regeneracja

no tak juz pasuje a wracajac do pompek no to przypada mi je odbebnic w sumie w sobote a od soboty regeneracja plus rozrost wystarczy zeby katowac we wtorek klate i gitara ;)

Żyrafko, ja bym proponowała 20 g brać w porcji. Nie musi być koniecznie 1 g BCCA na kg masy ciała, a wiem, że jak można więcej sypac, to lepiej to robić. Uważam, że wtedy regeneracja jest lepsza

[...] testa Nie wiem skąd to podejście że kto bije ome to sezonowiec... Śmiejemy się raczej z podejścia sezonowców: brak diety, śmieszne wymiary, siłka tylko odświętnie a łapią sie za silne koksy jak to wykorzystasz to już zależy wyłącznie od takich aspektów jak trening, dieta, suplementacja, regeneracja Ja swojego pierwszego omena wbiłem na 3 cykl

ja w to nie wierze bo jaki to moze miec wplyw na odbudowe miesni? lepsza regeneracja, na saunie sie odprezasz a stan psychiczny jest rownie wazny jesli chodzi o budowanie masy. bedac ciagle zestresowanym*****a zbudujesz, sauna odpreza, zdecydowanie. przypuszczalnie ma rowniez inne ale nie przychodza mi teraz do glowy. i na zmiane zimna woda ciepla [...]

dzieki wlasnie poszly dwa capsy ide lyknac jakis gripes i wit C, bo chyba cos mnie zaczyna powoli atakowac i spac 2 dniowa regeneracja przyda sie Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-18 22:22:02

zacznij pracować nocną zmianę. A serio to w takim wypadku poszedł bym na kompromis i walił spalacza koło 12-13.(To zależy tez od tego kiedy musisz wstać. Bo ja tam mam pobudkę o 6 rano) Ostatnią redukcję tak robiłem bo też miałem treningi późno. Regeneracja najważniejsza. A co ma działać w spalaczu to i tak będzie działało Ale stestuj może nie [...]

[...] zwykłych śmiertelników. Dlaczego? Bo sa często zbyt intensywne dla zwykłych ludzi, a zawodowcy żyją tym-czerpią z tego zysk i ich całe życie zwykle kręci się wokół treningów. Korzystają z dopingu, mają dużo pieniezy na diete, na jaką wiekszość z nas nie mogłaby sobie pozwolić, pewnie regeneracja u nich jest zwykle wzorowa-zupełnie inne warunki.

hmmmnn, te wyniki to w sumie niespodzianka.... ...przede wszystkim tak jak już wcześniej myślałem, drążek mega angażuje biceps, co ciekawe BARDZIEJ NIŻ jakieś IZOLACJE!!!! wychodzi na to że trening łap powinien wyglądać w ten sposób - Biceps ćwiczymy w ćwiczeniach złożonych, natomiast triceps izolujemy! czyli zupełnie na odwrót niż do tej pory! Do [...]

[...] plan. Jak wcześniej ćwiczyłeś ? Często się zdarza, że niektóre partie odstają od innych. Jest to wina genów, ale bardzo często też wina trenującego. Jak wygląda u Ciebie regeneracja ? Wiem, że czasem ciężko jest prowadzić zbilansowaną dietę co do grama z różnych powodów, ale spróbuj nawet na jakiś okres i zobaczy czy będzie różnica ( A będzie [...]

Dzieki wielkie chlopaki!!Wlasnie poszla pierwsza tabsa!Ciekawe kiedy odczuje dzialanie?Jutro trening bo dzisiaj akurat regeneracja:D Moze jutro juz cos podziala..?

sobota, 20 marca 2010 rok 1. Napój z mleka, płatków owsianych i miodu + drożdżówka 2. Barszcz 3. Kluski śląskie z gulaszem i marchewką gotowaną 4. Pizza z kurczakiem 5. Ser ze śmietaną Dzień regeneracji, dieta trochę odeszła od normy , ale co tam. Jutro jeszcze regeneracja i w poniedziałek trening :) Pozdrawiam

Ballomus zaliczył małą pomyłke-triceps nie może być cwiczony dzień po barkach, już lepiej dorzucić go w dzień barków... Hmmm...podział na 5 dni? Ramiona Nogi Klata off Plecy+tył barków Barki off Jakby były problemy z regeneracją tricepsu przed klatką, to klata dzień przed plecami, a dzień wolny zaraz po nogach...

[...] Gdzie tu dynamika? Gdzie tu szybkosc? To ze kiedys byla na to moda nie znaczy ze jest ok. FBW tez nie bedzie tu najlepszych pomyslem bo majac 3 treningi siatki + 3x w tyg robic przysiady....gdzie tu regeneracja? Maciupek robienie czegos innego niz sila (przynajmniej te 80% ciezaru maksymalnego) w Twoim przypadku bedzie kiepskim pomyslem.

Biceps ćwiczymy w ćwiczeniach złożonych, natomiast triceps izolujemy! czyli zupełnie na odwrót niż do tej pory! Do tego zauważcie że skoro biceps w dniu pleców pracuje mega, to żeby nie męczyć go zbytnią pracą dwa razy w tygodniu wystarczy w dniu łap zrobić tylko jedno/dwa ćwiczenia izolujące (jeżeli ktoś ćwiczy bica razem z plecami to jedna [...]

Seimon zapamietaj te trzy złote zasady >>> Dieta / Trening / Regeneracja = dobra masa ;D A co do białeczka przydalo by sie ;D tylko jak piszecie ze takie smaczne to za dlugo raczej by nie postalo xD Zmieniony przez - Mattstyle w dniu 2010-03-21 15:11:16

21.03.10 Niedziela : - Ogolnie regeneracja. 30min porannego kopania pilki;) Uwagi: - Brak

[...] wypije 100g gainera a o 11 posilek potreningowy. Dzisiaj nie wiem jak bedzie z dieta bo bede w pracy do 20, wezme kurczaka z ryzem do pracy w pojemniku i zjem. Jutro wolne i regeneracja Mam pytanie, czy to normalne ze klatka po treningu robi sie taka "flakowata" ? Moze to przez retencje wody? Jeszcze miesiac temu mialem twarda klate po [...]

[...] rano :gupek: Przysiad 20x15 60x10 80x8 100x6 120x4 140x3 Bandaze 160x3 Kostium + bandaze 180x2 200x2 210x2,2,2 Dociaganie z pod kolan 60x10 100x6 140x3 170x3 190x2 200x2 205x2 215x1 Ciezki trening, dlatego ze z rana chyba. Jeszcze jutro tylko lekki trening klatki i do zawodow regeneracja. Dorzucilem bcaa co by lepiej sie regenerowac.

hefe co to nA POWAZNIE z mandrasem ?? fajne bajki ha ha na dawkach jak amatorzy nie osiagniecie sukcesu chociaz wazne sa inne zeczy regeneracja dieta trening arnold tez lubil metke :] zalosni niektórzy jestescie i tak nie bedziesz pudzianem przewidujesz przyszlosć chlopak powaznie podchodzi chyba do swojego sportu Zmieniony przez - *****xxl w [...]

Moim problemem jest prawdopodobnie zakwaszenie organizmu (poczytałeem troche jak mnie zaczeło łamac w kościach , zaczęły boleć zęby , zmęczenie , wolna regeneracja i do tego problemy z brzuchem). Zresztą z tego co czytałem to wiekszość ludzi jest zakwaszona . Jedni troche bardziej inni troche mniej. Ja raczej zaliczam sie do tych bardziej (złe [...]