regeneracja

2 miesiace to akurat okres na dany cykl treningowy. Teraz jakas ok 10 dniowa regeneracja i pozniej okresl sobie kolejny cel. Ew. daj do poprawy swoj jadlospis zeby wprowadzic jeszcze jakis ulepszenia.

drazka nie dam rady jak zalatwic, lawke zamowilem jutro przyjdzie moze niewiem czy dobrym wyjsciem bedzie w moim przypadku cwiczyc np biceps 2 razy w tygodniu bo bedzie slaba regeneracja Zmieniony przez - MlodyKokso w dniu 2010-11-06 20:55:44

zrezygnuj z basenu masz robić mase dieta ,siłka,regeneracja i to wszystko

Jak najbardziej. Ale wtedy z dieta i regeneracją musi byc idealnie. 3x w tyg jakies FBW.

zma/mzb na lepszy sen mozesz sobie jeszcze kupic lepszy sen-lepsza regeneracja

co za tym idzie większa pompa,więcej krwi jest przetaczana, więcej substancji odżywczych dociera, szybsza regeneracja i budowa pozdro

Mega zmiana, naprawde ogromny progres. Mysle ze oprocz treningu duzy wplyw ma tutaj regeneracja i dopilnowana idealnie dieta. Ciekawy jestem jak to bedzie wygladalo za za 3 tyg:) Powodzenie i cisnij dalej! pzdr

[...] sie wypowiem xD Osobiscie wierzylem ze glutamina nic nie daje, teraz sie waham. Robilem test Amixa i mialem tam wlasnie glutamine w ilosci 10g na noc i powiem szczerze, że regeneracja byla super. Tylko tutaj pojawia sie pytanie, czy wiekszy udzial mialo ZMA czy ta Glutamina? Na bank nie kreatyna, bo wiem jak na mnie dziala i takiej regenarcji [...]

[...] czy opłaca sie kupować bcaa +witaminki i praktycznie wcielić to do STALEJ suplementacj ?? jakoś nie jestem specialnie zmęczony na treningach ani nic , czy Bcaa będzie zbędne ? ... planuje zrobić taki mini test ... bazować na zestawie jakiejś firmy olimp ,trec czy tam inne , co byście doradzili do 300 zł ?? gainier ,białko , regeneracja ??

Chyba najważniejsze - klep odpowiednio wcześnie Ważna jest też regeneracja - śpij tyle,ile potrzebujesz,jak czujesz narastające zmęczenie, to warto zrobić dzień przerwy od treningów albo zrobić luźniejszy trening.

Tak jak obiecałem opisze swoje wrażania po zapoznaniu się z produktem,użyje do tego 6 stopniowej skali. Smak-6.Smak jest rewelacyjny,nie czuć chemii i nie odrzuca,chyba najsmaczniejsze bcaa jakie miłem. Rozpuszczalność-3.Jeśli o ten aspekt chodzi szału nie ma,zdecydowanie przegrywa z Bcaa Tst. Zapach-4.Może ocenia zapachu nie którym wyda się mało [...]

kimbo11 jak nic nie idzie to znaczy ze A - slaby trening B - slaba dieta C - slaba regeneracja wybierz odpowiednią literke...

[...] na jednym treningu) dzisiaj mam drugi, wcześniej dwa lata temu, chodziłem 2miecchy na kickboxing. Proszę o rady, na co powinien zwracać uwagę początkujący w tym sporcie? Tak jak początkującemu na siłowni, powiemy: dieta, systematyczny trening, regeneracja. Chodzi mi o podobną odpowiedź. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-11-15 14:38:05

[...] z nóg spadnie, bo jest tragedia, ale jestem przygotowana na to, że zawsze dół będzie duży, gdy góra normalna. Taki mój los Planuję kolejne etapy redukcji, ale najpierw regeneracja. Po konsultacjach i własnych przemyśleniach będzie ona trwała 2 tygodnie. Oczywiście nie będę w tym czasie szaleć i zaprzepaszczać wszystkiego, ale też dam sobie [...]

[...] jestem znaffacom wiec mniej moje uwagi za piąte przez dzisiate ale na moje oko to masz beznadziejny ten plan. 16 serii na triceps???? to ile w tygodniu ich zrobisz? Kiedy regeneracja? To samo z resztą. I to jeszcze na początek? na początek to idź do lasu i zrób 7 km spaceru lub z km truchtu na początek i przeplataj to z jakimś lekkim [...]

jestem dobrym przykładem 1 CAŁY ROK treningów przy żadnej diecie.. po prostu jadłem kiedy chciałem i co chciałem dodam, że regeneracja i trening na masę był po roku ćwiczeń w bicepsie +2cm , w klacie +4cm :/ siła wskoczyła +40kg na klatę / jak zaczynałem to od 40kg wl ;) chcesz tak zmarnować rok jak ja ?

Lepiej było by, gdybyś ułożył normalny plan i robił każdą partie danego dnia. Bo 100 minut 5x w tygodniu nic Ci nie da - krótko mówiąc nie urośniesz (gdzie regeneracja?) Albo robisz trening na rzeźbe albo aeroby - moim zdaniem. Nie warto łączyć ;) lepiej zrób sobie 3x w tygodniu trening, po 2 partie dziennie a w sobote/niedziele po 30-60minut [...]

Na tym forum jak komuś nie idzie, to od razu wszyscy mówią, że to wina diety, błędów w treningu itd., a wiele przypadków to po prostu nieodpowiedni trening- split. Ja wiem, że prawie każdy z początkujących ćwiczy treningiem dzielonym, ale ten rodzaj treningu jest po prostu dla pewnej grupy nieodpowiedni, po prostu prowadzi do przetrenowania. Sam [...]

[...] się nie zgodził. W każdej formie aktywności ruchowej dieta jest ważna. I nie chodzi o to,żeby dobrze wyglądać,tylko chociażby po to,żeby poprawnie funkcjonować(odpowiednia regeneracja itd). Co więcej jedząc słabo jest bardzo prawdopodobne,że nie zapewnimy odpowiednich źródeł energii. Nie wspomnę już o osobach które są na granicy swoich kat. [...]

Kiedyś jak piłem to z tego co pamiętam przy 3-4 miarkach regeneracja/wytrzymałość na plus. Dziś może dziabnę też ze 3. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-11-19 19:08:24