regeneracja

i wtedy masa ! hehehe, zobaczymy, ale myślałem nad regeneracją i kolejną redukcją, bo jednak chciałem w te wakacje ujrzec swój kaloryfer %-)

[...] jeden z lepszych sposobów na mój BF odpowiednio skonstruowana micha + dobrze dobrany plan treningowy i wychodzi to po prostu świetnie ;-) mniejsze zmęczenie + całkiem dobra regeneracja i zero problemów z "głowa" (zły humor/depresje). Uważam CKD za bardzo dobrą metodę i bardzo skuteczną, choć mimo wszystko mocno inwazyjną. Na pewno będę stosował [...]

Dzięki panowie! ;-) Tak, w najbliższym czasie robię tak jak mówiłem czyli mała regeneracja 2-3 tyg. bo muszę trochę odpocząć, a potem kolejna redukcja. Mam nadzieję, że po 8tyg zobaczę chociaż 4pak %-)

DZIEŃ 27 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i58.tinypic.com/2ccqhw7.png http://i60.tinypic.com/n2y74p.jpg DZIEŃ BEZ TRENINGU SIŁOWEGO TAK SAMO JUTRO CZYLI WEEKENDOWA REGENERACJA. Dziś jedynie lekkie cardio 30min na rowerku. Ogólnie troszkę podjadłem;-D 200kcal Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-08 22:55:24

kupilem i spełniło moje oczekiwania; po treningu 4 tabsy i regeneracja mięsnia duzo lepsza, tak samo rano łykam bo zamin zjem śniadanie jak wstane to troche czasu mija;-] 5/5

[...] zawodników przed zawodami kulturystycznymi, ja się na takie zawody jeszcze nie piszę, a nigdzie nie mogę znaleźć sekretów starszych kolegów. Wiem jak ma wyglądać trening, regeneracja i aeroby, wiem że powinno się zacząć wycinkę wcześniej, na np. 12tygodni, stopniowo obniżając ilość kcal. Interesuje mnie dieta w której dostarczam 3g białka/2-3g [...]

Filippopo dla kolegi: Odżywki wywołujące efekt "otępienia" i braku koncentracji nie są używane raczej przedtreninigiem, bardziej na koniec dnia, czy po treningu, żeby sie wyciszyć. Są to wyjątki, które zawierałyby jakąs substancję aktywną tak działającą. Raczej nie spotykane w standardowych odżywkach, może w suplementach. Ale podobny [...]

Mam zamiar robić mase.Cche sprwdzic swoj trening do koncia lutego regeneracja full moge sobie pozwolic na 5 dni w tyg. na trening. Cel; poprawa kapturów, barek, ramion i przedramion. nogi + łydka klatka + przedramie wolne plecy + brzuch barki+łydka rece + przedramie wolne Da rade takie polaczenie? Do dyspozycji wolne ciezary, drażek,atlas [...]

misyogi40: Wraz z rosnącym doświadczeniem treningowym przestałem postrzegać jakikolwiek rodzaj treningu jako sztywny przedzial czasowy. Jestem zdania, że trenig należy robic dopóty, dokóki przynosi oczekiwane rezultaty. I jeśli w poczatkowych założeniach miał trwac powiedzmy 6 tygodni, ale cały czas nam służy, to ciągnę go ile wlezie. Kulturystyka [...]

[...] ok 15-20 g dziennie ponad normalne zapotrzebowanie Twojego organizmu (patrz ppk. b). Z czego 50% bezpośrednio po treningu i po 25% przed wysiłkiem i przed snem. b) regeneracja kosmków jelitowych: dzienne zapotrzebowanie układu pokarmowego na glutaminę to minimum 15 g. Przy czym nabłonek ukł. pokarmowego "ciągnie" glutaminę z przemian [...]

[...] tego związku przypadało na okres około treningowy, kiedy to antykataboliczna ochrona mięśni powinna być zapewniona ze szczególną wnikliwością, jak również potreningowa regeneracja i przywracanie stabilności błon komórkowych. Cytując za literaturą: "podanie 3 g HMB skutkuje jego największym stężeniem we krwi już po około 60 min", czyli [...]

Nie przesadzaj, 10 cm będzie napewno ;)Ja właśnie idę zrobić na siłkę kolejny trening na nogi(jeszcze tylko 3), następnie obóz siatkarski, dokończenie treningu tazoo - 8 tydzień - i regeneracja i zobaczymy co z tego będzie ;) Pozdrawiam ;)

efekty beda napewno i to duze ale sa uwarunkowane wieloma rzeczami, min: -dieta -regeneracja -predyspozycje genetyczne ps. patrz na daty

[...] jeszcze raz - najważniejsze są własnie BCAA, ktorych sporo w wpc - i wpi, dlatego się je w dzisiejszych czasach dobrze sprzedaje.. Po treningu im wiecej BCAA tym lepsza regeneracja. jezeli wychodzisz z założenia ze zjesz 100g piersi, to przelicz ile w tych 100g bedzie bcaa - a to nie takie łatwe a tak 2-3 ruchy i połknełeś 5g bcaa tu [...]

King no niestety ale walic 21-28 REGENERACJA a 29.12 jadymy z planem

Polaco mysle ze za tydzien bedzie pelna k***a Russ nie krzycz na mnie :*:* 31.12.2008 Regeneracja No zakwasy jak cholera. Nie moglem sie z luzka podniesc. Prostowników nie czuje WSZYSTKIM ŻYCZE WESOŁEGO NOWEGO ROKU ORAZ DUŻO SZCZEĆIA I MASY ORAZ SIŁY I ZDRÓWKA Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-01-01 03:08:23

FOD siema Bro fajnie ze wpadłes Michał hehehe Dzisiaj i jutro REGENERACJA we czwartek Det lift

BAMF, Chuck hugo wie co jest... 21,22,23 Regeneracja Zakwasy na nogach lekkie jeszcze są. Zobaczymy czy we wtorek bedzie moc

26 stycznia 2014 Dziś regeneracja :-). W pasie na pępku rano miałem 93,5 cm czyli już 5 cm w dół :-). Waga dziś pokazała 97,2 kg a na początku redu miałem 100,4-100,6 ale zaokrągliłem do 101 :-). Czyli wszystko ładnie schodzi tak jak powinno :-). Dieta 2897 kcal 242g białka 255g węgli 99g tłuszczu

14 luty 2014 Dziś regeneracja. Miałem iść biegać, ale co chwile lece na kibel a czuje sie bardzo dobrze.. Tak jak mowiłem w dnt - 200 kcal Dieta 2604 kcal 248g białka 192g węgli 97g tłuszczu