regeneracja

Danio, była dwudniowa regeneracja i bez żadnych odstępstw :) no i warto było odpocząć, bo jakoś lepiej wyglądam. Morales, możesz czepiać się czego tylko zapragniesz ze swoim doświadczeniem :) Dziś zaliczyłam trening ze sztangą i 40 min na rowerku. Tylko słońca brakuje do szczęścia.

[...] trzeba tak robić, bzdura, 6 x w tyg na rzeźbe wszystko zależy od masy, poziomu tkanki tłuszczowej. Dieta, aeroby, dobry trening i wystarczy Plan zmieniamy co 4 tyg? No nie wiedziałem, robimy plan średnio 6 tyg, po czym regeneracja conamniej tyg i jeśli były dobre efekty to możesz powtórzyć plan na kolejne 6tyg. Plan zmieniamy nawet i co 3miechy.

'naturalni' to są wszyscy %-) a na poważnie to można - dobra dieta, trening i regeneracja, sylwetka typowo plażowa - chociaż z twarzy/fryzury taki typowy lovelas na małolaty, coś jak Ronaldo /SFD/Images/2015/4/3/c9b6fb932d384ac98a4529ad95fed916.jpg

a jesli to problem z regeneracja to co proponujecie kreatyne ? glutamine ? i jaki trening wtedy

jesli problem z regeneracją to polecam wiecej snu pomóc moze ZMA

Myślę że nie powinieneś się pakować taką ilością sztucznego żarcia już na samym początku, zacznij trzymać dietę, wspomóż ją białkiem/gainerem, dorzuć zdrowe tłuszcze (omega3 albo omega369), ewentualnie kompleks witamin. ZMA możesz dorzucić jeżeli masz problemy ze snem i regeneracją.

Ja stosuje prócz tego co w/j jeszcze Z-Force z Dymatize na noc i lepiej się wysypiam dzięki czemu lepsza regeneracja.

Siemka, moje zdanie na ten temat jest taki że nigdy nie zaplanujesz niczego na dłuższy czas teoretycznie możesz sobie coś tam planować ale koniec końców i tak wszystko wyjdzie w praniu o co mi chodzi nie wiadomo czy będziesz w stanie co tydzień dodawać po te 100 kalorii czy może co dwa tygodnie albo może co trzy bo przecież bez sensu by było [...]

hmm... baku z ta regeneracja ja mam nieco inne zdanie.... chodzi o to ze glutamina przyspiesza regeneracje ale co CI przyjdzie po tym ze miesien zregeneruje sie o jeden dzien szybciej ? i tak robisz drugi raz te sama grupe po 7 dniach... wg mnie najwiekszym atutem glutaminy jest zwiekszenie bilansu azotowego co daje w konsekwencji wiekszy [...]

no regeneracja sama w sobie jest wuasnie anabolizmem... odnioslem glute do BCAA bo powszechnie sie poleca BCAA jako bardzo dobre regeneraty (slusznie) misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

5 treningow nie za wiele??? Jaki masz staz i co paliwem na trening oraz regeneracja po treningu. Zmniejsz ilosc treningu do 3 dni i efekty zauwazysz bardzo szybko .Biore ok 5 g dzinnie KA DT i zaczyna mnie suszyc powoli, wytrzymalosc troszke wzrosla (poczatek cyklu) +woda, woda i jeszcze raz woda Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-22 [...]

[...] wiele rzeczy z białej mąki bo masa się podwoi bierz do pracy plastikowe pudełka z żarciem. Ewentualnie bierz chleb razowy z jajkiem, mięsem, tuńczykiem i to spore ilości a nie powinno nic spadać Czy kilogramy szybko wracają to zależy jak później wygląda, trening, dieta, regeneracja. Ale wracają szybciej niż się je budowało (pamięć mięśniowa)

Pytanie co jadasz, bo możliwe, że nie dostarczasz wystarczającej ilości kalorii, makro i mikroskładników, pojawiły się niedobory i stąd samopoczucie gorsze, ponadto co z regeneracją?

dobór składników ok, tylko jak z regeneracją nadal będzie słabo tzn będziesz czuł się ospały, braku chęci na treningi to bym podbiła kalorie.

jak masz stwierdzony poprzez badania niski poziom testosteronu to boostery moze coś pomogą, szału na pewno nie będzie, prędzej libido podskoczy, regeneracja.

[...] by nie stracić zdobytej masy. Więc jeśli tylko chcesz odpoczywać to wybierz sobie inny termin,ew czasem postap intyycyjnie i trenuj tak jak masz moc danego dnia ale pamiętaj że budowanie ciała to ciągłe podnoszenie poprzeczki,i każdy trening ma byc cięższy mocniejszy,a regeneracja jak najlepsze dzięki suplom i odpoczynkowi oraz kompletnej diecie.

Masz wyliczony bilans BWT ? Myśle ,ze wina lezy w odzywianiu. Poza tym na poczatek wogole mozesz nie cwiczyc bicka a i tak powinien wzrosnac pomimo braku cwiczen. Do celu trzeba dazyc bardzo stopniowo ,a nie w miesiac. Dieta , trening i regeneracja i przyrosty beda.

Pokaż plan + ankieta + dieta i opisz jak wygląda u ciebie regeneracja. Może masz przeładowaną klate i trica i dlatego. Pzdro

Miesnie wcale nie regeneruja sie 48 godzin ani do 48 godzin. Chodzi o to, ze czesciej niz 36 godzin sie nie oplaca cwiczyc ale z innych powodow niz regeneracja. 48 stad ze doba ma 24. Poczytajcie wiecej zamiast wymyslac nowe teorie. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-10-31 17:43:24

No wlasnie anabolizm czyli rozbudowa a nie regeneracja. Stad potrzebna duza czestotliwosc ale wynikajaca nie z potrzeby regeneracji tylko z tego, ze anaboliczne efekty treningu zanikaja po 36 godzinach. Widac, ze nic z tego nie kapujesz bo sobie co chwile przeczysz. Poza tym nie rozumiesz tego co czytasz. Analfabetyzm wtorny to sie nazywa. Gdzie w [...]