regeneracja

[...] i roznego rodzaju przeciwonosciom losu, ale nie zrzucalbym tego raczej na karb tego specyfiku, chociaz ostatecznie tego nie wykluczam. Na pewno jeszcze fajniej mi sie spi i regeneracja jakby troche lepsza, lecz co sie tyczy efektow testosteronowych, to pokaza dopiero badania, ktore mam zamiar wykonac. Osobiscie kiedy dalem DAA na noc, to rano [...]

Nie jestem prosem, ani też nie kształcę się w kierunku anatomii człowieka etc. Bazuję głównie na odczuciach własnych, odczuciach znajomych, jak i na odczuciach internautów. Pierwszy rok nie trenowałem w ogóle nóg. Od kiedy zacząłem sylwetka stała się bardziej kompletna, co oczywiście nie znaczy, że ruszyło mnie jak po sterydowym cyklu. Wciąż [...]

Witaj Ronie220! Nie odszukam teraz tego artykułu, ale z tego co pamiętam, wg autora pełna (100%) regeneracja mięśnia przy intensywnym treningu ( a tylko taki mnie interesuje) może trwać nawet 3-4 tygodnie. Trzeba spróbować, nie ma innego wyjścia. Dzięki za odpowiedź i czekam na kolejne wypowiedzi. Pozdr, T

SIŁA ANTYOKSYDANTÓW STRONG-C 1000 to najwyższej jakości preparat zawierający kompleks naturalnych antyoksydantów niezbędnych w walce z wolnymi rodnikami tlenowymi powstającymi jako uboczny produkt intensywnej przemiany materii. Stres oksydacyjny jest czynnikiem, który niekorzystnie wpływa na działanie układu immunologicznego, a także na szybkość [...]

Nigdy nie wliczam białka ze zboża, owoców, warzyw, wody czy powietrza. Tylko mięcho, nabiał i proch. Na HSS rok temu miałem 3,5 g przez dwa miesiące. Na pewno lepsza regeneracja, to bez wątpienia. Inna też jest jakość masy na zwiększonej podaży białka. Wiem czemu pytasz i tez zamierzam wprowadzać te zmiany, dość zapychania się tonami ww dziennie.

Do AMP masz ponad 4 miesięce czyli ponad 16 tygodni. Więc dokładając po 2,5 do ciężarów, którymi chciałeś zacząć to byś w serii robił swoimi przewidywanymi maxami Proponuję znacznie obniżyć ciężary początkowe. W niedzielę robisz mc od kolan czy do kolan bo to spora różnica. Poza tym 2x mc to nie jest najlepszy pomył, no i te pompki w niedzięlę też [...]

[...] to 1min, w 3 cwiczeniu 30s 30min przed treningiem(jak zawsze) 15g nitro2, bezposrednio po 50g carbo + 1tabs magnezu. Bice spompowane ale chwile poznije juz nic....pelna regeneracja, przynajmniej tak daja sie odczuc, a na treningu myslalem ze wybuchna....brzuch fajnie, skatowany na prawde przyjemnie...co do bicka to mam watpliwosci, 1/2/3 [...]

15 Grudzień - Regeneracja

[...] tak to wygląda u mnie. Poszczególne ćwiczenia czasami zastępuję innymi, bo jak jest dużo ludzi na siłce to niestety tak trzeba. Dni treningowe -pn, śr, pt. Reszta to regeneracja. A: Nogi - przysiady ze sztangą na barkach (3x15) Plecy - ściąganie drążka szerokim nachwytem (3x 15) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej w górę [...]

[...] to rozpad węglowodanów w mięśniach musisz mieć dużo węglowodanów i białka to podstawy jeżeli masz trening na masę to jak najwięcej kalori(normalnych nie jakieś słodycze, coca cola). Zakwasy pogarszają regeneracje. Albo zła dieta albo za małe przerwy między seriami, za mała regeneracja lub za rzadko ćwiczysz. To są główne przyczyny zakwasów. :D

[...] juz ulozona. Jednak zastanawia mnie jedna rzecz.. W jednym z tematow o ekto bylo napisane: "Dodatkowym wcześniej wymienianym elementem, który odgrywa bardzo ważną role jest regeneracja a więc spora ilość snu oraz organicznie innych aktywności oraz ciężkich prac. " Iz jestem w 1 klasie zawodowej, mam praktyki po 5h dziennie 2 razy w tygodniu. [...]

Pitt, no odstaje klata po prostu, ale napisałem to raczej żartem. Bo trzeba docenić progres pozostałych partii, co też napisałem, że ma miejsce. Ale spoko, klatka też u mnie odstaje, albo inaczej - nie jest tak dobrze widoczna z powodu takiej a nie innej budowy. Mówię o progresji ciężaru podczas jednego ćwiczenia i jednego treningu. Uważam, że na [...]

Co ty w ogole jesz? regeneracja nie oznacza ze masz jesc jogurty, co to za pozywienie???? Masz jesc odpowiednia ilosc miecha tluszczu i czystych weglowodanow. Jak jestes glodna kup sobie 200g lososia, zrob do tego miche zielonej salaty z oliwa z oliwek, avokado pomidorwami cebula itd.. i sie obejdz

Sołtys na pewnym etapie zaawansowania rzeczywiście można pozwolić sobie na wykluczenie mc z treningów w zamian dokładając siady, aczkolwiek 12-10 tygodni przed startem nie wyobrażam sobie nie robić ich w ogóle. Z resztą taka opcja tyczy się cięższych zawoników u których regeneracja jest wolniejsza.

Jestem zastepca Karzacej Reki Partii® czyli I wicemiss i mowie, ze jest DOBRZE®. Kokodzambo i do przodu! Widac, ze regeneracja byla udana, bo sa spadki

[...] Siłowania: - Wszystkie sprzęty po 2x10 powtórzeń ( całe ciało ) Wieczorem: - 4,5km zakres I - Lekka rozgrzewka - 8km zakres II - Rozciąganie - 500m truchtu Uwagi: Ciężkie nogi po tej siłowni, tętno max 170, a czułem się jakbym biegł pod górkę. Zakwasy jeszcze większe. Szykuje się regeneracja:) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-14 21:53:59

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koksmox PŁEĆ: meska WIEK: 17 i pol WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie przerywany ? niestety u mnie brak czegos takiego, cwicze rekraacyjnie aczkolwiek przywiązuje wage do diety... z 2 lata macham zelastwem... ale nie odmawiam [...]

Z regeneracją Brzuch to normalny mięsień, pracuje przy kazdym ćwiczeniu, jesli ktoś ma plan na siłownie to przy tak czestym treningu brzucha prosi się o kontuzje. Sądze iż A6W wkorzenił się tak bardzo w internet i jego "magiczna" siła, że nie da się go wyplenić, moim zdaniem nic nie warty program. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Pierw schudnij potem masuj nie da się jednocześnie. A odżywki to jak już staż bd jakiś miał ta są jedynie dodatki najważniejsza jest dieta, regeneracja i odpowiedni trening(z planem).

damian551, jak już pisałem w tym temacie to jak ktoś robi tylko klatka, biceps to automatycznie nie potrzebuje nawet 2 gram białka na kg. Tak samo jego regeneracja jest szybsza bo skupia się tylko na tych partiach i w takim przypadku nie ma co mówić o jakiejkolwiek FORMIE. Ma nie proporcjonalną sylwetkę (można by nawet podejrzewać że wbijał [...]