regeneracja

Na Twoim miejscu zrobilbym ten trening dzisiaj i od jutra rana ładować juz :-). Wydaje mi sie ze z treningiem znacznie przeciazysz organizm i regeneracja będzie pewnie gorsza niż na vlcd, ale rozumiem wszystko ^^. Taka juz nasza mentalność/psychika

[...] mieli zapewniony. Wszyscy jednak są zgodni - to nie będzie łatwy mecz. Kłopoty nie opuszczają naszej reprezentacji. Najważniejszym zadaniem przed dzisiejszym meczem była regeneracja sił. W Montrealu nie ma jednak parku wodnego, a najbliższy ośrodek spa oddalony jest o 170 km. Żaden z organizatorów nie kwapił się, by pomóc Polakom. Ostatecznie [...]

[...] w przod sztanga 5x15pow rozpiętki siedząc 5x15pow Unoszenia w przod hantle 5x15pow 3 serie lacozne żeby przypompowac klate tric i bic rozpiętki maszyna, uginanie sztangi stojac, Pompki odwrotne male ciężar maksymlana ilosc powtorzen bez przerw na koniec brzuch, plank, rozciąganie teraz regeneracja drzemka i na wieczór trening pleców

[...] dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 kasza manna, Maślanka owocowa 7 sernik z twarogu orzechy włoskie, laskowe, nerkowca dzisiaj mega fajny trening więc tydzień regeneracja miał sens

21.09 Regeneracja Waga na czczo 111kg Dieta niskie węgle Wczoraj już prawie przeszło i jakiś lekki fbw zrobiony W planach ruszyć od SB z drugim etapem masy

22.09 Regeneracja Waga na czczo 111kg Aeorby 60 minut Widzie jak z dnia na dzień cała ta nadmierna retencja schodzi i aż człowiek lepiej się czuję. Jedynie co to tski cały wiotki i miękki ale ostatni dzień bo jutro ruszam z drugim etapem masy. Po 2 tygodniach prawie bez ćwiczeń człowiek głodny siłowni. Dieta niskie węgle 1 Omlet, masło orzechowe [...]

Dziś po 3 tygodniach interwału 30s on/30s off przyszła pora na nowy interwał 3minuty zmiennej pracy 30s lekko,30s bomby i 30s szybkie proste 30s lekko 30s bomby i 30s szybko po czym 1minuta przerwy. Morderczy interwał. Takie 3 Rundy to dla mnie wyznacznik formy , dziś zrobiłem dwie, więc jest całkiem kozacko. Trening zacząłem od : 7min rozgrzewka [...]

Środa regeneracja

[...] sprawdzić czy nastąpiła poprawa performensu sportowego, tak na oko to bez większych zmian, moja kontuzja pięty też ma sie tak samo jak sie miała na początku. Co do treningów regeneracja po cięzszym treningu we wtorek tragiczna, a co do lekkich treningów mam wrażenie ze mógłbym spokojnie lecieć 2-3h, pewnie by się to sprawdziło dla sportowców pod [...]

1. Priorytet w planie treningowym powinien być jeden, nie nadążysz z regeneracją. co do rozplanowania to może to wyglądać następująco: Wtorek - Klatka/Triceps/Łydki Czwartek - Plecy/Szrugsy/Biceps Piątek - Barki/Nogi/Przedramiona 2. Skoro cykl to trzeba przemyśleć głęboko, Twoim celem jest podejrzewam masa, a więc kreatynka by siadła co ?

Tak, tylko jest taka sprawa, że to wtorek, czwartek i piątek a do tego treningi MMA w poniedziałki i środy, może być kiepsko z regeneracją :x

Ok. 7 Na czczo: Storm Kanapki z serkiem wiejskim. Między 9 i 13 Chleb (250g) Margaryna "Rama" (20g) Polędwica sopocka (80g) Ser edamski tłusty (80g) Pomidor (50g) 4 kanapki 16 Pierś z kurczaka (150g) Ryż brązowy(100g) Pomidor (150g) 20.30 Jajecznica z czterech jaj. ~22 Serek twarogowy ziarnisty (150g) Chleb (30g) Margaryna (10g) [...]

zdecydowanie za duzo kosza, oprocz treningow gram jeszcze 4xtydz po 2godziny, czuje sie jakby kostki mialy mi peknac, na szczescie od poniedzialku pelna regeneracja dzieki

[...] jak nie teraz%-) ale 200ww to chyba jeszcze nie tak dużo. ooo Mikrus zgapie ten patent z nacinaniem. Oststnio jak robiłam to nie nacinałam i trochę się ZBYT przyrumieniło}:-( ___________________ SOBOTA DNT- regeneracja, bolą mnie plecy i klata, nogo letko mniej sauna sucha ok 25 min Miska jak w dnt, nic specjalnego, dojadam resztki z tygodnia.

Dzisiaj skonczylem Cykl II z cyklicznosci I (grups 3) Czy tutaj jest (ewentualnie pojawi sie?) jakis cykl ktory mogl bym teraz robic??? czy moze robic cykl III (regeneracja) z cyklicznosci I???

[...] 150 sek i trening trwałby np 3 tygodnie...a po tym czasie spowtotem powrucić do tego z cykliczności 2 grupy 3 cykl 2... i jeszcze prosze o jedno środa biceps klatka czwartek nogi sobota plecy triceps i barki.. co powinienem zmienic w rożłożeniu tych ćwiczen żeby była jak najlepsza regeneracja mięśni? przenieść plecy na inny dzień>>/

[...] przyspieszający proces metabolizmu. Peeling ten wykazuje działanie podwójne- mechaniczne i biologiczne - a efekt jest widoczny już po 1 zabiegu. Istotą jego jest regeneracja skóry od środka i jej złuszczenie. Włókna ziół w kontakcie ze skórą stają się aktywne i przemieszczają się w głąb skóry, poprawiając jej ukrwienie, wpływają na [...]

[...] leucyny vitala. W dni nietreningowe po ciągach biorę rano 10kapsów leucyny. Chyba jeszcze dokupię jej trochę i będę codziennie rano brał po 10kapsów. Do tego jeszcze jem Orotine po 10g dziennie. Plecam każdemu taki zestaw. Siła i regeneracja na najwyższym poziomie PS:Waga z rana 68,2 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-08-06 09:27:20

Trochę średnio z regeneracją w ten weekend było ale jutro tanio skóry nie sprzedam i mam nadzieję, że zrobię to co trzeba Waga z rana 67,7

[...] dały mi w kość. Wczoraj ledwo co chodziłem a w zasadzie nie chodziłem. Kaptury ciągną mnie cały czas, prostowniki trochę mniej. Pojadłem wczoraj solidnie....ponad 180g białka mi wyszło Rano wcinam 16bcaa. Dorzuciłem jeszcze gorące kąpiele z solą i regeneracja całkiem całkiem. Na sobotę powinienem być w pełni zregenerowany. Waga rano 67,2kg.