regeneracja

powtarzam nie ma planu na redukcje czy mase to czy będziesz tył czy chudł zależy od diety w obu przypadkach trening może być taki sam . siła spada bo organizm nie nadąża z regeneracją i sie szybko wypala Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-08 19:16:36

[...] na mase ale jeśli jestesmy na masie to nie robimy chyba planu typowo na redukcje,tylko na masę,wydaję mi sie że plan cwicząc 4x w tyg mam dobrze rozłozny i organizm nadaża z regeneracja fakt moze nie bd dodawał tych 2 lżejszych treningów ale myśle ze 4 (wszystko po razie w tyg) powinienem dawac rade,mniejsza o to chodzi mi o konkretną odpowiedz [...]

[...] stwierdzilem, ze nie ma sensu robic nog w tym tygodniu dwa razy, za to dorzucilem ramiona ;-) w sumie zakladajac ze nie licze na jakis progres obecnie - ma byc w zalozeniu regeneracja gdzies do Stycznia/Lutego to i tak troche przeginam heh mam nadzieje, ze do wtorku nogi sie zregeneruja i poczuje sie lepiej to treningi beda lepiej wygladac ;-) [...]

PON - siłownia + bieganie WT - boks ŚR - siłownia + bieganie CZW - muay thai PT - muay thai S - siłownia + bieganie N - regeneracja boks jest we wtorek zamiast muay thai, bo małą wagę do rąk na muay thai tzn. moim zdaniem dużo za małą się przywiązuje to dałem boks. Siłownia jest do czasu podbudowania chociaż trochę masy potem ją [...]

A jaki tu priorytet byś zauważył @@-) PON - muay thai WT - muay thai ŚR - muay thai CZW - muay thai PT - muay thai S - siłownia + bieganie N - regeneracja

[...] sobie wysoko narzuciłem, a mianowicie: PON - siłownia + bieganie WT - muay thai ŚR - siłownia + bieganie CZW - muay thai PT - muay thai S - siłownia + bieganie N - regeneracja Zakładając, że koszmarne zakwasy przeżyję, będę się stosował do odpowiedniej diety jest szansa na nabranie masy i żeby taki plan tygodnia był korzystny dla [...]

Dzień 49 MASA Regeneracja: 7 godzin + długa drzemka 3 h nieźle sie zregenerowałem %-) Suplementacja: Wiatmina C + Cynk. Zma x 2 przed snem. Trening:Nogi Trening oceniam za bardzo dobry , pomimo długiej popołudniowej drzemki było znakomite skupienie , ostatnie 2 serie w wykrokach to naprawde tragedia ale nie byłem wstanie utrzymać sztangielek bo [...]

[...] To było tylko 100g, więc nawet nie chciało mi się czegokolwiek wymyślać) +została mi jeszcze resztka topionego do dokończenia, będę podjadał do końca okna Trening Wolne/regeneracja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74be64fce0b34d7d8061e9153531a713.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81acf54dbb3e4e1da1621a59f2050d6f.jpg [...]

4 dni treningowe zawsze są lepsze od 3 dni :-)) jeśli kółko robisz na wiele powt to daj stojąc czyli wersję bardziej wymagającą Jak dieta będzie dobrze ułożona to bez problemu regeneracja da radę :-))

jakie środki stosować do regeneracji środki do regeneracji

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_BCAA_XPRESS-opis28155.html ja biorę to bcaa i jestem zadowolony. Duża ilość bcca w porcji no i spore opakowanie bo 500g. Jedna porcyjka to 5g. Biorę przed treningiem i po. Regeneracja odczuwalna i to się właśnie liczy. Ja akurat mam wersje naturalną smakowo więc o walorach takich pisał nie będę:) ale [...]

Witam na wstępie chciał bym opowiedzieć o swoim problemie. Ćwiczę na siłowni już 5 lat z lekkimi przerwami trenuje również piłke nożną od 10 lat lecz problem polega na tym gdy rok temu wyciskając juz 140 było wszystko fajnie siła masa wszystko ok dieta również przyszły wakacje lżejsze treningi i duzy spadek formy chcąc teraz wrócić do dawnej formy [...]

dołączam się do kolegi wyżej..6 treningów w tygodniu? gdzie regeneracja?

PONIEDZIAŁEK: KLATA+TRICEPS+BRZUCH 1) wyciskanie sztangi na ławeczce 5s 12-8 powt 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4s 12-8 powt 3) rozpiętki na płaskiej 4 serie 4) unoszenie obciążenia w górę na prostymi rękoma 3s 10powt TRICEPS 1) francuskie wyciskanie sztangielek leżąc 4s 12-10 powt wyrzuć to ćwiczenie, 2 starcza [...]

francuz62: Witam. Jeśli chodzi o sporty siłowe zostałbym przy BCAA. Stawka w tego rodzaju wysiłku rozbija się tak naprawdę o ich poziom. Oczywiście pewnym sposobem jest zwiększenie dawki EAAnabol Xplode, ale zakładam, że w diecie nie brakuje Ci pozostałych aminokwasów egzogennych. Warto by je było zastosować przy posiłku najuboższym w białko w [...]

A slyszales o czyms takim jak regeneracja? Diete masz, ze sie za odzywki bierzesz juz w takim wieku?

06.11.2013 ŚRODA Dzisiaj 72minuty aerobów, dieta dopięta, regeneracja jak trzeba. Jutro czeka mnie najcięższy z najcięższych- trening nóg! ;-).

[...] dłużej w puszcze, zaczyna się zbrylać. Suma summarum: polecam każdemu fighterowi :-)) 4) kreatyna Crea Fight: smak ananasowy: 5/5 rozpuszczalność: 3/5 (dużo piany zostaje) regeneracja: 5/5 Do kreatyny podchodziłam jak pies do jeża - okazuje się jednak, że Crea Fight to idealny produkt dla ludzi trenujących sporty walki. Nie ciągnie wody, [...]

Witam! Ćwiczę już 7 miesięcy w piwnicy. Teraz ostatni miesiąc ćwiczyłem na normalnej siłowni. Ale nie stać mnie za bardzo i chcę powrócić do piwnicy. W tym problem, że jestem ektomorfikiem a zalałem się co nie co tłuszczem (mam nawet celulit na pośladkach i brzuch tak bym wypił 10l piwa jak napnę to mam kaloryfer pod lekką warstwą tłuszczu) Diętę [...]

Staż treningowy na siłowni: 0 co masz zrobić , zacząć trenować , a każdy parametr ulegnie poprawie ;-) na samym początku korzysta się z gotowców a pracuje nad żywienie m i regeneracją . pozdrawiam .