regeneracja

[...] opinii nt. krótkiego cyklu na Propionacie Testosteronu. Za miesiąc mam turniej bokserski i planuje wbijać 50mg e2d. Celem tego cyklu nie jest oczywiście masa mięśniowa, a regeneracja przy ciężkich treningach. Co sądzicie o tak krótkim cyklu? Jest sens wbijać? Prop zdąży się w tern czas rozkręcić? Zaznaczam, że byłaby to moja pierwsza [...]

[...] senność. Nie bylo to za fajne. Przez 4 miesiące nie robilam ani dnia przerwy ćwiczac jakies wytrzymalościówki nawet w upaly, przy udziale dodatkowo silnego stresu i nie biorąc pod uwagę wieku i wczesniejszego trybu zycia. Teraz juz słucham swojego organizmu i nie szaleje..regeneracja to bardzo wazna sprawa, bo wtedy sa efekty tak naprawdę.

@Ronin: dzięki, im dłużej trenuję, tym wydaje mi się, że regeneracja ma kluczowe znaczenie. Dlatego też do półmaratonu w Gliwicach plan teoretycznie regeneracyjny: wg tabeli z książki"power, speed, endurance", brian mckenzie. W tygodniu jeden trening interwałów długich, typu 4x400 m, raz interwały krótkie, czyli 5 x 200 np. Do tego parę treningów [...]

[...] sie nie zaliczam, ale jak bralem 200 enana co tydzien, to jakos wcale nie mialem fajnego libido, bylo nawet czasem nieco mniejsze niz 'na sucho' o dziwo (reszta, czyli regeneracja i postepy calkiem ok) no i dość mi to przeszkadzalo, a mojej panterce tym bardziej a powiedzcie mi czy na odbloku warto sie bawic w dodatkowo daa/zma, jakies [...]

Dziękuję Iwonko, jak będę spać na okrągło zrobię większa przerwę na razie jest w porządku. A to link do trasy i opis jednej z osób które też brały udział http://biegampolodzi.pl/maraton-wigry-23-08-2014 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-09-02 15:25:59 24.08.2014 r-27.08.2014 REGENERACJA 24.08.2014 r Rower wodny , wpisałam kajak , chyba [...]

Bardzo podoba mi się zdanie: "Priorytetem jest tutaj odpowiednia regeneracja i wydolność, potem stopniowy spadek wagi" W razie obecności będę zaglądał i życzę aby plany małymi krokami się spełniały.

Dziękuję Asia i Pora ;) sprawdzam możliwości swojego organizmu :) 17.08.2014 - 22.08.2014 r REGENERACJA Wyjechaliśmy na Mazury część czasu rekreacyjnie ale w ruchu ;) Jazda na rowerze 11,45 km około godziny wycieczka rowerowa :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdab6289443a40c0a8232891202767cd.jpg [...]

No i regeneracja dużo lepsza. Trening na dziś : 0-10 min 2 rundy 500 m row 20 snatch ketlebell 32 kg alternating 10-20 3 rundy 15 box jumps 70 cm 15 power clean 60 kg 15 wall ball shots 10 kg 20-30 4 rundy 70 DU 20 kB SWING 32 KG na dziś tylko tyle i aż tyle, dajcie z siebie wszystko !

[...] ja mam mniej ochoty przez to. Czytałem troszkę o HST, ale jakoś mi nie przypasowało takie rozwiązanie. Jeden wniosek dla siebie wyciągnąłem - można ćwiczyć dużo (ta 2-dniowa regeneracja) i nie zrobić sobie krzywdy. Pytanie do was - Czy nie za dużo? Dzień I *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/18/8/6 *POMPKI NA PORĘCZACH 12/10/8/6 [...]

Witam - wrzuciłem to w dział "uderzanie" ale tutaj więcej osób zagląda, zacznę od najważniejszego - wbity trzon kręgosłupa w splot nerwowy - do tego dyskopatia l4-l5 l5-s1 - nerwobóle są jak mają kaprys, raz po prostu są, raz nie do wytrzymania - w suplementacji tramal i pochodne morfiny (plastry). Okresowe MR pokazują, że przy treningu [...]

[...] rośniemy. gdybyś nie ćwiczył w ogóle, to cała nadwyżka poszłaby w tłuszcz. jednak gdy ćwiczymy siłowo te węgle wykorzystywane są w innych celach, jak odbudowa glikogenu, jak regeneracja itp. 2. nie rozumiem pytania 3. nie ma. wszystko zależy od mezocyklu i co jakie masz założenia na dany mikrocykl 4. tak, można, jednak z umiarem. są to tzw. cheat [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PanDziobak96 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] mix ... REWELACJA! oczywiście standard WITAMINKA, I GUARANA w czasie treningu 15g BCAA po treningu 100g Ryżu brązowego i 100g makreli wędzonej, pomidorek. delikatna regeneracja żeby pod wieczór znowu wrócić na matę! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fae667291ee464098d546983d6c226c.jpg [...]

[...] tłuszczu do smaku i apetytu, i pomiędzy 50 a 100 g węgli z ryżu, kasz, ziemniaków i warzyw, w zależności od intensywności treningu. Priorytetem jest tutaj odpowiednia regeneracja i wydolność, potem stopniowy spadek wagi. Co do obecnej sytuacji treningowej: w chwili obecnej moim największym problemem treningowym jest coś, co się ITBS zowie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: stojeden PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84,5 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BEKON123 PŁEĆ: M. WIEK: 23 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 LATA POMPKI,BRZUSZKI + 2 LATA SILOWNIA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

Wakacyjna regeneracja tylko z BCAA Xtra Activlab /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e954078ca5dd4ab590ed994cd5aa9dc0.JPG

[...] Myślę że masa do lutego, potem wycinka jak najszybsza i znowu masa :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cddf0a59c723459992d26fd0fbebd832.png Dzień nietreningowy, pełna regeneracja, jutro lecimy górę ciała :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c32ee0a91fa04424be93d4708767e26b.png Dieta jak to często w niedziele bywa tak średnio trzymana, [...]

[...] rozładowana ale czuje że 80kg może by pokazała. Czuje się dobrze. Dodatkowe kalorie i odpuszczenie codziennego cardio dobrze mi robi, zobaczymy na ile :) Dzisiaj niedzielna regeneracja, wczoraj (30.08) była klatka+łapy: 1. brama rozgrzewkowo 3x15 2. WL 5x12-6 90x8, 100x5-6 (byłem w szoku) 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x12-8 3s [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mm4k PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79-89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie pamietam OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: nie pamietam OBWÓD UDA: nie [...]