regeneracja

1) dieta 2) trening 3) regeneracja po resztę przyjdź za rok. pozdro

na to wychodzi, pamietaj o odopwiedniej ilosci białka i węglowodanów podczas treningu aby organizm mial wystarczającą ilość energii, a po treningu regeneracja i dużo białka aby nie więcej niz 30g na godzine

raczej nie ten poziom,żeby na redukcji rosły odwody,chociaż na tym poziomie byłoby to stosunkowo łatwe. -z bica jedno out -szrugsy do barkow -z trica jedno out ogólnie wszystko w miare ok, tak mi sie nasuneło,że może masz problem z regeneracją,np w pon mocno obciązasz bica w środe znowu mocno dostaje on przy plecach, można w ten sposób łączyć,ale [...]

Dieta i regeneracja. Ew witaminki i bedzi git.pzdr

no teoretycznie moze nawet zwiekszyć na 6cio dniowy kwestia sporna: - z jeden strony kratyna-moze cwiczyć intensywniej - ale robi mase - b wazna regeneracja - dotego rocznik 85 zalezy jeszcze jaki staż? napisz ile cwiczysz Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru [...]

staz podaj jesli tak bardzo chcesz 2x w tygodniu partie to trzeba zastosowac split 2x tydzien ale musisz poczytac o tym ja radze split normalny poniewaz bedziesz robił jeszcze aeroby i moze byc cienko z regeneracją dieta oczywiscie tez musi byc

Odpowiedni poziom odżywiania, trening aerobowy, siłownia też mile widziana, no i regeneracja.

[...] dostęp do siłowni, w domu hantle. Cel to uzyskanie lepszego wyglądu i siły. Przeciwskazań nie ma. Dieta - bez odżywek, jem co chce (mam dobry metabolizm ), głównie produkty zawierające białko. Mój plan treningowy - 5 serii (ćwiczenia hantlami, 30 pompek, znowu hantle). Ostatnia regeneracja wczoraj. A wymiarów dokładnych nie znam. Podam jutro.

[...] lecz musisz bo ułożyc sam wiec na poczatek zajrzyj tu http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html 5 dni???? to juz za duzo a gdzie regeneracja pomietaj nie rosniesz kiedy cwiczysz lecz kiedy spisz a jesli bedziesz biegal 5 razy w tyg na silownie to bedziesz palic miesnie Zmieniony przez - Ketchup123 w [...]

wzorstu raczej nie przyśpieszysz dobre jedzenie wypoczynek i odpowiednia regeneracja

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening po treningu 30 min aerobow i regeneracja. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-05-28 21:40:13

Wiem i wierze w to co napisałes,gdyż gdyby to pisała jedna osoba lub kilka to byłyby wątpilowści ,ale jeżeli każdy mówi dieta+trening+regeneracja to nie może być inaczej.nie jestem niedowiarkiem,a te znane nam 3 słowa może poprzeć sfd-owska galeria zdjęc :D

masz na mysli zma??? jesli tak, to zapodaje się go przed snem. lepsza regeneracja, głębszy i lepszy sen (stosuje regularnie od dawna, szybciej mi sie zasypia, a z tym zawsze mialam problem, nie przebudzam sie w nocy i budze sie wyspana)

1. Dieta, 2. Trening, 3.Regeneracja, 4 Reszta (suple) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-02-26 23:17:19

Kalorie,regeneracja itp Za mało informacji podałeś żeby można było coś napisać.

Jak siła nie rośnie to spróbuj zmienic trening, zejdz z niskich powtórzen, pokombinuj :) No i kolejnym powodem moze byc za mała podaz kcal i słaba regeneracja

KOKSU987 napisałem żebyś pokazał plan treningowy ten SPLIT , jak chcesz uzyskać pomoc jak nawet nie ma nikt wglądu do programu twojego . Jak u ciebie z regeneracją ? sen ? wypoczynek ?

Najważniejsze unikać permanentnego stresu, wiem, że to trudne przy stresującej pracy, ale to jest najważniejsza kwestia. Druga sprawa odpowiedni sen i regeneracja Trzecia sprawa odpowiednia dieta : dużo witaminy C, antyoksydantów, magnezu, omega -3 Suplementy : Fosfatydyloseryna jest skuteczna w obniżeniu oraz witamina C, D

Za szybko zredukowałaś kilogramy skóra nie nadążała z regeneracją, jak jesteś młoda to czekaj. Zobacz czy w dziale uroda nie ma podobnego tematu.

Panowie... wszystko zależy od INTENSYWNOŚCI. Chcesz i czujesz, że osiągasz w ten sposób zamierzony cel, to rób tak dalej. Najgorszy problem z regeneracją. Faceci na budowie też dzień w dzień ciężki trening mają i jakoś przeżyć muszą.