuję straszny ból w kolanie. Z początku wiadomo trening był okrojony ale na cyklu zwiększana regeneracja itd. więc można trochę dorzucić :)) Zdarzało się, że czasami nie miałem czasu zrobić czwartego treningu w tygodniu i zazwyczaj padało na nogi. Teraz jadę splitem [...]

Witam, Jak zrzucić wagę, aby nie stracić siły ? Trenuje boks i chodzę prywatnie na siłownie PON - BOKS, WT - SIŁOWNIA, ŚR - REGENERACJA, CZW - SIŁOWNIA, PT - BOKS Ważę 82.5 KG, jako iż trenuje boks jest to dość duża waga przez co jestem dość wolny i ciężko mi zrobić kondycje. Mam możliwość spalenia gdyż mam duży brzuch już z "oponą" i do tego [...]

[...] tlyko barkow. obolałość mięśniowa to norma po treningu jednak jeśli utrzymuje się kilka dni to znaczy, że albo za dużo je trenujesz tzn za dużo ćwiczeń i serii, albo diete/regeneracja kuleje 2. masa niby przyszla jakies 3 kilo w miesiac ale z tego moze polowa w brzuch(ale go mozna powiedziec zaniedbalem) efektow w wygladzie za bardzo nie [...]

[...] to OD CIEBIE zależy - w tym świecie to ty musisz o tym wiedzieć, żeby przeżyć!! * Dzisiaj wstałem nawet koło 9 co jest chyba szczytem i się z tego bardzo ciesze, taka regeneracja może być, jest siła na naku.riwanie nóg! poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey [...]

Jak dieta , regeneracja ?

[...] bierze się zazwyczaj po około 1,5 rocznym treningu... po 6 miesiącach to nawet się nie opłaca. Odżywki to dodatek... nie oznacza, że jak kupisz zestaw za 1000 zł to nagle urośniesz w 2 miesiące tak jak inni na "sucho" w pół roku. Dieta, trening i regeneracja... no i oczywiście cierpliwość. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-10-22 18:16:27

[...] jeszcze dopracuję i nad treningiem pomyslę. Zastanawia mnie trenowanie co tydzień innym treningiem,no ale może ktoś coś poradzi na ten temat? Do poniedziałku mamy czas,teraz regeneracja po pierwszym tygodniu ;) A no i zapomniałbym,że zaczynam MASS ACTIVATOR łykać. Pomyślałem,że może mi on pomóc. Czołem ! Zmieniony przez - gracznr1 w dniu [...]

2 Zdjęcia z dzisiejszego treningu: Rozpiskę dam niedługo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4348cac3d90142abbe3d89a189e9b184.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/808a0fbba75f4df09fafdd1b1b5d2873.jpg Podsumowanie dnia : -Regeneracja i sen , filmy jednym słowem chillout :-) -pierwszy trening nóg po chorobie więc z ciężarami nie przesadzałem :-) Trening nóg/Łydek [...]

Raczej koledeze chodzilo o to ,ze mozesz nie wyrobic z regeneracja niz z tym ,ze mozesz sie zalac.

Dieta, regeneracja, suplementacja i spokojnie możesz robić trzy dniowe FBW :)

Witam. Trenuje 3x w tyg sztuki walki 2h i 2x w tyg cwicze na silowni . Prosilbym o podnie jakichs dobrych ale nie za drogich suplementow ktore pomoga mi szybko sie regenerowac, oraz jakies na ochrone stawow i sciegien bo czasami po treningu ledwo sie ruszam. Witaminy mam i diete w miare mozliwa staram sie trzymac i potrzebuje czegos na regeneracje [...]

glutamina Super, male dawkowanie, dobra regeneracja, POLECAM