regeneracja

Na głowę:-)) ja już tak wcześniej sobie myślałem, że dobrze się motywujemy ale coś czuję, że gdybyśmy mieli razem trenować to byłoby zupełnie odwrotnie. Na treningi to może byśmy docierali ale z regeneracją było by krucho %-)

Na głowę:-)) ja już tak wcześniej sobie myślałem, że dobrze się motywujemy ale coś czuję, że gdybyśmy mieli razem trenować to byłoby zupełnie odwrotnie. Na treningi to może byśmy docierali ale z regeneracją było by krucho %-) ja już mam to nawet uwiecznione %-) potreningowy w wersji rosyjsko-polskiej [...]

Tydzień 2, dzień 5 Znowu udało mi się wcześniej zrobić trening i ponownie czuję, że mam wtedy o wiele więcej energii. Chyba naprawdę w przyszłym tygodniu spróbuję robić rano i zobaczę co z tego wyjdzie. Siady 8x70, 8x90, 6x120, 6x4x160, 6x4x185 Cztery powtórzenia mieszczą się jeszcze w mojej strefie komfortu ;-) 6 serii też mi w miarę ppasuje bo [...]

[...] jak będę w stanie 5km. Ale nie zakładam sobie ani czasu ani nawet że będzie to bieg ciągły. 3. Żeby znowu kolana nie zastrajkowały podstawowym warunkiem do biegania jest regeneracja. A żeby ta była na odpowiednim poziomie to od jutra do Świąt postaram się trzymać czystą michę oraz 0 alko. 4. Po tygodniu trzymania miski, rozciągania i [...]

[...] jak będę w stanie 5km. Ale nie zakładam sobie ani czasu ani nawet że będzie to bieg ciągły. 3. Żeby znowu kolana nie zastrajkowały podstawowym warunkiem do biegania jest regeneracja. A żeby ta była na odpowiednim poziomie to od jutra do Świąt postaram się trzymać czystą michę oraz 0 alko. 4. Po tygodniu trzymania miski, rozciągania i [...]

A propos przypiec. Właśnie sobie przyłożyłem dno rozgrzanej patelni do uda. Ciekawe czy takie goraco-zimne okłady wpłyną na regenerację mięśnia %-) Tak myślę, że taka regeneracja uda to się uda albo i nie, wszystko zależy od temperatury patelni. Chyba.

Dopóki regeneracja będzie ok, to jedziesz ;-) Potem obetniemy najwyżej asysty...a jak zrobisz satysfakcjonujący Cie wynik, to zajmiemy się redukcją przy jak największym zachowanym potencjale siłowym...zamierzam się dokształcić w tym temacie, tyle że dietę będziesz musiał sam ogarnąć (lub z pomocą innych) Będziesz biegał, skakał i dźwigał...ale to [...]

Spróbuję to jakoś przetrzymać. Jak się nogi przyzwyczają do chodzenia to może będzie to regeneracją tak jak pisze Viki

Nie bardzo widzę w treningu Czołga pierdylion powtórzeń na niewielkim obciążeniu. Generalnie regeneracja przebiega najsprawniej gdy obszar kontuzji jest porządnie ukrwiony i w pobudzany. Nie wspominałem o rowerze, ale skoro polecasz to się pod tym podpiszę

[...] > 6 powtórzeń. Później przyszedł czas na przysiady. W końcu nie mogłem wstać, mimo, że myślałem, no właśnie chyba za dużo myślałem. Ale dałem radę w kolejnej serii. OHS , który zaczynam od rwania, nie schodziłem nisko z dupą do podłogi i lepiej. Mogłem zrobić za to więcej powtórzeń. Jutro pełna regeneracja. Mam nadzieję, że nic nie naderwane ;)

[...] niezapowiedzianą wizytacją „prawej ręki” głównego dyrektora na Polskę. Pozytywnie naładowany, gdy usłyszałem stwierdzenie „Widzę całkiem dobry porządek”. Od rana basen 30 min odpychania, a później bicze i inne sikawki – regeneracja na maksa ;) Wieczorem po dotarciu do domu sprzątanko, także pomachałem trochę rurą od odkurzacza i mopem ;)

[...] Od rana na dywaniku w sprawie roszczenia, niestety z mizernym skutkiem. Później konferencja z dziewczynami, które kompletują dokumenty do konkursu na najlepszą budowę. No i biuro z tabelkami Cd. A na siłce dzień cardio, konkretne rozciąganie, a na koniec dwie sesje sauny po 15 min. Także regeneracja w toku, a po girkach potrzebna ha ha

basen najlepsza regeneracja dla ciała i ducha :-)

30-09-2020 Środa Regeneracja czyli praca nad tylną taśmą oraz biodrem i bolącą pachwiną: https://youtu.be/8Ae41EClZWU jutro będzie więcej

29-08-15 8.30 CARDIO bieg temepem rehabilitacyjnym w terenie 35 min - niestety jeszcze za wcześnie - nie nastąpiła pełna regeneracja dwugłowego i na koniec chrupnęło, mam nadzieję, że szybko wyjdę z tej kontuzji 9.10 3 kromki razowego + wędlina chyba z indyka + 2 jajka sadzone (takie najbardziej lubię) 11.45 100g owsa + 3 jaja + maliny + borówki [...]

[...] podczas przysiadów prawe kolano mi „wysiadło” już przy piątym powtórzeniu dlatego przerwałem po 7. Nawet podczas wyprostów nie było mi do śmiechu. Mam nadzieję, że nastąpi regeneracja podczas świąt. Stwierdziłem, że przećwiczę lekko klatkę, triceps i barki. Ćwiczenie od Patex napompowało tak barki, jakby miały pęknąć – super uczucie. Zmieniony [...]

[...] omega 3 + glucosamin + vit. C Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/3/12/2353020879f2439fa780c9a24418264c.jpg Dzień nietreningowy, ale regeneracja też się przyda !!! Plecy to czuję i u góry i z boku i na dole! Weszło jak złoto. Dzisiaj trochę posprzątać zdążyłem, z dzieciakami wieczorem delikatne wariactwo [...]

Cardio to aktywna regeneracja :-)

Cardio to aktywna regeneracja :-) tym razem cardio na siłowni, do domu wracam na weekend ha ha

Cardio to aktywna regeneracja :-) tym razem cardio na siłowni, do domu wracam na weekend ha ha Dopiero 2 dni poza domem a Ty masz kudłate myśli! Pewnie coś wbijasz?! };-)