regeneracja

Czlowieku Ty nie masz jeszcze nawet 16 lat, a bierzesz sie za suple? Nie za wczesnie? Kretka i HMB, przezyje, ale acetosteron+tributosteron ?!??!? To sie bierze w wieku ok.21, jak organizm nie wytwarza juz takiej ilosci Testosteronu jak za młodzika. Ty masz 15-16 lat, rosniesz, Teścia masz w****, nie potrzebujesz takich dopalaczy. Wez ta kase [...]

Ja dopiero we wrześniu wracam na treningi karate kyoukushinkai (trenowałem przez dwa lata, przerwałem treningi 1,5 roku temu). Po intensywnym treningu zaplanowanym od miesiąca czerwca ( po maturze) do sierpnia włącznie zamierzam uzyskać optymalną formę, dlatego przygotowałem sobie następujący plan trneingowy : poniedziałek : rano - indywidualny [...]

no co jest tak sobie ale nie odrazu warszawe zbudowali duzo czasu trzeba jeszcze dieta trening regeneracja caly czas to powtarzam

[...] rzeźbę. Natomiast na masę lepiej dwa wyciskania (4-6 serii) i jedno izolowane (3-4 serie). Nie ma też sensu łączyć ławki płaskiej ze skosem do dołu. Jeżeli masz zastój to najlepiej regeneracja i po niej stopniowe zwiększanie intensywności (ciężar, ilość serii). Jeżeli masz za sobą rok treningów popróbuj cykli siłowych. Pozdrawiam Stary Grizzly

arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet [...]

robiles moze morfologie krwi czy oznaczenie tsh, ft3 i ft4? moze tu tkwi przyczyna /anemia, problemy z tarczyca etc./? poza tym z doraznych srodkoow na teraz - regeneracja + komplex witaminowo-mineralny

[...] wykonane i ze zbyt dużym obciążeniem mogą uszkodzić kręgosłup. Długotrwałe statyczne obciążenia kręgosłupa także mogą powodować odkształcenia i zwyrodnienia - kluczem jest regeneracja i wypracowanie sobie silnych prostowników+brzucha, które ustabilizują kręgosłup.I nigdy, przenigdy nie ignoruj bólu w dole pleców - raz zignorowałem, trzy [...]

arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet [...]

przy redookcji na poziomie 2-3kg/miesiac..nie potrzeba ci zadnych spalczy..wystarczy dobra dieta...regeneracja i oczywiscie trening... jesli chcesz mozesz koopic green tea i kofeine.../nie zapomnij tez o zestawie witamin i mineraloow/

wiec dobra dieta...aeroby i regeneracja /w celu uzoopelnienia diety moze byc odzywka bialkowa/...do tego omega-3...i zestaw witamin i mineraloow...a jesli koniecznie chce jakis spalacz to green tea i kofeina..choc uwazam ze to zbedne...

'plan ' nalzey zmieniac co 4-8 tyg. a miedzy kolejnymi - cykl regeracyjne... i od niego zacznij arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : [...]

czemu tylko tydzien / arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]

Nie wierze w takie gadugadowe zwierzenia. Taki koles zawsze ci powie, ze jest wszystko si z dieta i regeneracja - co by mu bloka nei za***al. Jesli na dlugich nie zrobil masy to nei zrobi tym bardziej na krotkich.

tribusteron, zma i vit, acetyl-l-karnityna i hmb... 66+76+50+53=245zł mamy dopiero słabiutkie dodatki... tribusteron... dobra reklama i nic poza tym - zero masy ZMA... dobra regeneracja ale można zakupić magnefar i zincas - zero masy ALC hmm... - zero masy HMB - jak wykazały badania działa piekielnie słabo... bez komentarza - zero masy a więc [...]

[...] Deficyt kaloryczny powinien sięgać w Twoim przypadku, moim zdaniem 300-500kcal dziennie. Poza tym: mi się wydaje, że trening 7 dni w tygodniu to lekka przesada - gdzie regeneracja? Teraz masz siłę i chęć to robić, ale pomyśl, co będzie za miesiąc albo co gorsza dwa? Ja daję radę przy nieco wyższej intensywności (trening siłowy+aerobowy 6x w [...]

[...] po terningu to kolejny posiłek ma być kiedy. 60min po treningu? dziś zacząłem hst i od dziś wznowiłem diete. bo niestey nie jej nie trzymałem przez ok 4tyg jak miałem 2tyg regeneracja 1tydz mierzenia maxów 9 dni sd. to moge już od jutra zacząć kretke? jak sie robi faze nasycenia to czy ma znaczenie jaka jest intensywność treningów? Zmieniony [...]

[...] 50mg co drugi dzien 1-10 nolva 5mg dziennie(w wypadku problemow z sutami hop do 40 i pozniej znowu zjazd do 5 ale nic takiego niepowinno sie wydarzyc) 3dni po ostatnim strzale zapodajesz clomid 20-24tabs pierwszy dzien 5tabs pozniej 4dni po 2tabs i reszta po 1 witaminy mineraly 4g bialka/kg masy dobra regeneracja odpuszczenie imprez i bedzie OK

jasne ze tak sen to regeneracja.

2. rzeczy są tu pewne: 1) szrugsy - nie sztrugsy , 2) TRENING CYKILICZNY-GRUPA II str_55 CYKL III (regeneracja).

[...] Tauryna to antykatabolik, wiec poprawia regeneracje po trweningu jednak po jej odsgtawieniu nie zauwazysz spadku masy czy sily, jednak tak jak w przypadku carbo pogorszy sie regeneracja.Tauryna przyjmowana przed treningiem pomaga takze przeprowadzac bardziej efektywne treningi dzieki wlasciwoscia energetyzujacym, wiec mozesz sie takze spodziewac [...]