http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t155970.html http://www.sfd.pl/AKTYWNA_REGENERACJA-t133140.html 10sec pracy. Ciezko kliknac w szukajke i wpisac "regeneracja" ?.
Witam Dziś była regeneracja spędzona na basenie Relaksowałam się na saunach: parowej i mokrej. A jako że byłam na basenie to trochę popływałam w ramach relaksu oczywiście. Chyba zacznę co niedzielę odwiedzać basen MENU: 1. omlet (płatki owsiane, jajo całe, cynamon), pasta twarogowa (twaróg chudy, kakao 12%, olejek waniliowy), orzechy włoskie 2. [...]
Dzień 28. Nietreningowy Regeneracja, odpoczynek. Dziś z miską średnio. Od jutra chce wszystko robić sumienniej tzn z michą. Bo ostatnio za często luzowałem. Tak nie może być
[...] sam jestem w posiadaniu takich. Zebrane jakiś czas temu prosto z drzewa i nawet gdy teraz rozłupuje je to posiadają wilgoć w środku ( orzechy włoskie ).Tak jak zaznaczyłeś regeneracja zachodzi głownie w nocy, ale w odpowiednich warunkach przypuszczam, że i w dzień. Dlaczego wiec nie przygotować naszego organizmu odpowiednie do tego nie jedząc [...]
[...] która łatwo schodzi. po pierwsze w zimie nie ma takich orzechów, są zwykłe wysuszone. poza tym trawienie orzechów, a zarazem tłuszczy nie ma nic wspólnego z regeneracją. regeneracja następuje przede wszystkim w porach nocnych - sen, a jak wiadomo orzechów przed snem się unika przede wszystkim ze względu właśnie na trawienie o którym wcześniej [...]
dieta to podstawa i bez tego nie zajedziesz za daleko, suple to tylko dodatek, za mały staż i za młody jesteś jeszcze, przejrzyj dział odżywianie i zacznij od podstaw, dieta, trening, regeneracja,
[...] wiekszosc to woda bo w robocie co 1h do kibla heheheheheh. Z sily nie spadlem w ogole ale to juz sprawa bardzo indywidualna. Wiadomo spadla ogolnie wytrzymalosc silowa i regeneracja ale to normalne z deficytem androgenow :P Co do orali to niestety imho na razie twierdze ze sa konieczne w krotkich cyklach. Sa duuuuzo mocniejsze od injekcji i [...]
hmm, tak ogólnie jest ok. Jest odstęp między barami a tricem dojechanym przy klacie. Jest odstęp po udach, żeby nie były zajechane w dniu pleców. Tak ogólnie nie jest źle, szkoda tylko, że nie możesz gdzieś tam wcisnąć jednego dnia wolnego po środku, byłoby lżej. Ale jeśli dasz radę i regeneracja będzie ok, to sumie czemu nie;)
Sobota 21.11.2009 poranna waga na czczo: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Naciągnąłem sobie chyba jakiś mięsień w prawym udzie, strasznie bolało z [...]
Dzień 6/Tydzień 10 Dziś regeneracja. Nie jadłem dużo z powodu imprezy. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś rano czułem fajne mrowienie w przedramieniu. Pierwszy raz w życiu tak ćwiczyłem przedramię i bolały mnie nawet te mięśnie o których nie miałem pojęcia . Jutro drugi trening Armwrestlingu i jestem ciekaw jak mi pójdzie przy tych "koksach". [...]
Jeżeli chodzi o przerwy to powinny być one systematyczne,cykliczne jak wszystko w tym sporcie. Czyli tak robisz serie treningów trwającą 4-8 tygodni, a następnie jedziesz regeneracje, ta z kolei powinna trwać 2-4 tygodnie w zależności od intensywności treningów. W czasie regeneracji też należy ćwiczyć ale rzadziej co po5-6 dni i mniej intensywnie [...]
działanie kreatyny tak jak i każdego innego suplementu uzależnione jest od wielu czynników, o których już wspominali też poprzednicy, dobra dieta, porządny trening i regeneracja, bez podstaw żądne suple nie będą spełniać swojego zadania
[...] jako przetrenowania. Mozliwe ze inni teoretycy robia inaczej. Coz to jest nadtrenowanie. Gdy partii miesniowej serwujemy trening, w zaleznosci od adapctacji treningowej, regeneracja bedzie trwala 3-7 dni . Przyklady Jesli stosujemy split partia na 7 dni, istenie szansa ze partia zregeneruje sie calkowicie po 3 dniach. Pozostale 4 dni [...]
co do wy***ki masz racje, tren z britisha tak kumpel zachwalal wy***ka,troche wino w tabsach mnie podciągneło poza tym enantan jechałem przez 6 tyg. Z***ałem z regeneracja po. W wakacje wyjechałem, nie przyjołęm supli, 2 tyg bez ćwiczeń, zdarzyło sie że wypiłem i dieta jak to na wakacjach. Staram się nadrobić teraz. Mam znowu niewiele towaru bo [...]
Akurat w diecie nie doszukiwałbym się problemu. Od dłuższego czasu jem jak w zegarku wg zapotrzebowania kalorycznego. Odniosłem wrażenie, że mój organizm nie nadaje się do tego typu treningów - ciężko powiedzieć konkretnie dlaczego. Nie ma reguły - trzeba słuchać organizmu. Obecnie od 4 tygodni jadę 4-dniowym splitem i muszę przyznać, że pomimo [...]