regeneracja

podczas treningu włókienka mięśniowe pękają i okres w którym się ponownie zrastają jest okresem regeneracyjnym.mięśnie potrzebują odpoczynku.robisz tylko pompki?jak tak to regeneracja ci raczej nie jest potrzeba.zrób sobie dzien wolnego w tygodniu. p.s. faktycznie sie naczytałeś na tym forum.masz 1 przeczytaną wypowiedź

[...] A skoro Ty o tym na forum piszesz i nic Ci nie mówią na ten temat to znaczy że Wasze forum też nie jest całkiem w 100% dobre. Dowód: http://potreningu.pl/cwiczenia/informacje/3/regeneracja zobacz na regeneracje brzucha-> ha ha ha W sumie na necie idealności za darmo chyba nie znajdę, więc jak na razie Wasza strona i tak jest nr. 1, pozdrawiam :)

odzywianie, trening, regeneracja, dostosowane do Twojego mlodego wieku, nic wiecej Ci nie trzeba, to sa podstawy na kazdym etapie zaawansowania, bez tego nie bedzie wynikow, polecam duzo czytac na temat odzywiania, treningu, sa od tego osobne działy, lub np.dział Junier gdzie znajdziesz pozyteczne wskazówki jak zaczac przygode z silownia

[...] Z tego też względu warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez ok 10-14 dni i wtedy planować kolejny cel. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej. Jest to nie tylko kwestia diety, ale i aktywności fizycznej. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Regula nie ma jakiejs zaleznosci na zakwasy, tez mam je po kazdym treningu mimo ze regeneracja jest w pelni zadbywana. To zalezy chyba od organizmu. Klatka, triceps, barki, nogi - na nich mam zawsze zakwasy bez wzgledu na intensywnosc od juz jakichs 3-4 lat, a na plecach, lydkach i bicepsach praktycznie nigdy nie mam

Xtreme stack Kaizena, Storm + shock i podobne cukierki świetnie klepią. Chcesz bombę - myślę, że jak będzie dieta, dobry trening, motywacja i regeneracja to będzie bomba.

1- http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t155970.html 4- ławeczkę kup taką żeby spełniała Twoje oczekiwania nie patrz na firmę 8- miałem identyczną sztangę i nie narzekałem 9- tak na resztę pytań masz wartościowe odpowiedzi powyżej.

Im lepsze odżywianie tym szybsza regeneracja.Koniec,kropka.

[...] nie wiem co jest, kiedys ją czulem ;/ G 6x11 I4 10/8 I5- nie robie bo nie mam takiej mozliwosci I6 15/15 -jak dla mnie pomylone cwiczenie, bardzo proste i czuje przy nim tylko kaptury i przedramiona K2 15/15/15 M- odpuscilem Teraz nie wiem co z nogami zrobic, bo przeciez biegam interwaly i zastnawiam sie czy nie bedzie to kolidowac z regeneracja

Skoro ćwiczysz 5 razy w tygodniu to chyba robisz rzeźbe... bo na mase/siłe potrzebna jest REGENERACJA Jeśli chcesz uzyskać mase, a ćwiczysz 5 razy w tygodniu to radze najpierw zajrzeć to takich działów jak : Trening, Odżywianie Pozdrawiam

No tak ale do tego dieta,witaminy i bcca to dobra regeneracja jest ? Ale jezeli rzeczywiscie tak jest jak mowisze ze sie zajade to moze samo bieganie na poczatek a pozniej stopniowo dokladac cwiczenia ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-11-24 15:17:26

Regeneracja dobra ale przy 5 treningach. Nie da się zregenerować w ciągu godziny/dwóch między treningami. 5 treningów to spora ilość już a co dopiero 11-12 sesji treningowych. Ćwiczysz dopiero półtora miesiąca wszystko przyjdzie z czasem. Przyjdzie czas na to, że będziesz ćwiczył i więcej szczególnie przed zawodami póki co daj na luz. Im więcej [...]

najlepsze bedzie np : pon-zapasy wt-boks sr-zapasy czw-boks pt-zapasy weekend -regeneracja:D

co do triba, tutaj mozesz liczyc na delikatna poprawe nastroju i libido, lepsza regeneracja delikatnie, dzieki lepszemu wysypianiu sie, stad ja preferuje tylko przed snem.

biorę D-ryboze i powiem Wam efekty są widoczne ,przedewszystkim szybsza regeneracja ,lpeszy power i ukrwienie na treningu.Jakośc mięśnia nie moge tego określić ponieważ dieta moja na dzień dzisiejszy zostawia wiele do życzenia Jednym słowem D-ryboza plus kreatyna niezły kopniak

[...] -np.basen 4.Czwartek * wolne 5. Piątek *Plecy (11 serii) -przyciaganie linki gornego wyciagu do karku 4x 16 12 10 8 -wioslowanie 4x 12 10 10 8 -martwy ciag *Biceps (9 serii) -uginanie ramion ze sztanga 3x 12 10 8 -modlitewnik 3x 12 10 8 -uginanie hantelek w staniu 3x 12 10 8 Weekend - regeneracja i mozesz isc sobie na basen :)

[...] ich w formie hydrolizatu to najdrozsze rozwiazanie jakie mozesz sobie zafundowac. Ja jak zacząłem używać (między posiłkami, przed po siłce) od razu zauważyłem efekty: regeneracja, lepszy sen, siła. - traktuje tą opinie - wybacz - z dystansem. Slyszalem juz opinie gidze ludzie po bisterolu dostawli 10 kilo wagi, po HMB dostawli supr-rzezbe, [...]

witaj, nie da sie jednoczesnie budowac sily, jak i redukowac masy ciala, esy to mozliwe, ale do pewego stopnia, co pozniej moze zkonczyc sie nawet kontuzja, jak regeneracja nie bedzie wyrabiala;=) postaw na jeden cel liub takie, ktore beda sie pokrywac. dobrym sposobem na redukcji, jest np praca nad wytrzymaloscia miensiowa

[...] 12, natomiast kolo 15, 16, tak jakbym notowal "zejscie" po thermie. Niewykluczone, ze przyczyna byly te posilki rano wysoce niewystarczajace i zle, lub tez zle regeneracja po sobocie (spalem jakies niecale 6 godzin). Verona, prosze o to moja opinia. Dlatego takie jeszcze pytanie, jaki lekki posilek polecacie przed wzieciem [...]

Więcej godzi snu wcale nie oznacza leszej regeneracji. Wręcz odwrotnie. Sugeruję zmniejszyć tę ilość. Możesz powiedzieć dlaczego tak jest? Zawsze po treningu starałem sie spać jak najdłużej bo myślałem że im więcej tym lepsza regeneracja organizmu, dlaczego jest inaczej?