regeneracja

cudow sie nie spodziewaj. ale sa pewne oczywiste zalety dla mnie to glownie regeneracja, wieksza odpornosc na stres, przewaga anabolizmu nad katabolizmem. bo w normalnych warunkach spiac po 6 godzin dziennie, pracujac po 10-14 (zalezy jak trzeba), ciezko trenujac i do tego prowadzac jakies tam zycie, to testo mialbym na poziomie niezbyt wysokim i [...]

no Iza cykne jakas fotke sie zobaczy co ze mnie wyroslo a z regeneracja to robie jak powiesz i ile bedzie trzeba...wiadomo najchetniej bym w ogole nie przestawala ale staram sie byc rozsadna i walcze zeby mnie do zlego nie kusilo Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-25 21:57:08

[...] fizycznie na co dzień (treningi siłowe / aerobowe) ma zwiększone zapotrzebowanie na poszczególne witaminy i minerały. Ważnym jest aby dostarczać więcej np: Magnezu - lepsza regeneracja, wapnia - badania wskazują na lepsze spalanie tkanki tłuszczowej. Odpowiedni kompleks witamin i minerałów powinno zapewnić nam ich skuteczne uzupełnienie. [...]

Dieta Cud ... Witam. Coś o sobie:16lat, ważę 66kg i posiadam 185cm wzrostu. Chodzę na siłownię, biegam, ćwiczę boks. {lecz są wakacje i mała przerwa} Posiadam spory problem. Przez ostatni czas widzę złe efekty w swojej sylwetce (głównie brzuch,mięśnie mam, ale ich nie widać pod tkanką tłuszczu) a powodem tego jest to, że są wakacje i źle się [...]

Kurcze MI widze ze kwitniesz i topisz sie na diecie jak to milo sie oglada, a 10x10 wymiata To tydziej jeszcze jakas mala sesja porownawcza i zobaczymy na ile wracasz i ile potrwa regeneracja, by nie przesadzic w zadnym kierunku

Trudno bedzie Ci wyrobić z regeneracja, skrócone FBW 3x w tyg. Przysiad/mc 3s Wiosło/drążek 3s dipsy/wyciskanie z klatki 3s Francuskie wyciskanie/uginanie sztangi stojąc 2s wyciskanie francuskie 2s A/B Ćwiczysz na przemian A/B/A...B/A/B jak nie wyrobisz z rege to 2x w tyg. zdr

No więc tak: -rozgrzewka jest -mój staż treningowy to 1,5 roku -gryfy są odpowiednie -jeżeli ćwiczę mięśnie rąk wraz z grupami nie antagonistycznymi to ból nie występuje -chce zrobić armagedon żeby przełamać zastój -regeneracja ta sama co w innym planie treningowym w którym ból nie występuje

ja o 22 dopiero z treningu wracam hehe. Ale za to śpie do 10 albo 11, jeszcze teraz dokupie szereg supli więc regeneracja będzie lepsza. AdamV używasz jakieś suple? jak tak to jakie

2-3 miechy, potem 1-2 tygodniowa regeneracja i mozna cwiczyc dalej

bieganie przed kazdym treningiem na silowni? Nie uwazasz ze wtedy bedzie tego za duzo i moge miec klopoty z regeneracja?

[...] piątek robic cieżki trening a w sobote pobiegac sobie(lubie biegać, ale siłka dla mnie jest ważniejsza) kolejny trening mam w poniedzialek, wiadomo w niedziele będzie dobra regeneracja przed poniedzialkiem. Co do biegów kiedyś biegalem sobie dystans 4-5km a teraz chcialem pobiegąc w calkiem inny sposób przebiec 50metrów spprintem, 10 sek. [...]

może intensywność planu treningowego jest zbyt niska abyś odczuwał mikrouszkodzenia , mam nadzieje że dokładasz regularnie ciężary a poza tym jak dobrze jesz i wypoczywasz to znaczy że regeneracja jest na dobrym poziomie

[...] to faktycznie zadziwiają mnie osoby na zawodach, które ważą do 70 kg a cisną grubo ponad 120 kg na klate ale i tak uważam, że dieta to 60% sukcesu w BB, potem trening 30% i regeneracja 10%, oczywiscie każdy organizm jest inny itp itd, ale w skrócie tak jest... i oczywiście jedno nie wyklucza drugiego, bo nie da się "rosnąć" mając tylko [...]

Mała regeneracja raz na jakiś czas napewno nie zaszkodzi:), mięśnie troche odpoczną.

kox mi przyszedl S+S i troche ostrowi i w niedziele na tydzien jade do Słupska/Ustki regeneracja i na cykl

z kulurystycznego punktu widzenia wysiłek powinien trwac jak najkrócej czyli trening godzina z hakiem maksymalnie i potem jedzenie i regeneracja jak będzie Cię widocznie podlewać to grałbym dietą np zmniejszając troszkę ww albo jeśli ze zdrowiem będzie ok dałbym kilka interwałów tak sobie to wyobrażam , bo spędzania ponad 2 godzin na siłce i [...]

no tak, wiem o tym:P ale najpierw musi kopa do wzrostu dostac. Wiem ze regeneracja to podstawa, ale ja sei dobrze regeneruje. Wiec jak 2 razy czy raz w tyg ? co preferujesz. Co daje lepsze wyniki ?:)

Właśnie wróciłem z treningu i zajadam się, a właściwie wciskam w siebie kolejną porcję kurczaka. Upałom nie ma końca, ale postanowiłem dzisiaj wykonać trening porządnie. Niestety w tym tygodniu zaczynam trening dopiero w czwartek i znowu ćwiczę 3 dni pod rząd. Tak niestety wyszło. W dodatku w sobotę zamierzam jeszcze pomęczyć trochę siady, ale [...]

mam jego duzo takze moge wykorzystac :) A wieksza regeneracja sie przyda:P

[...] scisle powiazana z MMA poprzez jej zalozyciela -> Charles David "Chuck" Liddell'em 'The Iceman' 11 produktow w liniach: 1) bialka 2) spalacze 3) sila 4) regeneracja 5) witaminy 1) Ultimate Lean Protein Serving Size (31g) Calories 126 Calories From Fat 15 Total Fat 1.5g 2% Saturated Fat 1g 5% Trans Fat 0g ** [...]