regeneracja

[...] jest uzależniony czas regeneracji mięśni ?? Które uszkodzenia są najlepsze jeśli chodzi o dostarczenie bodźca do hipertrofii ?? W metodologii HST jest założenie, że regeneracja trwa do 36 godzin. Z tym, że nie ćwiczy się do upadku mięśniowego więc intensywność bodźców działających na poszczególne mięśnie jest umiarkowana. Jak w [...]

ja,ja,ja ide jutro na wesele wiec sobota i niedziela to REGENERACJA chodz nie wiem jeszcxze czy bede pił??chyba raczej nie

Lekarze to konowały Regeneracja jest dla mnie, nie dla nich

Każdy kalkulator podaje przybliżone wyniki, żebyś miał punkt odniesienia, każdy organizm jest inny wiec jakie zapotrzebowanie masz w rzeczywistości to sam zauwazysz. Zamiennie z treningiem siłowym, niedziela pełna regeneracja

[...] długi interwał to energia jest czerpana z glikogenu a potem nawet i z białka a nie z tk. tłuszczowej. Po treningu spożywam posiłek i następuje odbudowa zapasów glikogen i regeneracja mięśni.... i koniec??? tkanka tłuszczowa jest nie ruszona??? czy poprzez to ze był to tak intensywny trening jednak jakos wiecej sie tej tkanki tłuszczowej spali [...]

[...] długi interwał to energia jest czerpana z glikogenu a potem nawet i z białka a nie z tk. tłuszczowej. Po treningu spożywam posiłek i następuje odbudowa zapasów glikogen i regeneracja mięśni.... i koniec??? tkanka tłuszczowa jest nie ruszona??? czy poprzez to ze był to tak intensywny trening jednak jakos wiecej sie tej tkanki tłuszczowej [...]

[...] czyli serek biały,jajko,owsianka czy też lepiej dodać coś innego np białko kazeinowe ( jestem ekto ) nie nie musisz zawsze jesc sniadania o 6.20. Mozesz zjesc je pozniej, regeneracja w czasie snu jest rownie wazna. Ser bialy przed silownia odpada, zastosuj sie do wyzszych wskazowek. Ostatnie moje pytanie dotyczy posiłku nocnego. Czy przed snem [...]

spoko widze ze regeneracja rozpoczeta

Akurat tak się złożyło, że wyjeżdżając kończę act, zaczynam fbw. Wyjazd trwa dwa tygodnie, więc zastanawiam się co zrobić? Chciałem sobie zrobić tydzień odpoczynku między act a fbw, jednak pragnę jak najlepiej wykorzystać wakacje i 2 tyg to już sporo, na dodatek jestem w trakcie przyjmowania steromaxa get big, więc czy na czas wyjazdu zaprzestać, [...]

Przeładowany plan, 5 dni treningowych -kiepska regeneracja zwłaszcza kiedy dieta kuleje ... Rób 12 seri na duże partie, 9 na małe zmniejsz ilość treningów w tygodniu do 4 prawdopodobnie kładziesz nacisk na obwód ramienia dzień na trening ramion przekombinowany ... Trening bica z tricem czesto daje dobre efekty, wróć do podstaw i wolnych ciężarów, [...]

j/w na poczatek dieta-z poczatku nie musi byc az tak dokladnie doparacowana, ale wazny by byla w 90% dobra. w zaleznosci od brakow w diecie /gainer/bulk/bialko i WITAMINKI i powinno byc dobrze pod warunkiem, ze trening i regeneracja beda dobre.

jak wyżej :D są wakacje a regeneracja też się przyda jak będziesz dobrze jadł żadnych spadków nie będzie a mięśnie się lepiej odbudują

jeśli chodzi ci o np sprinterów to pamiętaj że oni mają taką pomoc ze strony federacji krajów że mają dosłownie wszystko. żarcie apteka regeneracja na najwyższym poziomie

Czyli jedyna opcja to jeść i kłaść sie od razu spać... W konću regeneracja musi być

z regeneracją tak samo zalezy tylko dieta od typu budowy

myslalem ze zalezy , a jak jest z regeneracja ?

Glukozaminy - ściemy. Regeneracja, rozciąganie + trening z ciężarami. Zarzucanie przysiadów to brak mi słów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-06 21:18:36

gainer, i/czy/ bialko to już b. wiele zalezy od diety, jakbys nawet napisał jak chcesz ww. stosowac to mogłoby mi to cos powiedzieć czy to jest uzasadnione, czy zrezygnować, czy szukać czegoś innego. właściwie male ma to znaczenie- odpowiadam tu na drugie pytanie- bo i tak np. kreatyna za pierwszym razem działa zdecydowanie najlepiej... potem [...]

ja ostatnio na trenigu wode toaletowa popijam bo lepsza regeneracja jest

Zdrowiej i odpoczywaj studensky Na szczęście (o ile w ogóle można tu mówić o szczęściu ) taka przygoda przytrafiła Ci się 3 dni przed regeneracją, więc dużo nie stracisz A jakie są przypuszczalne powody tego zasłabnięcia?