regeneracja

tak to tylko sila i regeneracja ci sie zwiekszy

ja myslę,że nie tędy droga... jesli masz stagnacje to zastanów się w pierwszym rzędzie nad dietą, treningiem, regeneracją... nastepnie można szukac dobrych staków nawet lecz aby nie skończylo sie na iluzorycznym cm

chodzi mi przed snem bo jak sami wiecie w spaniu dobra regeneracja

czemu tylko 3 serie ? jak bede robił po 30 tak jak teraz to nawet klata mi sie nie na pręży ;] zrobie 1 serie mic niby płukanko potem 2 coś ... potem 3 klata niby coś zajażyła ale dla niej koniec z seriami? i po czym tu regeneracja;]

No to można poćwiczyć na drążku , pompki, ale to wszystko nie za często, bo wiadomo - regeneracja.Ponadto wyższa aktywność wymaga więcej kcal w diecie. Polecam basen.

raczej nie ten poziom,żeby na redukcji rosły odwody,chociaż na tym poziomie byłoby to stosunkowo łatwe. -z bica jedno out -szrugsy do barkow -z trica jedno out ogólnie wszystko w miare ok, tak mi sie nasuneło,że może masz problem z regeneracją,np w pon mocno obciązasz bica w środe znowu mocno dostaje on przy plecach, można w ten sposób łączyć,ale [...]

[...] utrzymania dobrej diety i dobrych proporcji B/W/T to nie kupuj nic na ten wyjazd. Co do treningu to 3x to max biorąc pod uwagę że chyba jedziesz na robotę?? Oczywiście zawsze możesz coś dokupić ale to zależy od innych czynników m.in celów, kasy, zdrowia itd.. nic na siłę. Jeśli zrobisz 4 tyg to też dobrze, grunt to dobra dieta i regeneracja.

moim zdaniam za duuuzo tego. w poniedzialem powinienes mniej robic na klate. a poza tym brzuch powinienes robic gora 2 x na tydzien. w twoim planie brzuch w ogole nie odpoczywa a przeciez regeneracja jest najwazniejsza!

Ok wybralem system cwiczen FBW. Ale mam jeszcze jedno pytanie. Jesli bede cwiczyl kazda partie w jeden dzien to wystarczy robic jedno cwieczenie na partie a potem jeden dzien regeneracja i za 2 dni znowu 1 cwiczenie na dana partie? Mam nadzieje ze zrozumiale sie wypowiedzialem. :)

mam takie pytanie jeżeli mięśnie odpoczywają 24 godz a regenerują sie tydzień (tak słyszałem i nie raz) to czy da sie jakoś przyśpieszyć regeneracje jakimś suplem???

ale skoro piszesz że nie masz, to regeneracja 100%

King, o czym ty do mnie rozmawiasz wiesz.....regeneracja swoją drogą, ale od razu żeby mieć takie dylematy?

bo jak jutro regeneracja to "ten tego" też się wyklucza ale jak coś to posiłek przed i po (tak jak normalny trening jak partner jest wyćwiczony to HIIT`a a jak nie to aero 40-45 min

Dzień: 03.05.08 SOBOTA,REGENERACJA Relacje: witam wczoraj wieczorem poszedłem na imprezkę i jak zwykle lipa nie lubię z Hiszpanami chodzić na imprezy...wypiłem tylko soczek zero% poszedłem spać coś kolo 3 i wstałem o 14 wiec sie wyspałem no i calutki dzień siedzę w domu...teraz czekam na kolegę może po mnie przyjdzie i idę na urodziny do [...]

"Mówią, że regeneracja przy niedzieli działa podwójnie "yyy...znaczy że co...? ja to się czasami obawiam tych niedziel, bo co jakiś czas ląduję z rodzinką na obiedzie u babci i oczywiście w mniemaniu wszystkich cały czas się odchudzam, nic nie jem i jeszcze po co się "katuję"( odnośnie ćwiczeń ), przecież jestem szczuplutka [...]

Mówią, że regeneracja przy niedzieli działa podwójnie

[...] Inozyny oraz najlepiej przyswajalnych form Glutaminy. Aminokwasy te stanowia 95% czystej tkanki mięśniowej, dlatego też bez ich odpowiedniej podaży nie może nastąpić pełna regeneracja i odbudowa mięśni. Musisz je stosować;! - Kompleks zwiększający produkcję tlenku azotu (NO), Alfa Ketoglutaran Argininy (AAKG), Jabłczan Argininy, Jabłczan [...]

[...] biegać , tutaj dosyć szybko załapiesz o co chodzi. Ja przez 6 tyg biegałem codziennie począwszy od 3,5km do 8km i stwierdziłem, że ludzie mieli rację aby nie przeginać - regeneracja!!! podstawa Obecnie biegam co drugi dzień po 10km w czasie 75min. a siłkę pomiędzy a jak się coś ominie to nawet od czasu do czasu wskazane . suple jak wyżej masz [...]

dokladnie, regeneracja jest najwazniejsza a trening to tylko impuls dla miesni. on i oczywiscie dieta.

Miesnie ogolnie rona gdy odpoczywaja a trening to tylko bodziec dla nich. Wiec regeneracja wskazana i to bardzo. Przy okazji jak wiadomo nasze efekty po danym cyklu wynikaja z diety i tego jak o nia dbamy a trening ma w tym pomagac. pozdrawiam