regeneracja

Fajnie ten chłopak wyglądaA koks jest dla ludzi kto nie próbował niech zje nie wiecie co tracicie... Sry ale nie którzy tutaj najgłośniej "krzyczący" mają po 15 lat i nie rozumieją, że koks ok jest fajny ale musi być dieta trening i regeneracja, wszystko dopięte bardziej niż na sucho.

[...] Dobry intensywny dzień z rana trening pleców i bicepsa potem a-cardio i praca ;-) Cały tydzień pracy od rana do wieczora + treningi dały we znaki i dziś, w sobotę koniecznie regeneracja bo po prostu brak sił na sensowny trening. Dzień spędzę, poza tym na szkoleniu z Robertem Piotrkowiczem odnośnie diety tłuszczowej i wysokobiałkowejj [...]

Regeneracja musi być to też dzień treningowy

/SFD/2016/10/30/73cddc01900746aaa6b547b42f4360cb.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie, leżenie plackiem i praca przy kompie to tyle, wiec regeneracja. Kalorii mniej, ale sobie trochę popichciłem. Zostało mi 8 tygodni, masa ciała koło 90 kg, ale BF i retencja dużo mniejsza niż rok temu /SFD/2016/10/30/8df1cd26f1f949b48b5ad51d9087274e.jpg OFF [...]

22-03-2017, dzień 37, środa 23-03-2017, dzień 38, czwartek Dwa zaległe raporty. Dni nietreningowe - regeneracja przed bojami konkursowymi. Tylko odpoczywałem czy już szukałem superkompensacji? }:-( /SFD/2017/3/24/7bf31e07792b4b5a9e7c88564488991c.jpg /SFD/2017/3/24/e3c2febbfb9d4b44b8560fb3099b63a0.jpg

The Texas method, googlnij sobie. Generalnie w 3dniowym: ciężko-aktywna regeneracja-dołożenie pracy i apiat od nowa polska ludowa ;-)

Gość dba o swoje ciało, masaże, odnowa biologiczna, regeneracja na najwyższym poziomie. 40 lat na karku, a nie jeden nasto lub dwudziesto latek moze zazdroscic.

[...] bo z czasem zmaleje i przyzwyczaisz sie. Mozesz też spróbowac codziennie przez 10 dni wbijac miligamme N. To pomaga na takie stany. W moim przypadku baaardzo delikatnie pomogło, za to regeneracja tak sie poprawiła, siła na treningu, samopoczucie cos wspaniałego. Ja juz zdecydowalem ze taka serie miligammy bede podawał 2-3 razy w roku.

[...] najprawdopodobniej jest to oznaka tego, że organizm dostaje za mało energii i makroskładników, a może też w związku z tym i mikroskładników i jesteś po prostu przemęczony, regeneracja leży, układ hormonalny zajechany. Dokładnie wiem jak się czujesz, bo to samo przechodzilem dość niedowano - październik i początek listopada, jak byłem w końcówce [...]

[...] Twój organizm. Warto pamiętać o tym, żeby nie redukować stałe. Należy to rozłożyć z sensem, wchodząc na okres redukcji przez 6-12 tygodni i następnie wychodząc z niej i wprowadzać tzw. strategiczne roztrenowanie i diet break. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] interwałowego czyni go o wiele lepszym. Jak wiemy tk.tłuszczową spalają mieśnie podczas wysiłku a najwięcej podczas regeneracji więc im większy wysiłek mięśniowy tym większa regeneracja miesnie przez co większe szanse na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. CO JEŚĆ PRZED INTERWAŁOWYM TRNEINGIEM ?? najlepszym rozwiązaniem będzie zjedzenie [...]

Witam, jestem na redukcji i generalnie jeszcze trzymam te same ciężary i długość przerw, ale zauważam, że jest już gorsza regeneracja, bo z treningu na trening odczuwam większe bóle w nadgarstkach, których normalnie nie miałem, jestem też bardziej leniwy w ciągu dnia i moje pytanie brzmi, czy powinienem wydłużyć przerwy między ćwiczeniami czy [...]

Na efekty treningowe składa się kilka elementów – dieta, trening, regeneracja, suplementy. Istotne jest by każdy z nich był dopasowany do celu, parametrów organizmu, poziomu zaawansowania, stażu itp. Dodatkowo każdy z tych elementów jest ściśle ze sobą powiązany dlatego też nie da się oddzielnie odnieść do diety, nie przyglądając się treningowi. [...]

[...] skurcze mnie łapią gdy spinam mięśnie piersiowe nieco mocniej. Wydaje mi się, że w okresie masowym dość mocno ją przerobiłem, a teraz bez supli w ogóle jest tak chuyowa regeneracja, że wszystko w sumie mnie boli :-D motywacji do treningu tez mniej, ale tak musi być. Wchodzę na siłkę, daję bodziec i wychodzę. Nie spinam się, bo też chcę [...]

[...] do treningu (a nie gadania %-) !) więc poleciałem nieco poważniej niż zwykle w okresie roztrenowania. Skutki czuję dziś bardzo solidnie, widać, że bez odżywek jest gorsza regeneracja. Cóż... muszę się jednak obijać dalej %-) Dieta W weekend miałem urodzinki, więc poleciałem naprawdę grubo z jedzonkiem :-D waga cały czas stabilnie, ale u mnie [...]

Jestem dzień po FBW i mam zakwasy praktycznie na każdej partii, więc to chyba nie jest trening dla mnie %-) regeneracja dramat, nie wiem kto i po co wymyślił off :-D myślałem żeby robić ten trening 4x week, ale to chyba nie ma sensu to po prostu zamiast 4 sesji siłówki dam jakieś aeroby czy gre w ping ponga czy coś %-)

Witam wszystkich ponownie...aż wstyd mi po takiej przerwie pisać... Miałem kryzys ,lenia i przestałem trenować przez jakiś czas. Potem trenowałem nie regularnie w pracy sajgon , czasu mało. 22 maja urodziła mi się druga córka i mimo że spię mało, czasu mam jeszcze mniej to zmotywowało mnie to i od 1,5 miesiąca znowu trenuję na ile dam radę. [...]

Wczoraj i dziś aktywna regeneracja, wszystko wg rozpiski od trenera :-D Wczoraj basen, hydromasaż i jacuzzi a do tego spacer. Dziś zamiast spaceru praca, a później sauna. Planuję jeszcze rolowanie i rozciąganie. Drugi dzień z rzędu popołudniu grill %-) Wczoraj dodatkowo wpadło troche ostrych chipsów i krakersów. Normalnie nie jem takich rzeczy, [...]

Panowie od kilku dni przyjmuje ZMA apteczne i dziwna sprawa, ale mam mniej siły na trening, miesnie sa jakby bardziej zmęczone. Regeneracja jest dluzsza bo akurat jestem na urlopie, wiec teoretycznie powinienem miec wiecej siły. Biore 1tab. ZF i 3tab. Filomag B6? Cos zwiekszyc , cos zwiekszyc? Moze dodac aspargin? Co to da?

[...] na moją liczbe przeczytanych artykułów(51647) i Twoją(130) Mozliwe ze na opakowaniach niektorych firm zma tak piszą-ale na forum sie nie spotkalem z czyms takim. Chyba ze jakies nowe trendy weszly w ostatnim miesiącu-nie mialem neta. Efekty : np lepsza regeneracja, ruchać mi sie chce bardziej Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-11-23 23:49:04