regeneracja

witam! bardzo dobry art. mam pytanie odnosnie zmiany cwiczen. trenuje na silowni juz 5 miesiecy. typowa masa - dieta, regeneracja, motywacja i psychika na odpowiednim poziomie. zwiekszylem obwod w ramieniu o 5,5cm, wiec moze i jest niezle. mam jednak o wiele lepiej rozbudowanego trica. mankamenty w technice cwiczenia bicepsa juz naprawiane:) od [...]

[...] (burpees). Mogę napisać dodatkowo że zamierzam nim ćwiczyć do końca czerwca. Cały lipiec to wytrzymałość bo obóz harcerski sierpień znowu siła ale w domu, początek września regeneracja, później jadę z dynamiką. Mam nadzieję że będę się trzymał planów. Dzięki za odpowiedzi (Ale się rozpisałem ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok 67 kg [...]

Na razie jestem zadowolony. Lepsza regeneracja miedzy seriami i duzy plus przy robieniu hiita + ustapily skurcze ud, z którymi sie ostatnio borykałem

[...] przedramie? Fuuuuuj! Lepiej jakbys do lap walnal albo do klaty. Do nog brzuch jest dobry Tylko musisz umiejetnie pokminic jak oddzielic brzuch bo musza byc dni przerwy bo regeneracja sie liczy Tak ja bym to widzial. Rob pod siebie jak jakies cwiczenie nie wchodzi to je zmieniaj na sile nie zmuszaj sie. Tylko zeby naprawde nie wchodzilo a nie [...]

haha robisz mase i trenujesz 5 dni w tygodniu a gdzie regeneracja ... ;>

[...] ilość serii i powtórzeń kiedy tylko jest to możliwe. Należy odpowiednio się odżywiać, brać suplementy by uzupełniać skład mineralny, wysypiać się i odpoczywać by następowała regeneracja. Należy być pozytywnie nastawionym a dalekosiężny cel spełni się sam. Zanim jednak nastąpi fizyczna zmiana wyglądu, należy wyobrazić sobie to, jak będzie się [...]

Strasznie duża intensywność, będzie potrzebna dobra dieta i regeneracja. Rozpiska dobra ale... jeśli będzie ci ciężko to daj HIIT raz w tygodniu, nie wiem czy zrobić HIIT'a po ciężkim treningu nóg i pleców w piątek. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-08 19:09:49

[...] metoda pod sprzet TS 12.07 - 16.08 (5tyg) ...bomba 16.08 - 29.11 (15tyg) celem jest sila + delikatna ilosc masy (powiedzmy, ze do 4kg). Trening, dieta, suplementacja, regeneracja bedzie odpowiednie. Co byloby najlepsze? Propionat w podanych dawkach byl bardzo dobry... zero pryszczy, retencja na twarzy zero, zero agresji, ale tez nie czul [...]

[...] po ghrp ale i po kynosylenie, bo tam w koncu jest b12. Pozeram tysiace kalorii ale o dziwo nie tyje. Choc czasemi ciacho sie zdarzy heehe. Z pierwszych objawow na plus to regeneracja i SEN!!!!! spie po tym jak dziecko a po trenie baaaardzo mi tego brakowalo. Ale ja wale tysiac inych rzeczy w tym mostku wiec nie wiadomo co dziala hehehe Na [...]

[...] tkanka tłuszczowa będzie spalana, niż tylko przy treningu siłowym. Może to być zaraz po treningu siłowym lub najlepiej w dni wolne od siłówki. 6-7 dzień przerwa-regeneracja :) mam 22 lata waze 120 kg i mam 193 cm wzrostu, czy wg was cos trzeba zmienic w wyzej wymienionym planie, moze cos poprawic, udoskonalic suplementacja: HMB dni [...]

od poniedzialku moim priorytetem juz bedzie silka dzis sobie pozwole na jakiegos cin cina .Z ta regeneracja to bedzie roznie bo te 3 zmiany mnie przerazaja. Ostatnio cwiczylem na silce 2 dni i jeden przerwy robilem klate/triceps , plecy/biceps/przedramie ,wolne , barki/kaptur ,nogi/biceps,przedramie i znowu wolne .I siedzialem na silce od poltora [...]

O masakra. Od paru dobrych miesięcy spożywam kolację białkową. Codziennie budzę się wcześnie i bardzo głodny. Wczoraj zjadłem sobie makaron pełnoziarnisty i.. nie pamiętam kiedy tak dobrze spałem. MEGA regeneracja, rano pełno energii na aeroby i już nie taki głód jak kiedyś. Pozdrawiam. Chyba co parę dni pozwolę sobie na taką zmianę.

cześć Sis- dzisiaj jakaś regeneracja czy nic z tego ?:D no to 12 maj już bliziutko :D:D:) dobrego dzionka życzę:*

[...] dlatego tez o czym pisalem na poczatku te partia mialy przez dlugo okres czasu 'luz' czekaly tylko na odpowiedni bodziec aby urosnac czyt.: plus kaloryczny trening ciezki regeneracja mozna to rozpatrywac na wielu plaszczyznach wiem ze bd w mniejszosci ale zawsze uwazalem i uwazam ze lecac w obwody i mase - latwiej osiaga sie cel majac wyzszy [...]

Trenować chce te partie przy których rozpisałem ćwiczenia. A z dniami to chciał bym aby mi ktoś pomógł. Bo nie wiem jak to dobrze rozłożyć w tygodniu żeby była dobra regeneracja mięśni bo z tego co wiem przy ćwiczeniu jakiejś partii mięśni ćwiczy tez inna partia w większym lub mniejszym stopniu.

[...] na maxa. Do 6 powtórzeń schodziłbym tylko na klacie, barach i łapach, na plecach i nogach najmniej 8 powtórzeń. ale tak jak mówie, musisz SAM to wyczuć, najważniejsze i tak będzie żarcie i regeneracja. Jak to zapewnisz to będzie do przodu w treningu. Zwróć uwagę żeby w najbardziej 'eksploatowanych' partiach nie doprowadzić się do kontuzji.

organizmu nie oszukasz kiepskie jedzenie = kiepska regeneracja, mało snu i do przetrenowania jeden krok... Odpiszę wieczorem bo trochę tego jest

FBW nie polega na tym żeby codziennie ćwiczyć wyszstkie partie, tylko ćwiczysz tak samo jak splita 3 razy w tygodniu. Regeneracja taka sama jak w splicie. Nie nazwałbym splita ogólnorozwojówką. Ale rozłóż ten plan napisz go na forum a my ocenimy.

FBW nie chce ogólno rozwojówki.Wole robić splita żeby mieć jakoś ten plan rozłożony a nie robić 5 partii ciała dziennie.Wole wymęczyć jedną + regeneracja pożądna.

Już 6 razy waliłeś kredkę ? Przesadziłeś... Widać że ćwiczysz ale cudów brak. Coś musi kuleć, dieta, regeneracja albo trening. Przemyśl i popraw, pozdrawiam I jeszcze... szkoda suple ładować jak idzie dobrze, dopiero jak dieta jest i lipa wyniki to wypada coś wrzucić, bo tak to szkoda zdrowia i placebo zabija jak mamuśka mówi ze umrzesz jutro po [...]