Poranny trening - co sądzicie

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 678 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5910

Pobudka 6 rano
Bieg 2 km na rozruch i po rozruchu (lub 30 min jazdy na rowerku stacjonarnym)
5 ćwiczeń x 5 obwodów
Pompki
Brzuszki
przysiady
podciąganie
mostek zapaśniczy i 3 min kręcenia karkiem
2 min przerwy między obwodem
+ na koniec uciąganie dynamiczne

Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-07-22 14:32:30

"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

AdamV

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 678 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5910

Teraz nie mam jak przez sierpien możliwosci trenowac w klubie, gdyż jest zamknięty bo są wakacje. Skupiam sie głownie na wytrzymałosci i kondycji bo za 1,5 mies mam zawody. Przez sierpien głownie bede trenował wytrzymałosc, kondycje no i elastycznośc:). A połowe września poswięce wyłącznie technice. Dlatego to taki plan żeby sie przygotować wytrzymałosciowo

"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10

...

MammedK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 564

Moim zdaniem dobry zestaw, jezeli robisz go systematycznie, bo inaczej to nie ma sensu. Oczywiscie rob sobie jakies dni wolne zeby mięsnie sie zregendrowaly.

Do it, or do not. There is no try

...

AdamV

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 678 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5910

Weekend bedzie wolny :) a takto poranny trening i pozniej po południu siłka lub technika (zapasy / boks) zalezy od dnia.

"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10

...

Arek KB

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 530 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2159

Jak dla mnie gitara tylko co to zanczy uciąganie dynamiczne?

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

pewnie literówka chodzi o rozciąganie raczej.

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

AdamV

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 678 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5910

nie raczej tylko chodzi o rozciąganie dynamiczne. Czyli wymachy itp statyczne rozciąganie wieczorkiem

"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10

...

GrUbYgr

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29662

a powiedzmy że rano bieg + ciężki trening na siłowni, tzn pod kątem sw a o 19.30 prawie 2godz trening mma. Nie za duże obciążenie dla organizmu?

...

AdamV

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 678 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5910

Dla mnie nie :) moj organizm sie przystosował juz

"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10

...

GrUbYgr

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29662

więc mój nie ma wyboru, też musi ;)

...

AdamV

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 678 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5910

tylko trzeba pamiętac żeby wypoczywac dobrze :) o 22 do łóżka spac. Dużo wody pic w ciągu dnia, dużo owoców i warzyw :)

"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10

...

GrUbYgr

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29662

ja o 22 dopiero z treningu wracam hehe. Ale za to śpie do 10 albo 11, jeszcze teraz dokupie szereg supli więc regeneracja będzie lepsza.

AdamV używasz jakieś suple? jak tak to jakie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat