DZIEŃ 36/70 poniedziałek 16/09/2013 REGENERACJA WYMIARY: po pierwszym tygodniu regeneracji 3cm na plusie co daje już 7,5cm na plusie od lipca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9216ca4aeeef4bc69b68b7c53dfbc86c.png Obli: trochę się boję co będzie dalej czyli na 150 ww, skoro już przy 120 ww tak to wygląda? ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal SUPLEMENTACJA I [...]
tak samo przytyjesz jedząc nutellę popijaną colą ... TO CO PODAJESZ MA FUNKCJĘ UZUPEŁNIENIA DIETY a nie lekarstwo na niedożywienie .. dopracuj jadłospis a będziesz miał efekty (oczywiście trening i regeneracja też ważna)
dobra bede jechal ogolno rozwojówke a co dalej przecież pracy nie zmienię .. jak mam ułożyć plan tkim systemem pracy pon i wt katowac sie a kiedy regeneracja jak w pt i sob bede robil juz to samo?
DZIEŃ 42/70 niedziela 22/09/2013 REGENERACJA WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fc4d46831f149e69b288c7769bef4e6.png OBLI PYTANIE No Obli woda odpuściła. Ale co dalej? tak jak rozmawiałyśmy do operacji nic nie zmieniam i ciągnę regenerację z tym rozkładem? Bardzo chciałabym wrócić do ćwiczeń, oczywiście bez szaleństw siłowych, ale jednak [...]
Sobota- regeneracja, małe pozowanie %-) Niedziela, klatka piersiowa, brzuch Dzisiaj pierwszy raz 12 mg johimbiny, bez fajerwerków i bez sajdów. Razem z przyprawami wydaje się być to fajnym połączeniem i widać zwiększoną potliwość na rowerku. Johimbina jest zdecydowanie fajnym (oraz nieziemsko tanim) suplementem, a więc na pewno zagości u mnie [...]
[...] Interwały: 12 x 15/45 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Pogoda niezbyt sprzyjająca jednak mimo to poszedłem się przebiec. Na pełnej mocy 12 sprintów. Sobota z powodu nawału prac wypadła nietreningowa. W niedzielę regeneracja w poniedziałek pełna moc.
Tez zrozumialem ze nie trzeba tego tyle brac zeby byl naprawde mocny efekt wiemy ze miska, trening i regeneracja to podstawa. To jestem pod wrazeniem bo ci przyznam ze kiedys na dawke deki co 7 dni 500mg jak tak tez bralem to 1000mg testy co 5 dni jeszcze sprawialo mi delikatny problem z libido... Zmieniony przez - Pawel_23 w dniu 2013-09-23 [...]
Klatka, nogi i plecy - 4 serie, po 8-10 powt (nogi jedna seria ok. 20 powt, trzy pozostałe normalnie) Biceps, triceps, barki - 3 serie, 8-12 powt Powiem tak - nie piehdole się, nie daję sobie fory. Przy takiej ilości serii wyrabiałem się z regeneracją. 180cm, 80kg
DZIEŃ 49/70 niedziela 29/09/2013 REGENERACJA dzień 21 od dziś zmiana rozkładu WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aabfc699bdab418586f52e2f96904ae4.png Łudziłam się, że będzie chociaż 67,9 na wadze (tak by z tyłu zobaczyć 7-kę) ale guzik, polazła w swoją stronę czyli w górę %-). Uparta małpa. Wymiarami jestem zaskoczona, skąd te spadki? (z 10 razy [...]