regeneracja

[...] nawet jesli bys mial skutki uboczne poczuc bo te poczujesz jesli juz przy 50-60mg czyli mowisz ze przy dawce 20 mg przez np 6 tygodni nie zablokuje, wtedy po cyklu wszamac paczke bostera z daa czy dac troche clomidu ? dodam ze bostery dziala na mnie ogolnie libido jest nie do wytrzymania przy 4 g daa dziennie i regeneracja itd wszystko na plus

[...] wtedy po cyklu wszamac paczke bostera z daa czy dac troche clomidu ? dodam ze bostery dziala na mnie ogolnie libido jest nie do wytrzymania przy 4 g daa dziennie i regeneracja itd wszystko na plus zablokoac pewnie zablokuje,nigdzie nie napisalem ze tak nie bedzie Rozumiem, sory za pytania bo jestem świeży ale blok pewnie bedzie maly i [...]

[...] :) 2.Lyknac moze jeszcze pol tabsa lub 0.25 cabaseru, zeby prolke przytrzymac jeszcze nizej? Micha trzymana na minus 500 korii, brzuch stoi w miejscu wiec troche lipa. Sila troche na plus, obwod w lapie cos tam moze i drgnelo, klata podlana jaby troszke bardziej, pompa na treningu lepsza, chec do wszystkiego i regeneracja na wielki plus.

[...] również można z tego powodu, że większość osób po zredukowaniu takiej ilości masy ciała pozostaje z nadmiarem wiszącej skóry, szczególnie na brzuchu. Im jesteśmy starsi, tym regeneracja skóry jest gorsza, więc po 40 roku życia nie jest to już takie proste. U Ciebie na szczęście nie ma tego problemu i skóra na brzuchu wygląda dobrze. W obecnej [...]

Tak jak właśnie myślałem, dzięki za pomoc, mam nadzieje ze forma szybko wróci ;) Jak będziesz mieć dobrze przestrzeganą i ułożoną dietę, regeneracja będzie na odpowiednim poziomie i oczywiście na siłce będziesz dawał z siebie maks to bez problemu forma się poprawi.

Warto poczytać na temat strategicznego roztrenowania: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] a konkretnie. Push i Pull w standardzie atakowałbym 2 razy w tygodniu a wówczas nogi raz w tygodniu. SESJA PUSH-PULL-LEGS opierałaby się na cyklu 5 dniowym. Pozostałe dni to regeneracja czyli bieganie lub basen :) Kolejną sprawą jest rozkmina czy robiąc drugi trening w tygodniu nie wprowadzić powtórzeń do ww. ćwiczeń w zakresie 10-12 pow na [...]

Witam Od jakiegoś czasu coraz dłużej zajmuje mi regeneracja po treningowa po pływaniu (bardzo amatorskim). Do tej pory moja suplementacja dzienna to : 1000mg C, 500-750mgMg+Zn+B6, B12 Forte, pakiet witamin dla m. od Olimpu i 1-2 porcje BCAA (w dni treningowe), a do tego normalne posiłki 5szt. dziennie. Niestety w raz z zwiększeniem intensywności [...]

[...] Chcę aby było wszystko tak jak być powinno abym później nie musiał żałować ,że mogłem zrobić to lepiej :D Dieta trening suple to najwazniejsze w tym sporcie ,pozniej regeneracja zeby sie nie przetrenowac z kolei bo to tez zle ,saa dopiero na kolejnym miejscu ,czasami ludzie to odwracaja i roznie to im wychodzi pozniej ,ty widac [...]

Stracisz przy każdej redukcji jakąś część mięśnia, chyba, że masz zamiar wspomagać się farmakologicznie, a i to zatrzymanie 100% mięśnia jest raczej niemożliwe. Ogarnij dietke odpowiednią do zapotrzebowania, odejmij 300kcal trzymając białko na poziomie 2-2,2g na kg masy ciała i na spokojnie redukuj. Gwarantuje, że tak postępując zejdzie Ci [...]

plus trzeba pamietac, ze jezeli jestes na redukcji to z regeneracja nie bedzie tak kolorowo, jak podczas masy czy bilansu zerowego. co do suplementacji, ja w tym wieku bym nie szukal niczego z poza dostepnych produktow w sklepach dzialajacych legalnie

Trening nie jest jakoś bardzo rozbudowany więc nie powinno być problemu z regeneracją jeśli dołożysz bieganie ale bieg to początek później można by było jakieś interwały dołożyć żeby poprawić wydolność ewentualnie delikatnie zmodyfikować plan aby wzmocnić nieco rdzeń.

[...] żeby budować mięśnie trzeba by było dołożyć treningu siłowego ale w połączeniu z sw może być za dużo. Będziesz zasuwał mocno na 4-5 treningach tygodniowo, jadł jak smok, a regeneracja może nie dawać rady, ale czy tak będzie to musiałbyś spróbować. Ja sw trenowałem 15 lat temu i jak miałem połączenie sw + siłownia to o masie mięśniowej mogłem [...]

[...] ale to nie zmienia faktu, że na siłowni też można dość solidnie sobie jeszcze poczynać. Wiadomo, że wszystko to trzeba odpowiednio zbalansować i pilnować żeby jakaś ta regeneracja była na odpowiednim poziomie, ale przy 3 dniach treningowych i odpowiedniej diecie nie powinno być problemu. A strategię masz dobrą czyli lekka nadwyżka [...]

A Regeneracja będzie ta sama czy gorsza ??

[...] https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_MSM-opis34345.html i nic wiecej do szczescia mi nie potrzeba:-) jednak problem ze stawami nie jest rowny problemom tych samych osob. u mnie to zazwyczaj kwestie przeciazeniowe, zwiazane z dlugimi okresami pod dosc sporymi ciezarami regeneracja nie nadaza i trzeba wspomoc sie typowo odzywczo w kierunku stawow

W zasadzie sam podałeś powody swojego problemu. Przeanalizuj swoje życie, a dokładnie praca/stres/aktywność/dieta/relax/fun/sen/regeneracja. Jeśli podciągniesz się w większości problem pójdzie w zapomnienie. A wyniki które masz są wynikiem tego jak żyjesz. Silde działa tzn, że naczynia sprawne także wszystko OK. Problem leży w życiu i w głowie, [...]

Nie wiem czy podział na trening fbw 4 razy w tygodniu jest najlepszym rozwiązaniem. Zobaczysz jak będzie z regeneracją. Zmień kolejność od największych partii po najmniejszych np barki ćwicz po klatce piersiowej. Ostrożnie z ćwiczeniami zza karku bo nie każdemu służą. Obciążeń nie da się podać bo nie wiemy w jakiej jesteś formie aktualnie. Możesz [...]

[...] Jeżeli redukujesz już dłuższy okres, to zdecydowanie należy wejść na zerowy bilans kaloryczny, przez co najmniej dwa tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie. Wrzuć lepszej jakości zdjęcia. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] O robieniu 6 treningów w tygodniu wracając po wielomiesięcznej przerwie i ciężkiej chorobie nie wspomnę, chcesz odzyskać szybko stracony czas a to tak nie działa, gdzie regeneracja? Ja bym pochodził z miesiąc tylko na same SW a później dodał JEDNĄ siłownię w tygodniu, jedną. I obserwował. Lepiej mniej a regularnie niż wypalić się przez kilka [...]