regeneracja

Bartek przyczyn moze byc f*** warunki atmosferyczne,slaba regeneracja,za duzo wegli szamasz jednorazowo niedobory witamin.

robie split i na kazdym treningu pierwsze co robie sprawdzenie wycisku nA klate nie zepsuje to regeneracji?

Dieta, Trening, Regeneracja ... a po kilku miesiącach nie poznasz siebie.

Staż 2 miesiące ,ale 1 cykl planuje pojechać w czerwcu :) Narazie trening-dieta-regeneracja ,a za miesiąc białko i tu pytanie jakie najlepsze na początek ? :)

Witam, mój syn ma 12 lat i praktycznie codziennie 2 profecjonalne treningi (piłka nożna)po 1,5 godziny każdy. Od jakiegos czasu zauwazyłem że jego organizm nie daje sobie rady z takimi obciążeniami, coraz częściej jest zmeczony a jego mięśnie nie nadążaja z regeneracją. Zastanawiałem sie nad podawanie mu jakiś odżywek ale nie chciałbym aby zrobiły [...]

[...] i masa) (...) mysle ze fbw mogloby byc dobra odmiana dla Ciebie, ale nie na dlugo, skoro mowisz, ze trenujesz z malymi ciezarami ze wzgledu na wiek wg mnie powinienes jak najczesciej przeplatac treningi ze soba, zeby nie wpasc w zastoj split, fbw, ewentualnie trening wytrzymalosciowy 10x10 ;) oraz dobra regeneracja, bez ktorej zastoj murowany

Jak dla mnie najlepszy plan na siłe to Wodynowy na zastój klaty. W połączeniu z kreatyną wykopało mnie o 30 kilo na maxie w górę(!!!!!!), i jakieś 20 kilo na seriach. Jeszcze niedawno zrobienie 10 powtórzeń z 85 kilo było niemożliwe, a teraz robię bez większych kłopotów, co więcej cały czas jestem na tym planie i jeszcze może to podskoczyć To [...]

na nogi bym zostawił prostowanie jeśli to ma być wstępne zmęczenie uginanie zastąp martwym na sztywnych (nie prostych) nogach 4 serie generalnie plan fajny choć ja bym preferował każdą partie dwa razy w tyg ale myślę że jak będziesz dobrze się odżywiał i regeneracja odpowiednia , odżywianie to będzie spoko w razie pytań pisz

Witam! Jezeli masz juz 23 lata bez problemu mozesz zrobic program hansa (uzytkownika tego forum) masz go tu: http://www.sfd.pl/jump_%2D_znowu_%3A%2D_-t28320.html Polecam go w 100%. Ja robie prawie identyczny program i dzis jest moj ostatni dzien treningowy przed regeneracja i widac juz postepy miomo zmeczonych miesni

[...] płaskiej/skośnej - 3s x 12powt. - wyciskanie żołnierskie(nie wiem jak z tym pójdzie czym to ew. zastąpić?) WTOREK trenig karate SRODA siłownia CZWARTEK trening karate PIATEK regeneracja SOBOTA siłownia lub basen NIEDZIELA basen, regeneracja Co sądzisz o tym? Czy ćwiczeia wykonywać w takiej właśnie kolejności? Sogacz poleciał CD.. Moim celem jest [...]

biceps sie regeneruje ta: niska inetnsywnośc 2 dni srednia intensywnosc 3 dni wysoka intensywnosc 4-5 dni no i indywidualna sparwa jest regeneracja kazdego organizmu:D a ankieta twoja? ile cwiczysz? waga? wiek?

dało by rade tak wpasować, tylko nie wiem jak będzie z regeneracją..żeby nie jechać na zakwasach. na szybkim przyroście powt. mi nie zalezy. dla mnie wazne jest zeby po prostu trening był skuteczny :) stosowałeś ten trening? jak długie przerwy między powt.?

[...] katowac maksymalnymi ciezarami, bo zauwazylem, ze zbyt bardzo je przemeczam.dzien po treningu potrafilem miec reke mniejsza niz np po dwoch dniach przerwy. byc moze dluzsza regeneracja jak w splicie bedzie jakims rozwiazaniem. jesli chodzi o plan, to co o nim sądzicie? jestem z niego calkiem zadowolony, tzn techniczne wykonywanie tych cwiczen [...]

BULMASTIF jadlem glute syntraxa, hi-teca, ale SANA odczulem. Regeneracja na bardzo duzy plus, biorac przed spaniem czulem sie z rana bardzo wypoczety bardzo polecam :)

Napisz swój plan treningowy. Czy ta kreatyna Vitalmaxa to twoja pierwsza odżywka?? Uważam że nie powinieneś brać samej kreatyny tylko łączyć ją np. z białkiem. Polecam izolat białka. I kolega TomQ-MAG ma słuszne pytanie jak z regeneracją. Czy robisz ćwiczenia prawidłowo? Czy nie ćwiczysz jednej parti mięśni za dużo?? Jeżeli chodzi o odżwywki [...]

a jak z regeneracja jest? moze w tym tkwi problem? nie za bardzo sie katujesz?

Naga brałem z Sana i jestem bardzo zadowolony. W moim wypadku poprawa stanu sluzówki żoładka ( w zasadzie to chyba uratował mnie od faszerowania się lekami) + odporność bardzo na +. Jak brałem nie chorowałem , jak zaniedbałem 2 tyg od razu :) Regeneracja może trochę na + ale tu raczej dieta istotniejsza. Ogolnie po treningu mysle ze jest ok. Smak [...]

Ale co masz na myśli? Jeżeli AAKG to tak. Poza tym określ swój cel odnośnie tego aakg, co chcesz nim osiągnąć? Jak tylko pompe to tylko około treningowo. jak coś więcej jak lepsza regeneracja to inaczej troche wygląda dawkowanie. pozatym aakg olimpa lepsze ekonomicznie ale w trecu jest jeszcze cytrulina więc sam decyduj

dwa dni w tygodniu jestem na silowni, cwicze wtedy 1.5 do dwoch godzin oprocz tego codziennie cwicze w domu (hantle, pompki, rzezba brzucha, przygotowania do planche) okolo godzine (czasem do dwoch jak czuje przyplyw mocy ) w zwiazku z tym mam do Was pytanie. czy jest to dobre dla mojego organizmu? przeczytalem bowiem ze miesniom trzeba dawac [...]

regeneracja ok. cykl trwa u mnie 8 tygodni, zaczynam od odpowiednio zaniżonych ciężarów. Przez 1 tydzień (pn, śr, pt) ćwiczę na tych samych ciężarach przeważnie tak, że dokładając co tydzień po kilka kilogramów (w zależności od partii i ćwiczeń od 2,5 do 5 kg) w 6 tygodniu osiągam swojego maxa, a dwa następne robię (lub się staram ponad max. [...]