regeneracja

czyżby? a regeneracja potreningowa nie ma już znaczenia? wielkość mięśni, nie ma znaczenia? białko według Ciebie, nie ma wpływu na superkompensacje, tak? na to wychodzi.

Taką rozkminę treningową ostatnio mam...i niestety nie dość, że ten temat w sieci jest potraktowany po macoszemu, to jeszcze zdania są podzielone. A mianowicie chodzi mi o kwestię objetości treningowej w odnieszieniu do ludzi +/- 50. Nie mogę do końca serio traktować porad Tucznika czy Wodyna i ich 10 x 10, 8 x 8 czy nawet 8 x 5 w temacie np. [...]

Ja nie choruję. W sensie przeziębień i tak dalej. Nigdy. A od wczoraj dramat normalnie...z kinola cieknie, oddech krótki, słabość w członkach...ech:-( 12.03.18 WL: 20 x 10 47,5 x 16 57,5 x 10 80 x 10 87,5 x 8 95 x 6 102,5 x 3 (trzymam dziób zamknięty, ani słowa o wyciskaniu%-) ) Docisk wolny / przenoszenie Wzorka 90 4s x 6p / 18 3s x 10p WL z [...]

Taką rozkminę treningową ostatnio mam...i niestety nie dość, że ten temat w sieci jest potraktowany po macoszemu, to jeszcze zdania są podzielone. A mianowicie chodzi mi o kwestię objetości treningowej w odnieszieniu do ludzi +/- 50. Nie mogę do końca serio traktować porad Tucznika czy Wodyna i ich 10 x 10, 8 x 8 czy nawet 8 x 5 w temacie np. [...]

Dziś kolejny trening naszych ochotników,juz w komplecie. Plan na dziś był bez drązka i bez muscle up -przyda się chłopakom regeneracja,bo juz widziałem,że forma spada. Ale były inne ćw przydatne w muscle up. Szczególnie jedno-to nazywacie masti row. Super ćwiczenie na całe plecy na na dużą siłę-a to jest chłopakom bardzo potrzebne. Warto [...]

Dziękuję dziewczyny, strasznie się tym jaram że pobijam swoje maksy :D Kolejny tydzień z rzędu udało mi się zrobić 5 treningów, nie zmuszam się, nie robię nic nie siłę, nie mam problemów z regeneracją i udaje mi się progresować, więc jeśli będę miała możliwość to będę robić 5, jak się nie uda to też nie będę panikować. Przed treningiem byłam [...]

Gdzieś mi umknęła powiadomka do tego tematu. Plan ogólnie jest ok ale musisz zobaczyć czy nie będzie problemu z regeneracją poszczególnych partii jeśli będziesz wykonywał podobne ćwiczenia dzień po dniu. Choć jak się przyjrzeć planom poszczególnym to objętość w poszczególnych ćwiczeniach nie jest duża więc powinieneś bez problemu dać radę. Ja [...]

a gdzie REGENERACJA ja sie pytam? malo spi

mam nadzieję, że takie błyskawiczne leczenie kontuzji nie odbije się na nim w przyszłości. ktoś wie jak ma się regeneracja w trakcie przygotować do normalnej? widać po fotkach ze był bardzo daleko od swoich możliwości niestety.

Ostatnio słuchałem gościa, który zajmuje się regeneracją i mówił, że przy takiej aktywności jak my mamy raz dziennie, nie ma sensu. Aczkolwiek mają pewne funkcje pozwalające rozluźniać mocno spięte mięśnie.

Kable fest. Coś w tym jest co napisał Marcin, bo prawie się nie ruszam ten tydzień poza pływaniem, a jakby sylwetka na plus. To się nazywa regeneracja. Coś czego dawno nie doświadczyłeś };-)

Weź Ty solidnie odpocznij zamiast takie cudeńka... Nie obraź się, ale z treningiem pod tri to niewiele ma wspólnego... ani trening, ani regeneracja ;)

Weź Ty solidnie odpocznij zamiast takie cudeńka... Nie obraź się, ale z treningiem pod tri to niewiele ma wspólnego... ani trening, ani regeneracja ;) Ale klatę będzie miał: )

Czad! Rok treningów przed nami. Będziemy gotowi ;-) Ja wczoraj 100km na rowerze - teren tylko górzysty 4,5h :-/ jeszcze za wcześnie na górki dla mnie. Dzisiaj tyle co po bieganiu 25km 2:30 5:57/km niby lekko ale słonko swoje zrobiło. Teraz regeneracja i wieczorem jezioro ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-02 10:59:46

Piękne zakładki, podoba mi się. Co z regeneracją?

[...] W sobotę Otyliada, po przebudzeniu zrobiłem test regeneracji i jestem naładowany w 26%, najniższy rytm serca 50 BPM (potrafię kilka oczek niżej). W związku z powyższym regeneracja do soboty wieczór, a w sobotę wieczór czeka mnie porażka, już piszę dlaczego. Byłem święcie przekonany że startuję o 18:00 i pływam do woli. Tak się nie stanie. [...]

[...] Dzień 112 tydzień 15 DNT 27.09.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu + pełnoziarnista pizza własnego wypieku Dzień spędzony w łóżku %-) Pełna regeneracja po sobotnim treningu :-D ____________________________________________________________ Dzień 113 tydzień 16 DT 28.09.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu TRENING [...]

[...] 10/10/10 Bardzo dobry trening nóg, znów zapomniałem o odwodzeniu, ale jutro odrobię. Z dwugłowym mam już spokój, cel związany z nim zrealizowany, teraz dłuższa będzie jego regeneracja i zmiana metody treningowej. Łydki siedząc, nie liczyłem wagi startowej bez obciążenia, a wynosi ona tylko 43kg. %-) Więc muszę to uwzględnić w zapisie, by nie [...]

[...] pompa. :-)) Ramiona jeszcze się dobrze nie zregenerowały, więc odpuściłem ich trening. Suwnica dość lekko więc, nie schodziłem z obciążeniem. Wyciskanie, dość przyjemnie zaliczone, co cieszy. Wyprosty na spontanie wleciało 50 powtórzeń, dobrze spompowało. :-)) Poślad zmasakrowany. %-) Teraz szama, regeneracja, żeby w piątek lipy nie było. ;-D

[...] dorzuciłem niedzielne podciąganie i poniedziałkowe wyciskanie. Czuć, że forma idzie do góry, dziś nie było problemów z dodatkowymi ćwiczeniami i progresem. Coś czuję, że regeneracja potrwa do poniedziałku, lub wtorku. W między czasie postaram się znaleźć miejsce do ćwiczeń, a jak nie, to będzie nieplanowany wydatek. Po prostu ręce mi [...]