regeneracja

w takim razie powiedzcie mi co to za roznica jezeli cwicze klatke co drugi dzien a codziennie No tak. I co za różnica czy biceps się ćwiczy raz w tygodniu czy 7x na tydzień. Regeneracja to mit dla ludzi słabych, no nie? Ech... poczytaj ciut, bo ileż razy można pisać to samo... Albo lepiej spójrz na swój plan, spójrz na ACT - i porównaj. Jesteś [...]

Witaj, Podaj jeszcze kilka informacji o sobie, Staż treningowy, Dieta, Poprzedni trening, Kiedy regeneracja byla?, Jakies chcesz stosowac tempo wykonywanych powtorzen? Ile przerwy miedzy serami, Na pierwszy rzut oka widze, że troche powinieneś zmodyfikować np. Martwy Ciąg przed wisołowanie - raczej po martwym ciągu w wiosłowaniu nie zdołasz [...]

Nie w tym rzecz. Regeneracja nie polega na długotrwałym odrzuceniu ciężarów raz w roku. Co jakiś określony czas (1-2 miesiące treningów) należy robić odpoczynek od siłowni (1 lub 2 tygodnie). Twój sposób łatwo zaprowadzi do przetrenowania... POZDRO

Co jakiś czas warto dać mięśniom całkowity wypoczynek, bez pobudzania ich siłowo. Tak jak mówię średnio co 2 miesiące treningów. Odpoczywa także układ nerwowy i kostny, a po przerwie mięśnie lepiej reagują na bodźce. Od teraz cykle masowe przerywaj tygodniową regeneracją. POZDRO

Z Diety + Np. Storm + Shock + ZMA-(Chela MZB) + Białko/Gainer (jeśli są braki w Diecie) + Jakieś Witaminki Bo Zima i Odpowiedni Trening i Regeneracja

Zle... Dieta, Trening, Suple,Regeneracja a tak co do supli to napewno kreatyna, choc lepiej stack jakikolkwiek pozdrawiam

w grudniu napewno podejde, tylko nie wiem kiedy, musi byc regeneracja i jak bede czul sie na siłach

Ja "trenuje" siatke 2 czasem 3 razy w tyg. Treningi na silce zawsze mam tak ulozone by nie kolidowaly z siata. Mimo wszystko regeneracja musi byc

[...] po ile powtórzeń robisz? BO ja bym cos takiego pyknął WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI do czoła leżąc 12 10 10 8 wyciskanie sztangielki w siadzie 12 10 10 pompki w podpprze tyłem 3xmax Według mnie lepiej by było jakbyś robił w sobotę barki z tricepsem a w niedzielę nogi i przedramie. Lepsza regeneracja i lepiej pójdzie wtorkowa klatka.

Napisałeś, że w piątek czujesz już zregenerowaną klatkę po poniedziałku. Dajmy na to, że w czwartek zrobisz ten 2 trening klatki. Pytanie czy z czwartku zregeneruje się na poniedziałek... Na dłuższą metę to może być męczące. Dobrze dobierz intensywność i ocenisz jak z regeneracją. POZDRO

Na wszelkie odżywki jescze przyjdzie czas. Gainer=żarcie w proszku. Sam odpowiedz na pytanie czy nie lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek. Możesz zakupić witaminki. Dieta, dobry trening i regeneracja - te 3 rzeczy Ci w zupełności wystarczą.

pompe bedziesz miec lepsza podobniez lepsza regeneracja niby... tyle ps. fajnie sie czyta te pytania Anabola z przed paru lat ;d a teraz chlop zna sie jak malo kto

No to tylko 10 dni dłuzej poczkasz do wypłaty to 1,5 tygodnia najwyzej ta wycinke zrobisz 1,5 tygodnia czy nawet w planowanym czasie A sprzet byś miał o wielle lepszy bo sam Storm brany Rano i Po Treningu da takie same efekty co CP i te efekty to i tak od diety, treningu, regeneracji beda uzależnione co innego jest dodać jakiś No-Booster plus [...]

kombinuj z treningami, mieszaj cykle treningowe split z hst/fbw poza tym z supli możesz zapodać no-boostery, zawsze lepiej się bedzie Tobie ćwiczyło. bcaa też mogę zaproponować, czuję ten suplement. Regeneracja i wytrzymałość w górę.

Nie wiem jak będzie z regeneracją , gdy zaczne robić full body (oprócz siłowni gram jeszcze w klubie w piłkę i cwicze mma ) ale oczywiscie pomysle nad tym ;) pozdrówki

Chcesz trenowac 6 razy w tygodniu (kiedy regeneracja?) klatka + plecy IMO nie najlepsze polaczenie bic,barki...- Zla kolejnosc biceps, brzuch- Bez sensu robic samego bica tric,barki...- Zla kolejnosc Nog brak- Bardzo duzy blad plecy dzien po bicepsie- Zle

jeszcze nie ruszyłeś hantlą a już 500 zł na odżywki? Schowaj to głęboko pod poduszkę, za jakieś 7-8 meisięcy to wykorzystasz! teraz 1) Dieta 2) trening 3) regeneracja Wszystko masz tutaj: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html

Kwestia jest taka: jaki jest cel. Bo w przypadku bodybuildingu regeneracja ma znaczenie kluczowe dla wzrostu mięśni. Stąd takie wielkie halo nad regenreracją. Bo ciało człowieka stać na dużo, dużo więcej niż 12 serii na klatę dziennie Czyli, że jak chcesz przede wszystkim ćwiczyć to ćwicz trzy dni. Jak chcesz mieć lepsze efekty wizualne to 2 [...]

poszukaj w wyszukiwarce na forum o ZMA. Głównie lepszy sen, dlatego lepsza regeneracja. glukozamina to bardziej placebo tego drugiego nie znam. chrząstkę rekina poszukaj. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-09 17:15:35

ćwicz teraz normalnie, dodaj aeroby jak masz problemy z fat'em. suplementacja standardowa, czyli witaminy i minerały, wit.C, lecytyna, omega 3 itd. na wiosnę możesz zapodać jakiś spalacz. przy czym wpływ supli jest niewielki.Kolejność na redukcji to dieta/aeroby/regeneracja.