regeneracja

Spoko to masz czas jeszcze, wakacje udane beda na pewno a na dzis chyba regeneracja by sie przydala

[...] się kompleksów-- normalnie taka bariera psychiczna że szok. Szkoda pisać o tym, ale od razu przypominam że miska jest najważniejsza-- w moim przypadku i pewnie nie tylko żarcie stanowi 70 % sukcesu trening tylko 20%, 10% regeneracja. Napisz cały plan najlepiej, najlepiej to ankieta by się zdała-- od razu pisz gdzie są braki itp. pozdrawiam

08.05.2009 r. regeneracja DIETA 1800 kcal – dzień 38-ty (B/T/WW/kcal) 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona = 21/15/71/ 513 kcal 2. Serek wiejski, kasza gryczana, oliwa z oliwek, warzywa świeże (nie wliczam) = 27/24/19/ 402 kcal 3. tuńczyk z wody, kasza gryczana, oliwa z oliwek, warzywa świeże (nie wliczam) = 30/17/13/ [...]

[...] bede juz czuc go za bardzo zwiekszam od jutra max pon daweczke;p a co do zma napewno w niego bede inwestowac ale w te tansze rozwiazanie z filomagiem;p samopoczucie , sen, regeneracja dziala na to wszystko jest booski ;)) dzisiejszy hiit 45/15 zwiekszylem sobie zobaczymy jak mi pojdzie zrobie tyle interwalow póty juz nie bedzie sil:) dzisiaj [...]

[...] masz spoko, zajrze niedlugo bo zaraz spadam do wro i na moment wszedlem Thiago - dzieki Rybas - dobre ---------------------------------------------------------------- dzisiaj regeneracja, jeden posilek bedzie typowo domowy bo mama zrobila zupe ogorkowa i fasolke po bretonsku to trzeba wszamac kupilem sobie jeansy, ciekawe na ile starcza pozdro

Myślę, że najodpowiedniejszym sposobem na złapanie masy na brzuchu będzie poprostu dobry trening z odpowiednią regeneracją. Ćwicz brzuch raz w tygodniu i daj mu czas na odpoczynek. 6-8 powtórzeń z obciążeniem ? Dziwny sposób. Brzuch to nie klatka, czy plecy Zrób trening składający się ze 150 porządnych brzuszków dzielonych na serie np po 30 lub [...]

No i wszystko się wyjaśniło w sprawie ogłupienia. To nie były witaminy, batoniki czy słaba regeneracja. Okazało się że przegiąłem z ograniczeniem tłuszczy nienasyconych czego efektem było zachwianie równowagi hormonalnej. Co najważniejsze tłuszcz jest podstawowym budulcem testosteronu i odgrywa ogromną rolę w produkcji i rozdziale hormonów. Mi [...]

[...] bo ladne ciasto widzialem w kuchni a chce by bilans byl dobry:) Po rowerku zjadlem banana i jablko. Wypilem tez siemie lniane z mlekiem. Zaraz zabiore sie za ciasto;) Teraz regeneracja bo jutro te 60-70 km trza zrobic. Troche mnie slonce wzielo i jestem lekko czerwony, mam nadzieje ze zbrozowieje. Mam pytanko czy jest jakas lepsza opcja jako [...]

Niewiem oco się doczepiasz Kinjo 1. Ostry trening kungfu nie oznacza się się cały dzień trenuje bo to się więcej krzywdy robi a regeneracja też potrzebna jest nikt chyba od rana do wieczora nie ćwiczy. 2. "ogólne kung-fu" chodziło mi o to że część stylów znać chociaż nie chciałem wymieniać ich. 3. Nie wiem o co Ci chodzi chyba masz zły [...]

ziomlogos dobra rada, regeneracja musi być Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-09 21:10:04

[...] nie jest nikomu potrzebna. Ale producenci cieszą się, że jest tylu naiwniaków co im nabijają kabzę. Ciekawe jak stwierdzicie działanie lub nie działanie - skoro wypoczynek i regeneracja to cholernie złożone zjawisko. "to że glutamina działa można stwierdzić po osobach które ją brały" YHYYYM, JASNE - tylko zwykle te osoby stosują [...]

Ja brałem tylko glutamine. "Ciekawe jak stwierdzicie działanie lub nie działanie - skoro wypoczynek i regeneracja to cholernie złożone zjawisko. " wiem mniej więcej ile sie regenerowałem bez glutaminy i wiem ile podczas suplemntcji. Być moze jest to efekt placebo (dośc mocny) - jest to jedna z opcji bo wiadomo ze psychika potrafi [...]

[...] u kobiety troszkę mięśni i od razu uciekają pewnie czują kompleks "mniejszej łapy" ogólnie to wróciłam od chrześniaka oj dał mi popalić dzisiaj powiedzmy była regeneracja,a co do diety to tyle zjadłam,co wróbel,bo nie było kiedy i jak m.in : białko owies,jaja,jabłko,morele susz (tradycyjnie placuszki) wiejski baton Triumph ryba [...]

Wczoraj wcisnąłem się sam w kostium do siadów. Nawet jakiś drobny przysiad bez sztangi zrobiłem. Potem niestety miałem problemy ze zdjęciem tego sprzętu, ale jakoś wyszło. Regeneracja. Powoli myślę o nowym planie, ale idzie opornie. W przyszłym tygodniu kortowiada a ja wyjeżdżam prawdopodobnie do domu. Nie mam ochoty na to co się będzie tam dało. [...]

DZIŚ REGENERACJA Przyłącze się do niedzielnych pomiarów : Waga: 81,5kg (+0,5kg) Klatka: 99 cm (+1cm) Pas: 83(-1cm) Udo : 60cm (+2cm) Łydka: 39cm (0.00) Biceps: 37,5cm (0.00) Przedramię: 31cm (+1 cm) Niby obwody w górę a waga niewiele się zmieniła Dziwna sprawa jak dla mnie, pewnie coś źle zmierzyłem

regeneracja ... wczoraj byłam na imprezie ... wytańczyłam się za wszystkie czasy . ponad cztery godziny na parkiecie Powoli mija 3 tydzień mojej redukcji... Zrobiłam małe podsumowanie z fotkami. Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2009-05-10 16:48:30

09.05.2009 r. sobota TRENINIG SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 39-ty (B/T/WW/kcal) 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt naturalny, warzywa świeże (nie wliczam) , jabłko = 26/18/70/ 549 kcal 2. pierś kurczaka, olej lniany, kasza gryczana, jogurt nat., warzywa świeże (nie wliczam) = 25/19/23/ 361 kcal TRENING (g.15.00-17.00) białko [...]

nie no sen wiadomo bede starał sie około 9-10 h dziennie, te 2 miesiące całkowicie poświęcam ćwiczeniom, rano biegi, później basen, rower także troche energii potrzebne no i wiadomo regeneracja. a więc ten zestaw moze być??

Pierog, gdzie trenujesz i jak długo? ...a najlepiej uzupełnij profil Sad, czemu małymi ćwiczysz? regeneracja? http://www.youtube.com/watch?v=cgm9LgqgVyM&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Ewykop%2 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-05-11 17:46:14

Korek, ale regeneracja, jest jedna z podstaw redukcji... 4 godziny snu ??? Ile tak pocigniesz ? Martwi mnie to kolego.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-11 19:35:06 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-11 19:38:25