mozesz polaczyc silownie i bieganie odpowiednia regeneracja i dieta a waga poleci w dol i brzuch. A jesli chodzi o mase to bieganie bedzie podkrecac metabolizm i pomagac bedzie trzymac tluszcz w ryzach by nie zalac sie tluszczem podczas budowania masy
A wyrobisz z regeneracją i dietą przy takiej aktywności? Moim zdaniem może być problem a i dzień na regenerację jest potrzebny. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-09 19:18:21
[...] reszta fat DT 4300 kcal DNT okolo 3900-4000 kcal, mozliwe ze nizej jak nie bede nic robil ciekawego. w tym tygodniu rowniez poleca na 5 dni treningowych, bo czuje, ze moge, regeneracja na wyzszych weglach poprawila sie o okolo 1dzien, jednak musze byc mocno ostrozny bo z lekka czuje sie nabrzmialy%) masa ciala waha sie w granicach 109-110kg, ale [...]
Tadeusz, na podstawie swoich doświadczeń w pracy nad własną sylwetką, jak oceniasz ile % sukcesu pod względem budowania masy mięśniowej stanowi u Ciebie odpowiednia dieta a jaki % odpowiedni trening. Pomijam aspekty takie jak regeneracja, suplementacja i inne.
Kazda kobieta potrzebuje swojej regeneracji...chwili gdzie bedzie mogla usiasc i przeanalizowac swoje wyczyny siłowniowe;) Moja regeneracja wyglądała wlasnie tak;) Wstalam z wieksza siła i motywacja... przeanalizowany został kazdy krok kazda seria na siłowni;) Takie chwile tylko u Rudej;p
Koszulki na program już dotarły,w przyszłym tygodniu dojda napoje i batony-będzie masa i regeneracja,bo Łukasz pewnie mocno śrubę przykręci :) /SFD/Images/2015/9/8/0be83760c6c34f55ae3cadbc1568698f.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-09-08 21:45:50
na razie leżę %-) ciężko mi się zebrać ostatnio jakoś, dużo pracy mało czasu i tak o jest średnio, nawet trening musiałem ograniczyć bardzo. z 6 na 4 bo nie wyrabiam z czasem i regeneracja. życie
Siema, sprawa wygląda tak, od mniej więcej kwietnia do sierpnia byłem za granicą, pozbawiony normalnej siłowni (miałem hantle z ciężarkami max 20 kg i drążek ) i obciążony pracą fizyczną 5-6 razy w tygodniu. Z 85kg przywiozłem 71 ! Trzymając dietę na poziomie 3 tys kalorii w miarę zachowując mięsień zgubiłem sporo tłuszczu co mnie cieszy no ale [...]
Dzisiaj oprócz popieprzania za młodym (a zapieprza już jak struś pedziwiatr - pora się przemóc i puścić go samego) regeneracja. Czuje tricki delikatnie - chyba pierwszy raz odkąd trenuję %-) Znaczy w moimi przypadku nie linki srinki a ciężar najlepiej im służy. Jutro dostaną ponownie na ławce.
Dzięki Artur za miłe słowa :-). U mnie wczoraj totalny off. Regeneracja na całego. Zostawiłem sobie taki jeden dzień z dwóch powodów, po pierwsze, że odpoczynek jest mega potrzebny a po drugie jakby trzeba było podkręcić tempo to żeby była jakaś dodatkowa opcja ;-D. Doładowanie bardzo pomogło psychice oraz dobrze wpłyneło na formę. Tak to [...]
Dzień 173. Piątek 4.09 Dzień nietreningowy, ogólnie to regeneracja by jutro wjechać na pełnej p***zie i skatować plegary. Wciągnął mnie ten Push-Pull, takie coś innego niż do tej pory split. Wrzuciłem spowrotem masło orzechowe - Paweł nie czytaj tego %) - wiem,syf ale smaczny ! póki co nie ma problemów z wzdęciami. Było trochę zamieszania i nie [...]
Przepraszam Panowie za opóźnienie, ale tym razem, w sobotę zatrzymało mnie... wesele, a w niedzielę regeneracja po nim ;) Zacznę od tego, że ja ekspertem od beretów nie jestem. Stosuję je raptem 2-3 tygodnie, czyli krótko. A dlaczego je wybrałem? Z polecenia fizjoterapeuty i... ceny ;) Od jakiegoś czasu bywam właśnie u fizjoterapeuty - przede [...]
[...] nie ma nic. To właśnie cel daje napęd do działania szczególnie w trudnych momentach które zdarzają się podczas przygotowań. Wiadomo że są przeszkody. Praca, dom, dzieci i regeneracja. Żeby walczyć o trofea ten cel musi być na 1 miejscu a wszystko inne jemu podporządkowane. W przypadku Kabo to kwestia spełnienia marzenia by zrobić formę i [...]
Witam! Trenuje 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt) FBW 5x5 lub FBW (12,10,8) 6 ćwiczeń (nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps. Dotychczas robiłem Tabate w formie "burpies", jednak chciałbym zrobić obwód z ciężarami w dni między FBW (wtorek, czwartek) (clean & jerk, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem, martwy ciąg, przysiad i [...]