regeneracja

[...] ida tego trena? Na razie na wyjazdach jestem to leci eod 25mg propa i ~66mg trena. Wrucę na chatę to będę leciał jak ostatnio ed i coś może dawkę podbije. 3 lotki tego wpadły póki co ale na pewno mogę, że trenik pierwsza klasa. 4h snu i wypoczety, humor i regeneracja na plus. coraz wiecej sie slyszy o tej wellona pharma i same pozytywne opinie

jak objetość treningowa jest ok, wyrabiasz sie z regeneracją to ok

Witam! Jak wyglądają wasze makro w ciągu dnia? Przeczytałem dużo aktów w necie że dobrze jest jeść same białka i tłuszcze na śniadanie i same węglowodany na noc... że lepsza regeneracja lepszy sen i wgl badania... itd. Jak to wyglada u was? Jecie w każdym posiłku B Ww i T czy kombinujecie jak w wyżej opisanym przykładzie? U mnie jest ten problem [...]

[...] chciał trenować Push Pull system SRODA-CZWARTEK-SOBOTA _ NIEDZIla będzie ok? Do tej pory cwicze WTOREK- CZW- SOBOTA_ NIedzila ale oststni tydzien poszedł SR-CZW-SOB-NIE i chyba regeneracja była lepsza dzieki tym dwócm dniom przerwy albo takie złudzenie miałem... Ma toi jakieś znaczenie? Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-05-21 16:40:32

[...] tego trena? Na razie na wyjazdach jestem to leci eod 25mg propa i ~66mg trena. Wrucę na chatę to będę leciał jak ostatnio ed i coś może dawkę podbije. 3 lotki tego wpadły póki co ale na pewno mogę, że trenik pierwsza klasa. 4h snu i wypoczety, humor i regeneracja na plus. bardzo kiepski pomys ciemne flakony bo nie widac czy w srodku nie ma syfu

[...] Wrucę na chatę to będę leciał jak ostatnio ed i coś może dawkę podbije. 3 lotki tego wpadły póki co ale na pewno mogę, że trenik pierwsza klasa. 4h snu i wypoczety, humor i regeneracja na plus. bardzo kiepski pomys ciemne flakony bo nie widac czy w srodku nie ma syfu Tak much, komarów I kleszczy. Co ty pier... za przeproszeniem. Wystarczy pod [...]

[...] Wrucę na chatę to będę leciał jak ostatnio ed i coś może dawkę podbije. 3 lotki tego wpadły póki co ale na pewno mogę, że trenik pierwsza klasa. 4h snu i wypoczety, humor i regeneracja na plus. bardzo kiepski pomys ciemne flakony bo nie widac czy w srodku nie ma syfu Tak much, komarów I kleszczy. Co ty pier... za przeproszeniem. Wystarczy pod [...]

Stwierdzam to w formie że jestem bardziej pewny siebie , regeneracja itp.Ale kiedyś mój kumpel robił badania po zwykłym T-100 i niby mu wzrósł o kilka %.

Stwierdzam to w formie że jestem bardziej pewny siebie , regeneracja itp.Ale kiedyś mój kumpel robił badania po zwykłym T-100 i niby mu wzrósł o kilka %. Dobre ;-)

[...] trenować Push Pull system SRODA-CZWARTEK-SOBOTA _ NIEDZIla będzie ok? Do tej pory cwicze WTOREK- CZW- SOBOTA_ NIedzila ale oststni tydzien poszedł SR-CZW-SOB-NIE i chyba regeneracja była lepsza dzieki tym dwócm dniom przerwy albo takie złudzenie miałem... Ma toi jakieś znaczenie? Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-05-21 16:40:32 Nie ma [...]

nie wiem czy w tej objetosci klata nadazy z regeneracja, sprobowac mozesz, jednak wyjedzie w praniu czy taki system sie sprawdzi:-) jak bedzie progres to ok

[...] Wrucę na chatę to będę leciał jak ostatnio ed i coś może dawkę podbije. 3 lotki tego wpadły póki co ale na pewno mogę, że trenik pierwsza klasa. 4h snu i wypoczety, humor i regeneracja na plus. bardzo kiepski pomys ciemne flakony bo nie widac czy w srodku nie ma syfu Tak much, komarów I kleszczy. Co ty pier... za przeproszeniem. Wystarczy pod [...]

Możesz zrobić roztrenowanie. Być może będzie ono przydatne: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] w przod sztanga 5x15pow rozpiętki siedząc 5x15pow Unoszenia w przod hantle 5x15pow 3 serie lacozne żeby przypompowac klate tric i bic rozpiętki maszyna, uginanie sztangi stojac, Pompki odwrotne male ciężar maksymlana ilosc powtorzen bez przerw na koniec brzuch, plank, rozciąganie teraz regeneracja drzemka i na wieczór trening pleców

witaj, niestety musze Cie zmartwic, ale jak redukujesz, to zwiekszanie objetosci treningowej w celu poprawy grupy miensiowej moze sie nie sprawdzic. bedzie problem z regeneracja co w konsekwencji dodatkowo spowolni progres w klacie czy barkach

[...] takie proste. W praktyce bywa różnie. Zarówno trening siłowy jak i intensywne bieganie czy rower powodują uszkodzenia włókien mięśniowych. Jak kcal będzie za mało to regeneracja będzie kiepska a mięśnie zamiast silniejsze będą coraz słabsze. A to może prowadzić nawet do kontuzji. Na redukcji zarówno dieta jak i trening powinny być [...]

Najpierw dzisiejszy trening. Pobiegane, wpadło 12x400m. W założeniu były odcinki w czasie 1:50-1:55, czyli 10 sekund wolniej niz na podobnym treningu w kwietniu. Z kilku powodów. Po pierwsze - krótsze przerwy, po drugie - teren a nie asfalt, płasko ale nierówno, dołki, kopce, błoto, trawa ;-) Po trzecie - miało być żywo, ale bez zajeżdzania, bo po [...]

I tydzień minął zmian jeszcze nie zauważyłem może odrobinę lepsza regeneracja ale jescze za wcześnie. Obecnie po redukcji wszedłem na zerowy bilans mam pytanie odnośnie suplementacji czy warto stosować wyprzedzającą niepokalanek dodam że przed cyklem prolka w normie? Co warto coś dodawać oprócz omega3,czosnku, acardu ashwaghandy oraz ZMA? Podaż [...]

[...] 10 Spięcia brzucha na maszynie 20x12,5kg | 20x12,5kg | 20x12,5kg | 20x12,5kg Cardio: 25 min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Komentarz: Nie sądziłem, że trochę dłuższa regeneracja + większa ilość kalorii i siła może tak diametralnie iść w górę 88-O Trening idealny, tak to można żyć ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, [...]

[...] razie pompki i dipy i brak nie boli. Wrzucam jeszcze wage do podciągania. Trochę przybyło, albo to wina imprezy ;-) albo Crea Fight. Od ponad tygodnia stosuje po treningu, regeneracja znacznie lepsza, energia jest a wagę musze obserwować. W sumie wole te 60kg i więcej energii niż 59kg i zasypianie na stojąco %-) [...]