regeneracja

Powodow moze byc kilka, mysle ze powinienes dodac od 200-500 kcal i powinno ruszyc do przodu. Mozesz tez sprobowac trening FBW skoro caly czas cwiczysz splitem. Regeneracja - spisz po 8h ? W zasadzie to chyba najczestsze powody. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-29 15:54:18

z tym przeładowaniem to nie przesadziłem bo mam dobrą suplementacje i diete, więc pałer jest i regeneracja ( nie mylić z koksem), co do rąk to 3 ćwiczenia wydają mi sie sensowne, bo ostatnie raczej traktuje jako dopompowanie, co do pleców podciąganie jak najbardziej można zastąpić ale wyciągi też nie są złe dla odmiany, a co do barków to tu bym [...]

Pokoloko-napewno trenowanie więcej niz dwa razy danej parti w tygodniu nie ma sensu,czy to rece czy inne nie warto.Najwazniejsza jest regeneracja i o to musisz zadbac takrze z suplementami,tj kreatyna jest oki i najlepiej w zrobieniu kilku kilogramów warto pomysleć o dodatkowych kaloriach czyli jakiś gainer typu Mass XXL,do tego warto przyjmować [...]

[...] zrobil ta regeneracje ale - jak tam chcesz . Pamietam jak moj kumpel praktycznie w ogole nie mial przyrostow jak spal dziennie po 6 h, pozniej to zmienil wysypial te 8h i wszystko ruszylo powoli do przodu. Od tamtej pory wiem ze regeneracja to wazny element cwiczen. Zdr. ps. Makelroj ładna Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-29 11:46:46

Regeneracja dwutygodniowa ma być za 1,5 tygodnia, bo wyjeżdżam na wakacje wtedy, a nie mam chęci chodzić do tego czasu dalej na treningi. Z drugiej strony nie wiem czy jak bym zaczął teraz regeneracje, to czy by nie było to za długo. Ehhhhh cholera by to wzięła.

moze regeneracja ?? spisz te 8h ?? ja tez tak mialem tylko ja mialem wtedy trening fbw 4 razy w tygodniu i troche sie przetrenowalem teraz mam fbw 3 razy i jest bardzo spoko, wszystko w gore idzie

[...] dietę najlepiej. Osobiście zrobiłbym przerwę organizm jest na pewno zmęczony. Wskoczyłbym na bilans zero, a potem jeśli twierdzisz że trzeba dalej bym pociągnął redukcję. Tłuszcz leci coraz wolniej bo jest go coraz mniej (o ile leci Ci sam tłuszcz) taka regeneracja pozwoli oragnizmowi odpocząć i przy kolejnej redukcji lepiej zareaguje na bodziec

[...] jestem na redukcji od połowy kwietnia zrzuciłem 17 kilo. Planuje się redukować do końca września napewno. Mam takie pytanie bardzo powoli leci teraz tłuszcz czy 2 tygodniowa regeneracja jest niezbędna? Nie miałem żadnej przerwy czy muszę zrobić jakąś regenerację tzn przestać się restrykcyjnie odżywiać np przez 2 tygodnie? Czy mogę ciągnąć dietę [...]

Szacunek za chęć i gotowość podjęcia trudów treningu ale odnowa biologiczna i regeneracja też musi być. Przemęczony materiał też się kruszy. Łatwo powiedzieć, ale znajdź "złoty środek" czyli równowagę między intensywnością treningów a możliwościami jakie masz na regenerację.

Teraz dobra pogoda naszla i czesto odwiedzam kapielsko lub jezioro (plywam). Czy w czasie regeneracji dobrze to dziala na miesnie? Jestem ekomorfik, cel: masa. Przyczytalem takie cos w atalasie: "Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego [...]

Witam ostatnio pomimo regularnej diety i żadnych większych zmian w życiu pojawiła się u mnie apatia i nie chęć do pracy, wykonywania niektórych czynności oraz bezsenność nie moge zasnąć do 3/4. Prubowałem już zrobić sobie okres regeneracyjny jednak pomagało to na krótko. Czy jest jakiś suplement który ułatwia regenerację? jeśli tak to jaki? nie [...]

Łapka ładnie się prezentuje Ja za 12 dni regeneracja, też popije Póki co - będę wpadał i zapraszam do mnie pzdr

[...] ze jak ktos widzi ze jestem mlody to od razu mi mowi zebym dal sobie spokoj z odzywkami. ale ja juz naprawde wiem o co w tym chodzi.wiem ze odzywki to tylko czesc sukcesu ze liczy sie odpowiedni trening i regeneracja. teraz sama dieta mi nic juz nie da.wiec prosze o odpowiedz.chodzi mi o to zeby doradzic jakie bialka/gainery mam wziasc.dzieki;]

Plan stosowałem i przynosi dobre efekty ale poza planem należy jeszcze zadbać o inne aspekty - dietka, regeneracja itp. Mostek możesz stosować.

28 Lipiec 2008 Poniedziałek Regeneracja Ps. Dziś miałem jazdy o 7 rano i kupiłem z bratem motorek JAWA 350 TS !! Moc okropna, ale jak pali eeheh.

tak regeneracja się przyda lub zmniejsz ciężar żeby dac odpocząc miesniom lekki cykl regeneracyjny sie przyda potem kolejne FBW i jazda pozdro

wymiary po 2 tygodniach zdjąłem w sumie nic ciekawego bo regeneracja ale pas 1cm spadł i talia reszta wymiarów w sumie w miejscu, a waga z 80,9 na 80,6 czyli w miejscu. W sumie o to chodziło więc dobrze jest. Aha jeszcze tydzień przerwy i ruszam w następnym znowu ;] Pozdro

[...] - zalezy jak sie zrasta... ale czy jest sens chodzic na silownie i robic lekkie ciezary chyba żartujesz sobie, zero siłki aż Ci lekarz pozwoli, ale to nie prędko będzie regeneracja te sprawy Co do spadków mięśnie całkiem nie znikną nigdy na pewno twój staż nie jest wysoki więc nie ma co się martwić szybko nadrobisz, trzymaj giete i wracaj [...]

Ja regeneracja za 12 dni, 2 tygodnie wolnego. Ale ta skara mnie dziś wkurza Muszę zwiększyć spożycie pepsi, pomaga na srake

Przetrenowanie, może jakaś infekcja ? Ja bym treningi odpuścił na jakiś czas, regeneracja i do lekarza, niech zobaczy czy wszystko ok. A ja już dziś 5 razy na kiblu, leje się ze mnie jak z kranu Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-28 13:16:35