regeneracja

trening oparty na ćwiczeniach podstawowych, odpowiednia dieta i regeneracja. pzdr/

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym 300-400 kcal do tego trening silowy na czas 4-max6 tyg. nastepnie regeneracja 2 tyg. i znowu kolejna sesja treningowa.

Dobra dieta, dobry trening i dobra regeneracja.

jak się obudzisz to wypij, ale celowo nie wstawaj regeneracja ważniejsza

jw bialko/gainer/carbo -> w zaleznosci od zapotrzebowania w diecie bcaa, kofeina, glutamina -> lepsze samopoczucie/regeneracja kwasy tluszczowe omega3, witaminy, glukozamina -> dodatki i na poczatek bedzie ok

[...] azotowym. Po odstawieniu sterydów organizm nie jest w stanie przywrócić normalnego poziomu hormonów organizmie. W międzyczasie organizm traci dużo białka, z tego powodu regeneracja jest niewystarczająca. Po odstawieniu sterydów organizm źle znosi długi i ciężki trening. Właściwym wyjściem jest zredukowanie treningu dając wypoczynek psychice [...]

Regeneracja to podstawa :) Nie opłaci się trenowanie 3 dni pod rząd, kombinuj nad czasem na tygodniu.

Ok,w takim razie kupie to bcaa jako kolejne, do tego carbo sfd z leucyną i regeneracja potreningowa na najwyższym poziomie. Sogi poszły panowie

a wiesz co to regeneracja odwiedź http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html poczytaj i w tedy pisz.

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]

Ale jak powinno się pływać żeby była to jak najlepsza regeneracja??

a co ma glutamina do masy prosze ja Ciebie maniak ? glutamina to suplement wspomagajacy regeneracje a regeneracja jest pewnym czynnikiem w budowaniu masy a wiec zjechalem sam siebei za Ciebie

Racja, człowiek wpada we wlasne sidła, chcąc rosnąć potrafi odstawić spanie, a bez spania nie ma rozrostu i koło się zamyka Jednak ja mam prze.ebane od zawsze i zawsze niewiele spie, więc przyzwyczaiłem się do słabej regeneracji Dużo pracy, małe dziecko itp = słaba regeneracja

do dupy i po raz ENTY powtarzam PODZIAŁ GRUP TO NIE !! TRENING !! ble regeneracja... daj 2kick i 2-3siłke. Pozatmy było MILIAR tematów SW/siłka !

Regeneracja = sen, brak stresu. Proste ;-)

Kreatyna, Beta Alanina (siła, wytrzymalość), Bcaa okołotreningowo, zma (regeneracja) - wystarcza.

po obwodowce ja bym nie robil tylko zrobil sobie dajmy na to 6tyg masowki i dopiero potem regeneracja ale to moje zdanie niektorzy regeneracje robia co 6tyg

3tab mety dziennie przez 4tyg. 3 tab sylimarolu do tego 50mg cynku i zestaw wit i mineralow. 1 clomid na odblok po 1tab przed snem od 5tyg.dobra dieta trening i regeneracja wsio. sam nie moge uwerzyc ze mi sie chce to wszystko tyle razy pisac.

kolego Okurde, Ty też nie powinieneś się wypowiadać, jeśli uważasz, że białko i węglowodany bierze sie w cyklach...I jeszcze te osłony na wątrobę i regeneracja potem...Dowcip miesiąca normalnie...

basen będzie idealna "aktywna regeneracja" po treningu siłowym przede wszystkim dobrze zrobi Twojemu kręgosłupowi