regeneracja

[...] ale tak raczej na rozgrzewkę lub fazie regeneracji żeby coś robic a pleców nie przeciazać PS.Po co Ci dobry trening jak nie masz diety??Chyba ze tylko siła sie liczy ale wtedy dieta jest równiez wazna bez diety bedzie lipa regeneracja co przy treningu siłowym odbije sie na osiągach pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-21 09:11:31

Więc teraz jest tak (podam, jakby ktoś inny chciał skorzystać ;)): DZIEŃ 1 Klata: -wyciskanie sztangi leżąc 12<10<8=8 -wyciskanie sztangielek na skosie 4s x 10p -rozpiętki 3s x 12p Triceps: -Wyciskanie sztangi wasko 12<10=10<8 -Francuskie wyciskanie 4s x 10p Brzuch: -brzuszki na skosie -brzuszki skośne na skosie DZIEŃ 2 Plecy: [...]

[...] ZE SZTANGĄ STOJĄC NACHWYTEM tutaj zmień na podchwyt przy nachwycie bardziej pracuje ramnno promieniowe 12/10/8 2 UGINANIE RAMION Z HANTLAMI STOJĄC (UCHWYT MŁOTKOWY)12/10/8 3 UGINANIE RAMIENIA Z HANTLEM W SIADZIE W PODPORZE O KOLANO 10/10/10 Do tego brzuch streching i regeneracja i bedzie git Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-21 18:54:25

[...] są zestawy ćwiczeń które trenują te partie mieśni i daj moze nie gawartowany w 100% przyrost bo tak nigdy nie ma ale b.wysoki. Nic cie nie da duzej gwarancji. Dobra dieta, regeneracja przemyslany trening i bedzie szlo do przodu 2.I Czy są jakieś cwiczenia na szerokośc bicepsa i trica jeśli take cos jest. Pujdzie masa to i szerokosc sie [...]

ja nie pytalem o to co mam robic tylko o nitroxa. masz objawy przetrenowania, żaden nitrox tu nie pomoże. Twoim zdaniem bedac na low carb , jesli zrobie regeneracje( a jak wiadomo na regeneracji oprocz odpoczynku i snu potrzebna jest dobra dieta z WEGLOWODANAMI), to nagłe przejscie od intensywnych treningow i niskokalorycznej diety do niemalze [...]

mastif.. nie zgodze sie z toba. najwazniejsza jest.. 1 dieta i regeneracja, a trening moze byc nawet daleki od idealu , a bodziec do wzrostu i tak bedzie

Mozesz cwiczyc 4 razy w tyg. Praktycznie kazdy tak cwiczy. Z regeneracja nie bedzie problemu jesli dobrze to polaczysz (split).

4cykle na mase, 2sila, 3rzezba-reszta to regeneracja , odpoczynek, odrabianie strat itp

Początkujący maja to do siebie, że zazwyczaj szarpią się z treningami. Dlatego muszę zapytać - ciężar odpowiednio dobrany / prawidłowa technika zachowana / odpowiednia regeneracja?

KokoWKS &#8211; nie koksuje Smalec &#8211; regeneracja, dieta, trening, suplementy, wszystko przemyślane z głową i można konkretnie się porobić Podirytowałem się wypowiedzią w której padła kpina na staki kreatynowe&#8230;

Pompki i brzuszki to nieodlaczny element treningu SW ,kazdego takze tajboxu, regeneracja jest po treningu. Mozesz oczywiscie robic mniej powtorzen i serii ale to tez ma wplyw na jakosc Twojego treningu.

hmm, dzięki a jak z regeneracją, mam na myśli to, czy odczuwałeś mniejsze zmęczenie na treningu/po treningu? chodzi mi tylko o coś fajnego przed treningiem, niekoniecznie mega kopa, żeby po prostu trochę lepiej się ćwiczyło Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-29 12:46:46

[...] jechalem czyms takim treningiem : Teraz zaczyna sie rok szkolny, i naprawdopodobniej od pazdziernika pojde na prawdziwa silownie , wiec ciut sie zmieni. Wypadla przymusowa regeneracja, wiec mysle nad nowym planem. Wpadlem na pomysl, aby robic biceps i triceps 2 x w tyg . Robilbym superserie laczane, czyli biceps, triceps, biceps , a innego [...]

[...] to wyglądało klata duża a biceps jak u dziecka:P A i jeszcze jedno pamiętaj o diecie aby dostarczyć odpowiednią ilość białka, węgli i tłuszczów. Dużo osób o tym zapomina a potem mówią że efekty mają kiepskie. Aby organizm budował mięśnie musi mieć odpowiednie paliwo.Dieta, trening, regeneracja. Zmieniony przez - raf_87 w dniu 2007-08-30 18:47:00

Uważam, że trenowanie codziennie mija się z celem, ponieważ organizm będzie miał problemy z regeneracją. Powinieneś pojechać jakąś normalną rozpiską trójbojową.

po treningu tylko 1 posilek? regeneracja bedzie kiepska

To nie ma sensu wchodzić na sok. Regularny trening (mądrze bez katowania) / dieta / 1-2 stacki kreatynowe / regeneracja - pozwolą powrócić (zbliżyć się) do formy. Minimum 6 miesięcy takim schematem.

Doradź urlop zdrowotny - sanatorium / regeneracja / odpoczynek fizyczny jak i psychiczny.

regeneracja i tyle :)

Być może poczułeś moc, dołożyłeś ciężaru, zaszalałeś a staw / ścięgna / mięsień to odczuł. Odpoczynek / regeneracja powinny pomóc. Wnioskuję, że to Twoja pierwsza sesja - więc na przyszłość staraj się podejść do saa z większym rozsądkiem. Skup się bardziej na diecie / treningu / suplementacji - efekty będą równie dobre a przyrosty stabilne. No i [...]