regeneracja

interesują mnie własnie odżywki i suplementy 1) szczupły 2) 23 3) 64KG/177 4) pół roku ale kiedy to było 5) masa / regeneracja tkanki mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy / żadne 7) stosowane wcześniej spalacze / żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]

[...] ćwiczyłem bo nigdy nie robiłem treningu na rzeźbę tez nie mam o tym zielonego pojęcia aha nie no wyczytałem na jednej stronie ze właśnie powinno się codziennie żeby był zamierzony efekt chodzi o ukształtowanie mięśni i spalanie tłuszczu tak może tak się robi jak mówisz jeżeli chce się zbudować mięśnie wtedy potrzebna jest regeneracja :)

Co z tym kręgosłupem ? Po jedym ćwiczeniu na partie wystarczy. To podciąganie w DNT to może byc problem z regeneracją pleców. Brakuje białka w tym koktajlu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-22 18:34:51

DZIEŃ 6 14:00 pospałem troche dłuzej bo regeneracja sie o to prosi hehe chleb razowy z gotowanym indykiem salata pomidorem 15:30 Pierś w sosie z pomidorów papryki kalafiora oliwy z makaronem 17:30 Pierś w sosie z pomidorów papryki kalafiora oliwy z ryzem 19:00 Biały ser miód cynamon z makaronem +oliwa 23:00 GAINER 02:00 Pierś w sosie z pomidorów [...]

co do odpoczynku to myślałem, że regeneracja jest ważną częścią treningu a tu mówisz że tydzień by wystarczył.. dziwne :) jeszcze jedno: zaplanowałem sobie trening w ten sposób: W poniedziałki i środy ćwiczę biceps, barki i klatkę, we wtorki i czwartki - plecy, kark, triceps. Czy 4 dni treningu w tygodniu nie jest za dużo? Lepszym wyjściem byłby [...]

[...] w tyg muay thai, do tego trening silowy 2x w tyg (zlozone i dynamiczne cwiczenia - high pull, push press, pompki na poreczach, power clean, itp, niska liczba powt) i ew. gdy regeneracja pozwala 1x aeroby (po silowni lub w oddzielny dzien). Ostatnie 8-9 mies. bylem na diecie 'masowej', czyli caly czas na plusie kalorycznym. Teraz wrzucilem [...]

[...] także coś działa Mumin - zapomniałeś jeszcze o aminach i BCAA wspomnieć. Po pierwszym zastrzyku napiszę co i jak. Hubert - Owna - mało snu także może być kiepska regeneracja ale znam Ciebie troszeczkę i wiem, że będziesz walczył. Będą życiówki w grudniu Skodzio - też prawda. Zajrzę, zajrzę... Adrian - muszę kręcić aero bo waga [...]

Co Ty gadasz !? Regeneracja to normalna kolej rzeczy, Ja ostatnio na regeneracji jeszcze przytyłem 1kg mięsa, także warto ją robić.

" Robie tak ze: A B A pon/sr/pt B A B pon/sr/pt i tak na zmiane " Dokładnie : i teraz pytanko: 3x5, 1x5 czyli chodzi 3/1 seria po 5 powt? Dlaczego na klate 1 seria jezeli dobrze odczytuje? " Tak, chodzi o 3 serie po 5 powtórzeń Jedna seria dotyczy nie wyciskania leżąc a martwego ciągu - i tak robisz ciężkie siady 3 razy w [...]

sprawdzone ,na obozie leciałem samego propa i masakra regeneracja była ,mimo picia

[...] dobrze wie ze dawka kreatyny czy tez hmb zawartego w porcji jest znikoma , ale skladnikow jest wiele , pamietajmy jednak o synergi miedzy skladnikami ... Wydaje mi sie ze regeneracja , samopoczucie , energia etc moga byc na wysokim poziomie podczas stosowania tego specyfiku , do treningow typu sztuki walki , czy inne jakies takie , imo moze [...]

[...] na ogół nie zmieniała, także dobry towar Jutro łyknę pewnie przed treningiem, albo też rano, nie wiem w sumie, mam niecałe 40g jeszcze to jakoś sobie rozłożę Zatem regeneracja niedzielna przebiegła pomyślnie i jutro można trenować Dziś rano, odlawszy się, stanąłem na wadze na czczo i wskazało 80,9kg, a więc idzie do przodu (+1kg). [...]

### Dzień 14/70 - 24 październik ### Dziś pochmurna niedziela, więc cały dzień w sumie w domu. Pospałem sobie trochę, więc regeneracja bardzo dobra. Urozmaiciłem sobie dietkę dzisiaj, ale o tym niżej. I poszedł dziś drugi cheatmeal w tym tygodniu - 3 kawałki pizzy Dietka: DZIEŃ niskich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 80g Rodzynki 30g Dżem [...]

Zła dieta, stres, kiepska regeneracja. Jeżeli koks byl 8 lat temu to raczej nie ma wpływu.

To ile Ci przybedzie jest sprawą indywidualną (dieta,trening,regeneracja itp) więc nie pytaj o takie rzeczy bo to co najmniej bezsensu

[...] ten androlic, test, mete czy tego nie weźmie. I tak g... z tego będzie. Przywalić dobry cykl na kreatynce, gainerze, białku (np jakims na noc) do tego bcaa, zma i tt + witaminy + niezła dieta, dobry trneinng i regeneracja i można robić super wyniki :) Tylko trzeba chcieć. .. A jak widać coniektórym się nie chce. Wolą okaleczyć się Anapolonem.

[...] Foreman, jeden wielki Lewis, jeden wielki Vitek i jeden bardzo dobry Władek. Więc bym nie przesadzał z tymi zmianami. Zmieniło się zaplecze, wiedza, diety, doping, suple, regeneracja.... Ma to spore znaczenie, bo np taki wielkolud jak Wład nie byłby w dawnych czasach taki szybki i gorszy kondycyjnie albo jakby był taki szybki to nie byłby taki [...]

[...] silowych, ale czy to uchroni przed skokiem wagi , to niepewne. Co do odchudzenia, jak bys odkopala dziennik vajolet sprzed dwoch lat, nie wiem czy teraz ma nowy... to ona tak zrobila ze sie odchudzala na 1200kcal i nie chciala regenerowac i ja rotacja odchudzilysmy z marszu wiec sie daje to zrobic, ale fakt ze regeneracja ma lepszy start

okey, ale w jedzonku magnezu ni ma za wiele. Ćwiczący potrzebóją około 300-400 mg magnezu dziennie, a jeżeli się weźmie te 250 mg z suplementu to kolejne mniejsze już zjemy wraz z pokarmem i dojdziemy do tych 400 mg czy tak?????? A wogóle po 2 latach może się okazać, że będzie lepsza regeneracja i ogólnie będziem przenosić góry.

Kazdy cykl treningowy trwa 4-10tyg. Pozniej regeneracja i ew zmiany celu, treningu, diety. Ale nie jest to konieczne. Nie wiem co masz na mysli pod stwierdzeniem, ze mozesz miec problemy ze zdrowiem.