regeneracja

[...] na pewien czas wspomóc się cynkiem https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZINC_Forte-opis37100.html, który usprawnia naszą płodność. Istotną w tej kwestii, jest również regeneracja, odpowiednia ilość snu, relaks, warto znaleźć chwilę dla siebie. Stres, brak odpowiedniej diety, środki dopingujące, ale tez problemy zdrowotne, mogą sprawić, że [...]

[...] pory robię zawsze 4x10 w tym i tym, może zacząć 4x12 żeby mniej obciążony był kręgosłup ? W WL jeszcze mniej ale w przysiadzie mocno jest zaangażowany dół grzbietu i czasami mnie trochę boli. Ale jakiś system musisz sobie przyjąć z powt. Zacznij od 12 i zmniejszaj. Jeśli pojawia się ból to albo gdzieś regeneracja leży bądź technika wykonania.

Za szybkie tempo dla organizmu w takim wieku, to już nie ta sama regeneracja i sprawność. Myślę, gdyby się przygotowywał przynajmniej rok, a najlepiej dwa, to zrobiłby pełną sylwetkę

Witam, trenuję już piąty tydzień tym planem i na razie mi się podoba. Efektów może zbyt dużych nie ma na razie bo ciężary na początku zaniżone i dopiero zaczynam wchodzić na + kcal. Dodaję zdjęcie z planem od początku i na następne tygodnie. Co myślicie o progresji ciężaru? Zaczyna się powoli robić ciężko i zakwasy po każdym treningu praktycznie. [...]

Moim zdaniem slabo sie rozpuszcza ewentualnie letnia woda mikser i troche czasu i wtedy jest bajka:)Smak pojecie wzgledne ale jak na aminokwasy to i tak niezle!Efekty brak zmeczenia i lepsza regeneracja pewna w moim przypadku!Jak za ta kase to rewelacyjny produkt!

Dobre aminki, popijałem je z dextro na treningu i energia była, praktycznie zero zmęczenia i regeneracja świetna :)

DObra regeneracja, smak jeszcze lepszy. Bardzo dobry produkt za niewielkie pieniądze. Polecam

Jeden z niewielu supli, który nie wykrzywia mi ryja podczas picia (smak grejpfrut), po treningu siłowym zarzucam 12g. Nie czuje takiego zmęczenia i świetna jest regeneracja. Tak to zawsze byłem lekko rozwalony przez resztę dnia. Rano dygam 8g od razu po przebudzeniu. Bardzo dobre BCAA

Bardzo dobre aminki i super regeneracja!

B.Dobra zawartosc aminokwasów w puszce, mi osobiscie odpowiada, dobra regeneracja ! Polecam!!

Smak 5/5 - wchodzi że aż miło daje niezłe uczucie orzeźwienia (grapefruit) Rozpuszczalność 5/5 - 10sek shakerem i wszystko dokładnie wymieszane. W ekstremalnej sytuacji można nawet w szklance zrobić. Regeneracja 6/5 - Trenuję w klubie piłkarskim 3-4 razy w tygodniu,codziennie godzina ćwiczeń siłowych 2x w tygodniu basen i 2x siatkówka.Już nie będę [...]

[...] niemieckiej będę wdzięczny. Do ilu zbijać ? Wczorajszej dawki nie odczułem praktycznie w nocy, spałem podobnie mało jak zawsze, może 5h w sumie, na szczęście legendarna regeneracja na trenie nie jest mitem, średnia temperatura z nocy w sypialni 20,2 stopnia (tak, mam pomiar) - nie spociłem się. Piję więcej i jest mi przyjemnie ciepło od [...]

Ja osobiście nie widzę jakiejś dużej korelacji między czystą michą a progresem siłowym. Ponadto sama regeneracja nie daje wzrostu siły ;-) Gdyby tak było, to każdy mógłby dokładac co trening a jednak większośc zatrzymuje sie na pewnym pułapie.Bywały u mnie czasy, że oprócz siłowni nie robiłem nic i trzymałem czystą michę a w niektórych ćwiczeniach [...]

no i w przypadku ojca jeszcze musisz wziąść poprawke na wiek, kontuzja z Twojego opisu wygląda na złożoną i regeneracja w wieku 55 lat tak szybko niestety nie następuje

[...] mnie pytanie od poczatku jak jestem na tluszczuwce. Tylko ze jeden aspekt porusze, co jak jestesmy na sokach , wtedy organiz ma wszysko przyspieszone i zwiekszone , regeneracja sila ,, w organizmie rozpala sie komin , bialko sluzy do budowy i regeneracji , organiz na sokach wykonuje tych procesow duzo wiecej niz normalnie, wiec [...]

Na wstępie chciałbym napisać że przeczytałem cały temat od początku. Obecnie również przeszedłem na Optymalną. Moje przejście nie było trudne i skomplikowane pon. od końca zimy byłem na ketozie. Przestawiłem tylko makro ustawiając B. do 100g i zwiększyłem WW z 20 na 80. Tłuszcze trzymam na zerowym dla mnie pułapie ( w chwili pisania tegu postu [...]

Może wypadałoby zmniejszyć objętość i intesnywnośc treningów skoro nie wyrabiasz z regeneracją ? Nie musze chyba wspominać jak istotna jest tutaj dieta.

Cele treninogwe są realizowane tylko przy kompleksowej pracy czyli dieta, trening, regeneracja i swoje cele staram się realizować na ile mogę choć musisz pamiętać, że ja trenuję dłużej niż Ty żyjesz więc jesteśmy na nieco innym poziomie;-) Możesz dać do A wyciskanie leżąc a w B pompki i robić je zamiennie jak plan wtedy będzie ok.

Łydki możesz zrobić na koniec treningu zrób 2-3 serie po 30 powt z krótkimi przerwami 3-4 minuty i po robocie. JA bym pompek nie dokładał bo tej aktywności masz wystaczająco a to zaburzyć może regenerację. Jeśli to nie jest ból mięśniowy to może gdzieś technika leżeć albo po prostu dół grzbietu jest mocno obciążony i nie nadąża z regeneracją.

Teraz jeszcze sprawdziłem, jednym z poroblemów może być przysiad w którym dość mocno się pochylasz to mocno atakuje dół pleców, a teraz zaczęła Ci się szkoła więc regeneracja może być gorsza stąd mogę dolegliwości się pojawiać.