A mi się wydaje, że warto, lepszy sen, regeneracja duuużo lepsza/szybsza Mi gh pogarsza sen. Szczególnie bite na noc. Korzysta z tych samych szlaków co kortyzol ;-) Ja bym dał skoro masz mocne prio ale inne partie tez bym choć pod utrzymanie trenował, nie odpuszczał całkiem.
A mi się wydaje, że warto, lepszy sen, regeneracja duuużo lepsza/szybsza Mi gh pogarsza sen. Szczególnie bite na noc. Korzysta z tych samych szlaków co kortyzol ;-) Ja bym dał skoro masz mocne prio ale inne partie tez bym choć pod utrzymanie trenował, nie odpuszczał całkiem. Zawsze można wywalić jedne barki a wrzucić klata plecy, a łapki też [...]
Tak jak każde inne środki. Ma sens, wyżej igf lepsza regeneracja wiec i profit będzie z tego. A znając życie to poleci dłużej %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-09-29 18:55:41
cjc z ghrp wyjdzie dużo taniej skoro to tylko na 6-8 tyg Biłem kiedyś z Żonką ghrp-6 z cjc bez dac (chyba taki zestaw leciał) i regeneracja pewnie na plus, ale sen - rewelka. Spałem jak dziecko, bez snów praktycznie, a nawet jak się coś przyśniło to tak na "słodko"%-) Leciało jakieś 6-7 tyg i ze względu na niskie koszty myślę, że było warto
cjc z ghrp wyjdzie dużo taniej skoro to tylko na 6-8 tyg Biłem kiedyś z Żonką ghrp-6 z cjc bez dac (chyba taki zestaw leciał) i regeneracja pewnie na plus, ale sen - rewelka. Spałem jak dziecko, bez snów praktycznie, a nawet jak się coś przyśniło to tak na "słodko"%-) Leciało jakieś 6-7 tyg i ze względu na niskie koszty myślę, że było warto Jakie [...]
cjc z ghrp wyjdzie dużo taniej skoro to tylko na 6-8 tyg Biłem kiedyś z Żonką ghrp-6 z cjc bez dac (chyba taki zestaw leciał) i regeneracja pewnie na plus, ale sen - rewelka. Spałem jak dziecko, bez snów praktycznie, a nawet jak się coś przyśniło to tak na "słodko"%-) Leciało jakieś 6-7 tyg i ze względu na niskie koszty myślę, że było warto Jakie [...]
swoja droga, tego typu dzialanie moze miec silne właściwości kataboliczne. |skoro cialo nie nadazy z regeneracja, a my jeszcze podkręcamy mu srubke ponad to co ma do zaoferowania nam danego dnia, to mozemy sobie tylko wyobrazić do w tym momencie przezywa nasz uklad nerwowy, jak i tkanka mięśniowa. Tutaj faktycznie do tematu trzeba podejsc [...]
[...] tak mocno oblozona fizycznie czy psychicznie, aby po szkole nie miec sily na aktywnosc, ktora zazwyczaj uprawioaja hobbystycznie, a wiec lubia to robic:-) wazne bedzie rowniwz sam sen i regeneracja, jak mlody bedzie zarywal nocki przed kompem, to tutaj nie ma sily, nie da rady sie zregenerowac tak, aby byc w pelni sil zadowolonym z zycia8-)
[...] w przypadku mniej zaawansowanych biegaczy autor zaleca odpuścić, bo to ma być odpoczynek a nie każdy potrafi odpoczywać w truchcie. Dlatego u niektórych lepiej się sprawdza regeneracja bierna albo spacer zamiast biegania. Bazę robi się w drugiej strefie, to są długie wysiłki ze stałą intensywnością. Już kiedyś wspominałam, ale jak dla mnie to [...]
Kiedy mówimy o regeneracji, większość z nas pomyśli o śnie. Jest w tym sporo racji, gdyż właśnie podczas snu nasze ciało ulega „naprawie” i ponownie jest gotowe na działanie. Oczywiście czas regeneracji powiązany jest ściśle z odżywianiem, jak i objętością treningową. Inozytol Odpowiedzialny jest za efekt uspokajający, jak i ogólne funkcjonowanie [...]
[...] lecą w dół, forma wyostrza się z godziny na godzinę ;-D Dziś ostatni mocny trening, a jutro już delikatne FBW, no i od dziś zaczynam ładowanie. Później jeszcze fryzjer i regeneracja ;-D Cardio: Brak Trening: Barki + triceps + brzuch Tak jak wczoraj - nie będę wypisywał tutaj wszystkiego, bo ogólnie multum ćwiczeń na każdy akton barku + duża [...]
02.10.2020 Piątek (peak week) Dłużej pospałem, bo regeneracja teraz to podstawa ;-D Chociaż.. w nocy ciągle latałem sikać jak wściekły ;-D Później przedtreningowy i czas na ostatni trening przed startem ;-D Cardio: Brak Trening: FBW Poleciałem typowym FBW bez dołu. Po 3 ćwiczenia i 3 serie na klatkę, plecy, barki - zakres powtórzeń 12-15 i po 2 [...]
Oczywiście wszystko z głową i rozsądkiem tak aby miło ręce i nogi. Tak samo jak z aktywnością fizyczną, czy regeneracją w trakcie trwania snu. Śpiąc 4 godziny można tego samego dnia przespać się jeszcze 3 godziny w ciągu dnia jeżeli mamy na to czas. Jednak spanie po 10-12 godzin już niekoniecznie będzie dobre dla regeneracji. W przypadku treningu [...]
[...] zeby to byla pelna jednostka treningowa, w sensie zebym mogl jakos progresowac etc. Pierwsze co mi przychdz na myśl to joga Drugie to cwiczenia "funkcjonalne"? Cos jak tureckie wstawanie z ketlem ale tez nie bardzo mam pomysl na inne cwiczenia Ktoś zrozumiał o co mi chodzi? Taka jakby aktywna regeneracja :D Moze ktoś stosuje coś podobnego
[...] robiłeś przez ten czas? Jeżeli redukowałeś, to w zasadzie minął kolejny cykl treningowy, który z reguły trwa od sześciu do dziesięciu,. maksymalnie dwunastu tygodni. Należy więc ponownie go zakończyć robiąc strategiczne roztrenowanie: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
[...] robiłem lżejsze treningi na przykład jakieś izolacje. To są cenne obserwacje bo wiesz wówczas jak układać sobie treningi w skali tygodnia i będzie Ci łatwiej. A jeśli nie czujesz mikrouszkodzeń to może być tak, że miska dobrze dobrana, snu odpowiednia ilość i regeneracja działa jak należy. Jak faktycznie alko wpada sporo to trzeba ograniczyć.