regeneracja

Co do TT j/w choc oczywiscie biore pod uwage ze przy TT lepsze samopoczucie = lepsza regeneracja = lepsze wyniki ale biorac pod uwage cena/jakosc to znam lepsze sposoby i tansze na poprawe samopoczucia :D Jak bym mial cos w ten desen brac to TAB bo TT to rpzezytek z buzerow tescie, za malo piodbija zeby cos dac (poza potencja i lepszym [...]

Jeszcze o trenadrolu zapomniałeś.Ja myślałem 1-8prop 1-5tren 4-9wino co sądzicie?i na koniec odżywki i regeneracja wątróbki:P Zmieniony przez - Dawid130 w dniu 2011-01-23 18:10:54

[...] chyba nic wielkiego się nie stało?? Martwy Ciąg robilem klasyczny (nadchwyt). Dlatego ćwiczylem tak długo bo intensywność nie była taka duża były tygodnie po 3 treningi a regeneracja dobra, poza tym nie chciałem przerywac cyklu gdyż widziałem że z planu moge jeszcze coś wycisnąć. Plan 5*5 ok ale mam za mało złomu narazie w domu (lipa). [...]

[...] powiedzieć ze martwy+20kg przysiad+20kg wyciskanie +12,5kg robiłem go 4 miechy wjęc trochę słabo. ale u mnie dochodziły jeszcze treningi kosza codziennie i kiepsko było z regeneracja i do tego nie miałem diety wjec myślę ze jak ogarniesz dietę i regeneracje to przyrosty w sile będą wjeksze. niech się jeszcze ktoś bardziej doświadczony wypowie [...]

[...] aby nauczyć się ciągnąć ciało w dół zginaczami bioder. Pamiętaj też, że przez pierwsze tygodnie max będzie się Tobie wydawał śmiesznie łatwy. Nigdy nie dodawaj jednak więcej niż masz w planie. Po 3 miesiącach zamierzasz brać +30 kg, więc nie możesz się spieszyć. Ważna jest też dieta i regeneracja. Jak to zapewnisz, to masa też pójdzie w górę.

Damian_85 nic się mu nie stało , po cyklu regeneracja i dawaj następne cykle - tak zrobił . Tobie osobiście radze zrezygnować z oralnych form saa. Zmieniony przez - Alg w dniu 2006-12-21 13:08:07

[...] Może wypowie sie ktoś, kto miał/ma podobny problem do mnie? Nie chce stracić mięsa, a przydałoby się jeszcze dołozyć 2-3kg w tym roku szkoleniowym. No i co byście polecili z suplementów?Może nie kupie wszystkiego, ale interesuje mnie co prócz ZMA mogłoby poprawić regeneracja i zapobiec katabolizmowi podczas wyczerpujących treningów?

[...] polecił :) To trening dla Ciebie. http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html Przede wszystkim: -dieta -systematycznie zwiększaj obciążenie -pilnuj techniki -dobra regeneracja Poczytaj sobie o odżywianiu, o treningu siłowym i w ogóle zainteresuj się tematem.

[...] jestem znaffacom wiec mniej moje uwagi za piąte przez dzisiate ale na moje oko to masz beznadziejny ten plan. 16 serii na triceps???? to ile w tygodniu ich zrobisz? Kiedy regeneracja? To samo z resztą. I to jeszcze na początek? na początek to idź do lasu i zrób 7 km spaceru lub z km truchtu na początek i przeplataj to z jakimś lekkim [...]

Ode mnie Lepsza regeneracja, budze sie po 6 wyspany, sen mam twardy Lepsze nabicie troche wody pociągnęlo Mega glod ciezko mi wytrzymac do 15 kiedy zaczynam jesc Wlosy, zarost wszystko szybciej rosnie Na poczatku tetno mi wystrzelilo Flaki nie bola a na orale czy jakis syf jestem mega wyczulony Czyli coś ala devour nubreed?

[...] i nieregularnie, daj mu czas na przyzwyczajanie się do danej ilosci jedzenia, ze sportu bym nie rezygnował, bo kazda aktywnosc fizyczna będzie korzystniejsza dla zdrowia niz siedzenie w fotelu przed tv, siłownia ok, jesli lubisz tanczyc to nie przestawaj tylko mozesz ograniczyc ilosc treningow (jesli to mozliwe), bo regeneracja tez jest istotna

[...] wrzuce tunczyka we własnym po stoi po tej samej cenie. Posiłek III warzywa dodam ok Posiłek IV - znowu wraca temat zasobów finansowych Co do reszty to tak: 21.00-21.30 kończe trening czyli wtedy gainer. 22.00 jakiś posiłek proponowałbym tuńczyk w sosie własnym + warzywa a 23.00 to już śpie żeby wyrobić norme 8 godzin snu regeneracja podstawa.

Jeśli masz takie ćwiczenia w planie treningowym to rozumiem, że jesteś w stanie wykonać je wszystkie poprawnie technicznie i generalnie plan mi się podoba kwestia na jaką zwróciłem uwagę to, że w drugim wariancie mocno jedziesz po całej tylnej taśmie masz swingi, rwanie, podrzut ale jeśli nie ma u Ciebie problemu z regeneracją i jesteś w stanie [...]

[...] podstawie HRmax. Formuła: 220 - wiek może się nie sprawdzić, ale może się sprawdzić rewelacyjnie. Najważniejsze, żeby pamiętać o tym: Strefa poniżej 50-65% HRmax - aktywna regeneracja - nic się nie spala, ale poprawia się ukrwienie, natlenienie i odprowadzane są metabolity Strefa 65-75% HRmax - strefa przemian tlenowych - tu skwierczy tłuszcz, [...]

[...] - Zbyt duża ilość serii powoduje przetrenowanie, którego objawami jest przede wszystkim brak przyrostów, wyczerpanie itd. Nie potrzeba tyle serii uwierzcie mi, wystarczy dobra technika, dobrze dobrana ilość serii do tego dobrze ułożona dieta i regeneracja. Trening to jedynie bodzieć do rozrostu, reszta zależy od diety. pzdr Marku

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Trenbolon_xD PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17,5(za pare tygodni 18) WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

mógłbyś mi jakoś rozpisać mniej więcej i ile razy w tyg i co ile regeneracja?

Za każdym razem otrzymasz inne wyniki tych i innych badań, nie są one zalezne tylko od saa, a od trybu życia - sen/regeneracja/aktywność/relax/dieta/suple/leki czy używki. Więc raczej norma niż zagadka ;-)

bez roznicyz jakim to bede alczyl bialkiem? aktualnie mam ultimate - prostar whey protein czy poalczenie tego carbo z bialkiem takze podziala anabolicznie jak gainer? czy raczej tylko lepsza regeneracja? Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-09-15 17:56:32

[...] Tak żeby na maksa wykorzystywać czas na siłce i pompować mięśnie jak najbardziej, żeby "szybko" rosły? To co zaproponowałem sprawdzi się w tej roli? Co z ZMA? Obecnie regeneracja mogłaby być nieco szybsza, szczególnie jak dopalam ostro nogi / prostownik martwym ciągiem. Czasami trwa to 2dni+. Ze snem nie mam w ogóle problemu - powiem tak: [...]