regeneracja

[...] mi w stanie odpowiedziec, czy mozna sie klasc spac 3 godziny po normalnym posilku (np omlet), czy tez trzeba przed snem jeszcze dostarczyc organizmowi białko ? Co jest lepszym rozwiązaniem w diecie na mase? Z góry dziękuję za odpowiedź. Dodam, ze kiedy jem posilek bialkowy przed snem, to ucieka mi godzina snu, a regeneracja jest najwazniejsza :)

Pytanie postawiłem, bo chciałem zobaczyć czy to wina treningu właśnie. Raczej nie ma różnicy miedzy treningiem na masę, a redukcyjnym do tego drugiego dochodzą tylko inne aktywnosci : np. aeroby, interwały, cross fit też i to tyle Przyczyny zastoju J.W + nie odpowiednia regeneracja

[...] cykli. Przy dlugich cyklach przyrosty sa stabilniejsze, mniejsza retencja i mniejsze skutki uboczne. Przy ewentualnym zastoju nigdy nie zwiekszam dawek tylko manipule dieta regeneracja i treningiem. Zawsze wychodzi na plus :) zastanawiam sie jak dlugo moge ciagnac ten cykl? deke planuje skonczyc 16 tydz. omke 18-20 tydz. chcialbym wejsc [...]

Jeśli chodzi o dietę to musisz się pytać w dziale odżywianie. A co do treningu to dlaczego trening silowy poniedzialek wtorek sroda potem 4dni przerwy. Nie lepiej Np pon Sr pt? Lepsza regeneracja

[...] Tak żeby na maksa wykorzystywać czas na siłce i pompować mięśnie jak najbardziej, żeby "szybko" rosły? To co zaproponowałem sprawdzi się w tej roli? Co z ZMA? Obecnie regeneracja mogłaby być nieco szybsza, szczególnie jak dopalam ostro nogi / prostownik martwym ciągiem. Czasami trwa to 2dni+. Ze snem nie mam w ogóle problemu - powiem tak: [...]

[...] mozesz zaoszczedzic troche czasu na treningi bo nie musisz katowac ich "od poczatku" na kazdej sesji, ale skoro wiesz lepiej to cwicz tak jak rozpisales. Wazniejsza jest regeneracja niz sam bodziec i moim zdaniem nie trzeba wszystkiego katowac na maksa. Po przecinku sa nastepne treningi, a tam gdzie + to znaczy ze te partie razem Zmieniony [...]

[...] bólowe. Siarka w MSM bierze udział w syntezie podstawowych aminokwasów l-metioniny i l-cysteiny. Preparat należy stosować przez okres przynajmniej 6-8 tygodni, by nastąpiła regeneracja chrząstki. W trosce o stawy należy też zmniejszyć nadwagę i zachowywać aktywny tryb życia. Zalecane dawkowanie 3 kapsułki dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 127 -udo: 69 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: rotacja węglowodanami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 roku ON (w tym czasie enan, prop, meta, wino w sporych dawkach) 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: REGENERACJA WĄTROBY %-) [...]

Przyrosty masowe sa widoczne , ale sila nie idzie , jezeli klatka nie nadaza z regeneracja , wykonywac trening tylko raz w tyg i np za 2 miesiace powrócic do robienia klatyki 2 razy w tyg?

Nie nadąża klatka z regeneracją jeśli siła nie idzie, a jak przyrosty masowe ?

Witam Postanowiłem zrobić sobie 7-10 dni regeneracji w DT jadłem 3500 kcal BTW : 2,2-2,5 1,2-1,5 reszta węglowodany w DNT jakoś 3000-3300 kcal (BTW takie same) i nurtuje mnie pytanie ile kcal jesc przez okres regeneracji..? Po powrocie chce zrobic cykl kreatyna + beta alanine (1 cykl) czy odrazu zacząć cykl jak wrócę z powrotem do treningów czy [...]

Witam, Niedawno się natknąłem na ciekawy plan wujka Thiba z T-nation. INDIGO 4 z 5 treningów zaczyna się od 3 ćwiczeń. Co 4 tyg zmieniamy cykl i ćwiczenia. Zainteresowała mnie tu sama idea dodania jakiegoś ćwiczenia na sam początek każdego treningu i progresja: http://zapodaj.net/images/6a93c406a5cea.jpg Mówi się, że żeby być w czymś dobrym, [...]

Tak, zmiana treningu zawsze jest ok :) Jednak zastoje w tym czasie? Może coś nie tak z dietą, albo regeneracją?

no to regeneracja

przy 1,5 nie czuje sie zbyt dobrze, slaba regeneracja i oslabienie. ale zobacze co da sie zrobic. konieczne jest wliczanie bialka roslinnego ? spotkalem rozne opinie i nie wiem ktora wydaje sie byyc prawidlowa

Ajjj ! Dzisiaj już po treningu :) regeneracja była potrzebna teraz wchodzę na pełnych obrotach na redukcję ! :)

[...] ani na minus. Nie mniej jak zawsze uważam że każdy organizm indywidualnie reaguje, myśle że wspomniana niestraność, zaleganie po twarogu może wiązać sie z obkurczeniem naczyn krwionośnych. Gorszy przepływ krwi w żołądku = gorsza praca, trawienie = zaleganie. Dalej zaleganie, niestrawność, gorsze wchłanianie skł. pokarmowych = gorsza regeneracja

[...] do twarogu, Głuchowski zalecił mi żebym zamienił go na jakieś mięso/rybę/odżywkę, ponieważ jest produktem który chłodzi żołądek. Obkurczone naczynia krwionośne mają problem z transportowaniem skł. odżywczych i ta regeneracja (podczas snu) nie jest najlepsza, pomimo tego, że rano czuję się okej. Zmieniony przez - relakz w dniu 2014-12-29 23:26:18

[...] poprzez nogi coraz wyżej ) wznosy nóg 5x5 ABS poziom 1 Trening odbywał by się tak: Poniedziałek - TRENING A Wtorek - TRENING B Środa - wolne czasami trochę rozciągania pod szpagat i różne "wybryki" czasami biegać Czwartek - TRENING A piątek - TRENING B weekend regeneracja, czasami basen Wykażcie swoje opinie nt. planu, co byście zmienili ? itp

Jak chcesz spróbuj T-steron z berserk labs. Produkt oparty na z fajnymi ekstraktami. Czułem go zdecydowanie lepiej niż czyste DAA . Przynajmniej w sferze libido jak i regeneracja na plus i wody mniej