regeneracja

Towar = szybsza regeneracja = możesz mocniej zapiep#ać. Ot podsumowanie. Koniec kropka. To też kwestia adaptacji do wysiłku z drugiej strony. Jak tłuczesz przez 4tygodnie z rzędu po 25h i średnio ponad 500km tygodniowo, to potem 15h treningów w tygodniu okazuję się że to niewiele.

Towar = szybsza regeneracja = możesz mocniej zapiep#ać = nie ma dla Ciebie miejsca w uczciwym sporcie. Ot podsumowanie. Koniec kropka.

Chcesz 3 razy w tyg zrobić baaardzo ciężki trening i do tego 2 też nie zbyt lekkie? A kiedy regeneracja?

SOBOTA-NIEDZIELA 29-30.05.2021 DNT Start redukcji, zmiany w diecie i kardio. Trochę przemodelowany trening. Odpoczynek aktywny w weekend i regeneracja. Sobota - 40min rowerka Niedziela - 2h spacer DIETA - w DNT 1. omlecik 2 jajka 60g płatków 30g wpc 20g rodzynki 2. 60g kuskus 40g izolat 3/4 150g indyk 60g basmati 10g oliwa A w niedzielę prawilny [...]

Okres zdalnego nauczania odbił się negatywnie na sylwetkach polskiej młodzieży, ujawniły się najróżniejsze wady postawy i dysfunkcje ruchowe, o czym świadczą liczne zapytania na forum. Postanowiłem więc w jednym artykule zebrać główne wady postawy, które sygnalizowane są w tematach na forum, sposoby ich rozpoznania oraz radzenia sobie z [...]

A jak regeneracja?? Nie czujesz się przemęczona ilością aktywności fizycznej??

A jak regeneracja?? Nie czujesz się przemęczona ilością aktywności fizycznej?? Nie. Na szczęście nie. W środę mam totalny luz, nie robię nic. W pon bieganie i plan A, wtorek plan B, środa regeneracja, czwartek bieganie i plan A, piątek plan B, sobota bieganie i w niedzielę bieg regeneracyjny. Jak zacznę odczuwać pierwsze odznaki przemęczenia to [...]

Coraz więcej badań łączy używanie telefonu z bólem pleców. Postawa, jaką przyjmujemy podczas korzystania z urządzeń elektronicznych, może powodować problemy z układem mięśniowo-szkieletowym oraz jest jednym z głównych czynników powodujących bóle szyi i ramion. Wielogodzinne i długotrwałe przebywanie z pochyloną głową może przyczyniać się do [...]

Ojan-tak powaznie,to przyczyna może byc zbyt duża ilość aerobów. Spróbuj nie rezygnowac z ćwiczeń siłowych a mocno ograniczyć czynności aerobowe. Ale stopniowo-nie nagle-np na razie po 45 minut marszu,czy roweru a potem za parę dni po 30 minut i co drugi dzien itp to ograniczać. Moze organizm nie nadaża z regeneracją ?

Regeneracja ważniejsza od treningu.

Tak też myślałem żeby wywalić nogi z reszty dni i skupić się całościowo tego 4 dnia , w jaki sposób mógłbym połączyć w całość te nogi ? Jakiś pomysł co do ćwiczeń , serii i powtórzeń ? Pozdrawiam Albo spróbuj w schemacie góra,dół, fbw dalej masz 3 dni treningowe ale jeden dzień typowo pod nogi bez zwiększania planu o 1 dzień więc nie powinno być [...]

[...] redukcji tkanki tłuszczowej. Z czasem niestety może być już gorzej, jak dojdzie do zaburzeń hormonalnych, które częściej występują u kobiet, ale u mężczyzn również. 1800 kalorii to mniej niż Twoje BMR, więc nic już tutaj nie trzeba dodawać. Poza tym, mała ilość snu, to słaba regeneracja, a to przekłada się na problemy z gospodarką hormonalną.

[...] lepsza regenerację? Ponieważ mam tylko 1 opakowanie to albo będę brać 5 Solco co tydzień we wlewie albo 5 razy w tygodniu domięśniowo po 1 amp. Ciężko powiedzieć czy regeneracja jest lepsza po samym Solco , bo też stosuję teraz EAA ,BCAA 8:1:1 , GLUTAMINA i MONOHYDRAT KREATYNY ...do tego co jakiś czas Glutation . Ograniczyłem CARBO [...]

[...] długo (trzy miesiące). Osobiście na dwa tygodnie bym tak zrobił i wprowadził strategiczne roztrenowanie. Następnie na około 1,5-2 miesiące bym wszedł na dodatni bilans kaloryczny około +300 kalorii. Późnej powrót do redukcji. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] Na razie l dopy nie biorę pod uwagę. ( Może przy drugiej puszce) Na dzień dzisiejszy jest przyjemnie, nie czuje że jestem na redukcji :) Co ciekawe to fakt że sen i regeneracja cały czas trzyma się na wysokim poziomie ( nawet w tym drugim tygodniu ) Druga puszka już powoli się otwiera, dokupiłem vitex na prolkę…( myślę że vitex coś [...]

Wczoraj regeneracja i przy okazji wizyta w Niemczech,bo juz na zakupy można jeździć :) Powoli idzie do przodu z tą pandemią, byle tak dalej. Dziś trening pleców,też powoli wracaja siły i forma. nawet ćwiczących dziś było wiecej- ok 20 osób. Sobota,niedziela zawody NPC w Hiszpanii,gdzie startuje o karte pro miedzy innymi Rafał Tasiemski. Pewnie [...]

[...] i sam suplement nie bedzie powodowal juz takiej aktywajci ukladu nerwowego. inaczej bedzie z gerka, efka, czy joszka, chociaz w przypadku joskzi rowniez tolerancja szybko rosnie. PRE sa fajne, jak stosujemy podstawowe suple nie wyciskajace nas jak cytrynke, bo to co otrafi uklad nerwowy to jedno, pytanie czy miensie za tym nadaza z regeneracja

[...] 16 lutego postanowiłem 100 kg na biceps wziąść, nie mądre to było ale poszło hehe ja potrzebuje dużo czasu na zbudowanie formy, predyspozycje mam średnie u mnie wszystko musi być porządnie wytrenowane, dziś delikatny trening ogólnorozwojowy i w niedzielę albo poniedziałek lekki i do soboty regeneracja zobaczymy co wywalczymy za tydzień :-)

Dziś klata, triceps i barki ostatni trening przed Mistrzostwami Polski w wyciskaniu wielokrotnym. Zostają nogi plecy biceps brzuch. Ale tamtego tydzień nie ruszam aby była dobra regeneracja i niedosyt wyciskania. Taki mój osobisty stary sposób zawsze robiłem przed zawodami. A Wy jak tam ????

[...] triceps i barki ostatni trening przed Mistrzostwami Polski w wyciskaniu wielokrotnym. Zostają nogi plecy biceps brzuch. Ale tamtego tydzień nie ruszam aby była dobra regeneracja i niedosyt wyciskania. Taki mój osobisty stary sposób zawsze robiłem przed zawodami. A Wy jak tam ???? Też lubię ten sposób z tzw.niedosytem przed zawodami :-)) [...]