regeneracja

rafiki dobrze napisał celem 15tek jest konserwacja miesni, stawów(lub regeneracja pokontuzjowa) przed mocnym wyciskiem jak jest przy 10-kach, 5-tkach i 5-tkach negatywnych 10,5 i 5neg mają służyć hipertrofii miesniowej(przyrost masy miesni)

Dieta - brak plan przemyślany - jest liczba tych samych seriicwiczen na bica i plecy - tak regeneracja - brak

tak będzie dobrze regeneracja a potem zacznij cykl od nowa

Odpowiem Ci tak: ZMA jak najbardziej, mysle, ze regeneracja to nic zlego :). Co do grena to dawkuj jak na opakowaniu, tak mysle bedzie najlepiej... Qazar musi sie odezwac, powie coś mądrzejszego...

jeżeli przerwa będzie trwała między treningami 4-6 dni to możesz śmiało, bice nie są wielkimi mięśniami więc regeneracja trwa krócej. Faku jakie ó "krócej"??

regeneracja w pełni znaczenia tego słowa czyli Nie tylko przerwy miedzy cyklami masowymi w twoim przypadku ale takze regeneracja czyli (sen , sauna , basen itp. ) Czyli odpoczynek . To tak moimi słowami a dokładniej znajdziesz tutaj : www.kulturystyka.pl/atlas/

regeneracja? czyli przerwy jesli dobrze rzumiem?(sory ejstem zielony):)a za odzywki mam sie brac dopiero za jakis czas?no a o odzywkach pomyslalem bo miesiac temu przybylo mi troche ok 0.5 do 1 kg!bylem szczesliwy bo waze tylko 54 teraz!bo schudlem 2kg przez chrobe:(a wazylem 56!

Spoko ale zrób tak jak qazar mówi Dietka + trening i regeneracja Bedzie gites.

totojones - zapewne nie słyszałes co to jest regeneracja i z tad twoj spadek wydolnosci.

createston - działa! szczegolnie regeneracja jest rewelacyjna ale drogi i nie smaczny reszta wypas fenuplast - po co ci?

[...] to ze sobą duzą ilosc spalonego tluszczu, widoczną poprawe sylwetki, lecz jego działanie (hydroxy metylo-maślanu) nie jest zauważalne gwałtownie gdyż suplement działa powoli, podniesiona jest odpornosc organizmu, poprawiona regeneracja, jedyny minus który przekreśla ten suplement to cena która w Polsce czyni z niego nieopłacalną inwestycję

Teoretycznie powinno się ćwiczyć 4 dni w tygodniu przez 1-1.5h max. A niejaki Pudzianowski ćwiczy 6 razy w tygodniu po 3-4h (nie jest pewne czy to prawda, to on tak twierdzi) Wiem że to zawodowiec, ale czy to i tak nie zadużo. Gdzie regeneracja??!!

jak trenujesz klatke? z czym ja laczysz i w ktory dzien tygodnia? jak probowales zmienic trening? trzymasz diete? jak z regeneracja?

Regeneracja po dwóch miesiącach na pewno nie zaszkodzi. Tym bardziej, że z kretką będziesz ostro trenował. Zmieniony przez - sobkr w dniu 2005-01-03 23:06:29

[...] a więc odnoszącej się do relacji: pożywienie - przygotowanie do wysiłku, pożywienie - wspomaganie wysiłku w trakcie jego trwania (tak, tak to nie pomyłka!) oraz pożywienie - regeneracja po wysiłku. Kluczowymi elementami we wszystkich wspomnianych sytuacjach są: rodzaj spożywanych węglowodanów, ich ilość oraz moment spożycia. Ten temat zostawimy [...]

"Tylko też nie chcę się przemęczyć, bo z tego co wiem to jeżeli organizm nie ma odpowiedniej regeneracji to trening przynosi więcej negatywów niż pozytywów" prosisz o rade to ci ją udzieliliśmy, jesli uważasz że jest to dlaciebie zbyt duży wysiłek to lepiej siedz w domu i nic nie rób jeśli jest to lepsze dla ciebie. Regeneracja owszem [...]

Przez ostatni rok musiałem zrezygnować z siłowni z powodów zdrowotnych i braku czasu. Podobnie jak większość z was od stycznia wracam już na stałe na siłownie przygotowałem już prawie wszystko zrobiłem taki wielki makro cykl składający się mniejszych mikro cyklów. Przedstawię w tym dziale tylko suple i trochę ph bo jak by nie patrzeć wiążą się te [...]

[...] przemyślane, ale tak bardzo intensywnie też raczej nie ćwiczyłem. Może poza ostatnim tygodniem między świętami i sylwestrem bo wtedy byłem codziennie na siłce od pon do pt czyli 5 razy, byłem też wczoraj(w niedziele).Więc od środy(pojutrze) mogę już jechać zgodnie z planem? Czy zalecana jest jakaś regeneracja??? Jeśli tak to jak długa ma być???

zalezny tylko od genetyki w 99% snem, dobra regeneracja, suplementacja, odzywianiem itd. mozesz tylko to wspomoc, ale granica ustalonej przez genetyke nie przeskoczysz...

"Mam jeszcze jedno pytanie - nasycac czy nie ?" http://www.sfd.pl/temat129876/ "Poprzednim razem bralem vital maxa i nasycalem 5 dni, ale nie przyniosl zadnych swietnych efektow:( " spelniles wtedy podstawowy waroonek -> dieta? ploos odpowiednia regeneracja i trening?